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朝九晚五的上班族
中午吃外賣，白天辦公「癱」
想運動卻沒時間
坐姿也隨意到不忍直視
時間一長，肚子像皮球般慢慢吹起
遠處看，就像個大蘋果
一天裡長時間坐下，不喜歡運動，吃完飯就坐下看電視，一邊上網一邊吃零食。如果你有這些習慣並且已經長出小肚子，那麼你適合練習縮小腹。
減肥方法
無論走路還是站立都要記得用力收縮小腹。最好配好腹式呼吸來練習收縮小腹。剛開始可能不太習慣，但是時間久了小肚子就會變得緊實哦。
生活壓力過大也會長出小肚子。生活壓力大，一些人往往會通過大吃一頓來紓解壓力。
這樣在不知不覺中就會攝入不必要的食物，造成腸胃突出，這種情況導致的小肚子同樣適合用腹式呼吸解決。
吸氣，脹起肚子，呼氣時，肚子收縮。這樣可以刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出。
不正確的姿勢比如，坐著的時候身體彎腰駝背，或者走路的時含胸等都會導致小肚子長出來。
糾正錯誤的姿勢就能解決小肚子的問題。走路時肩膀放鬆，雙臂自然擺動，小腹提起，稍微保持緊張的狀態。坐下的時候姿勢端正，讓腰部和背部挺直起來。
排便不暢、便秘等都會導致廢物堆積在腸胃裡，形成小肚子突出。
一旦便秘要儘量減少暴飲暴食，多吃纖維質的食物，早上空腹喝一杯溫水，餐後半小時喝一杯酵素，促進排便。
腹部脂肪的堆積，不止是身材穿衣不好看，還會危及到身體健康。
這是美國有關腹部脂肪和死亡關係的迄今為止最大規模的一次研究,它對44636名女性進行了長達16年的追蹤調查,研究結果發表在由美國主辦的雜誌網站上。
該研究認為,腰圍最大的女性——88.9釐米及以上者,比起腰圍在71.12釐米以內的女性,早死的危險性提高了79%。這種危險性評估已經綜合了多種健康因素的影響。
美國國家兒童健康和發展學會的一名學者。她說目前誰都不明白腹部脂肪的危害性為何如此之大。有一種理論認為腹部脂肪產生的毒性物質可能危害到鄰近的內臟。研究者們還想找到導致腹部脂肪堆積的基因或者其它因素。
胃下垂可分為先天性和後天性兩種。先天性胃下垂大多發生在一種特殊體質的人身上,這種人的體形比較瘦弱,胸廓狹長,骨骼細弱,皮膚蒼白,皮下脂肪缺乏,肌肉發育不良。
往往有移動性的第十肋骨。這種人不僅有胃下垂,其他內臟如肝、腎等也往往下垂,所以叫「全內臟下垂」,以女性為多見,患者多數伴有神經衰弱的症狀。
在你的食物中加入無鹽的調味品，比如一些原汁原味的混合調味品。
煮菜的時候你可能老是喜歡往食物裡加鹽，但是鹽是很容易吸水的，當你攝入了比身體所需要的更多的鹽分時，你的身體就暫時儲存了比較多的水分，你會感覺到很遲鈍，顯得水腫，然後增加了額外的重量。
杜絕：以鹽為主的高加工的食品。
一瓶很好喝的碳酸飲料可以幫你解渴，但是你必須去掉飲料上面的泡沫哦。口渴的時候，最好只喝簡單的白開水，身體才會保持水合物的狀態。保證自己每天都喝8杯白開水。
一個更美味的選擇：不妨在水裡加一點薑汁，這樣不但合起來更有口感，且能讓你變得鎮靜，同時還可以平衡你的升糖指數呢。
杜絕：任何碳酸飲料，包括低糖可樂。
有些人喜歡口味超級辣的食物，但在你減肚腩的幾天過程中就必須要減少進食燒烤醬和洋蔥了。辣味會使人增加食慾，不知不覺你會吃得更多噢！想要讓你的菜餚更可口，你可以加入小茴香、薄荷等佐料，你也可以用咖喱粉，檸檬和酸橙汁，特別是在煮魚肉和雞肉的時候，非常可口。
杜絕：黑胡椒、肉豆蔻、五香辣椒粉、辣醬、洋蔥醬、大蒜醬、芥末醬、燒烤醬果醬和番茄醬及酸醋。
在你吃完一頓非油炸食物組成的飯菜後，出去外面走走。走動會使你的身體釋放廢氣，會降低你的升糖指數，還會減輕你的壓力呢！最主要的是，你的小肚腩會變小。
拒絕：不管以任何方式、任何形式、任何形狀炸出來的食物。
酵素能明顯加強腸道的蠕動，有效分解食物中的高蛋白及過剩脂肪，加速新陳代謝，排除體內毒素與腸道垃圾，便秘沒有了，腹部脂肪自然減少了
注意：水溫不要超過40度。不能同時喝茶，咖啡，藥，而應該要間隔2小時以上。
低頭看看自己的肚子
是不是有了大肚腩的前兆？
看看自己的飲食習慣
是不是中槍了？
大肚腩雖然很影響健康和美觀
但是只要你下決心行動起來
一切都不難
脂肪會隨著你的改變而隨之燃燒
開始行動吧！