女孩子每個月總有幾天無精打採、脾氣暴躁，不用多問一定是來大姨媽了。
都說男生健身、減肥的成績走向是一條直線，而女生卻宛如s型的盤山公路。
剛鼓起減肥、運動的勇氣沒幾天，大姨媽一來就徹底打回解放前了。還有些姐妹聽說姨媽期狂吃不胖，體重毫不費力的就吃回了減肥前。
健身女孩遇到姨媽期應該怎麼辦？姨媽期真的是狂吃不胖的放縱期？為啥每次來姨媽都會變胖？？！！
相信姨媽期狂吃不胖的小夥伴一定是聽到了這樣的說法：
生理期女性基礎代謝水平會提高。
大家都知道，減肥最重要的是就是要保證每天的攝入少於支出，而支出中就包含了人的基礎代謝。
女性一個正常的生理周期包括月經來潮、卵泡期、排卵期和黃體期，不同的時期女性的身體代謝情況確實不同。
身體代謝最高的點一般會出現在黃體期，也就是來月經前的一個禮拜。
這個時期基礎代謝會高多少呢？從一些比較權威的資料中查到，大約會高6%～7%。
一個女孩平均的基礎代謝在1400kcal左右，所以黃體期女性的基礎代謝會提高84kcal。
84kcal什麼概念？
100g的香蕉熱量是93kcal，大概也就是一根小香蕉的熱量。
100g的米飯熱量是116kcal，約等於0.8兩米飯。
……
仔細一換算，就會發現被吹的很玄乎的巧用姨媽期狂吃不胖or快速減脂，也是平平無奇的一吃就胖日啊……
不僅姨媽期運動會有風險，來姨媽的前期也會有風險。
之前就有新聞報導，14歲女孩生理期忍痛跑步結果猝死的新聞。
聽起來像是危言聳聽，但這種事情並不是極少的個例。女生在姨媽期時身體會比平時虛弱，抵抗力也會變低。
另外，生理期運動導致黃體破裂也值得女生們關注。
黃體破裂這個詞可能對很多人來說比較陌生，黃體指的是卵泡排卵後，由卵泡壁和卵泡膜細胞分裂演化成的細胞團，顏色是黃色的，所以被稱作黃體。
這個細胞團中充滿了毛細血管，所以很容易出血，普通的出血伴隨著輕微的腹部疼痛，傷口會自己癒合，流出的血也會自行吸收。
比較嚴重的，血就會一直流。最可怕的是，這種流血不會流出體外，而是流進子宮裡。（不及時治療會有生命危險）
採訪過一個曾經因為經前劇烈運動導致黃體破裂住院的妹子，說感覺就像前列腺要爆炸，直接跪在了廁所，簡直痛不欲生……
黃體破裂最易發生的時期是來姨媽的前一周和經期，所以這個時期女生強行運動，真的會存在一定危險，甚至威脅生命。
那女生來姨媽是不是只能葛優躺了呢？
其實也不是，姨媽期運動只要講究科學和注意個人的身體狀態，也是可以進行的，合理的運動還有助於緩解經期疼痛。
比如姨媽期的第一天和第二天，這個時期女生比較容易痛經且血量較多，所以不建議大家運動。
如果真的要運動可以遵循以下的運動建議：
1、避免對腹部造成壓力的運動，或需要腹部力量的運動，以免給子宮帶來過多負擔。
2、禁止做倒立、腿靠牆等抬高盆腔的運動，以防經血回流。
3、根據個人身體情況，不建議經期進行腿部訓練，如果覺得身體沒有不適感，也應該減少組數和重量，防止身體傷害。
4、姨媽期可以優先選擇手臂等上肢訓練，但也要以小重量為主。
最後，希望每個女孩都能以平常心對待姨媽期，不要因為影響了健身的步伐而焦慮。