生理期是女生每個月都會面臨的特殊時期，這看似常見的生理期，其實也會悄悄改變我們的生活，最經典的就是生理期減肥。女性生理期內荷爾蒙顛簸很大，可以影響脂肪的燃燒，生理期結束後的一周還被稱為瘦身福利期，這段時間裡我們身體剖析脂肪的能力比平時高上很多，掌握好福利期，減肥大計將會獲得加成。
生理期減肥，運用生理周期將瘦身分成四期，劃分是瘦身福利期，瘦身超速期，瘦身平快期、以及瘦身緩慢期。在瘦身減肥時期，多補充鐵質及纖維質富厚的食物，如菠菜、魚、葡萄等，並搭配緩和的運動。到了生理期結束後的「超速期」和「平快期」，則是最恰當的減肥時機，這段時間需要控制飲食熱量，安排運動計劃；至於生理期來之前的「緩慢期」，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計劃作準備。
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如果想要牢固提高自己的瘦身成果，或者不鋪張時間讓每一個時期都能得到很好的瘦身效果，除了合理飲食與規律運動這兩個傳統搭檔，搭配輔瘦絕對是非常棒的選擇。輔瘦是輔助瘦身之意，能夠為瘦身提供事半功倍的效果，輔瘦的品牌有很多，但目前最經典的品牌當屬唯一到達「食品級」標準的Amywish，最近熱銷的速效套裝是Amywish新推出的系列，一經問世就備受關注，好評率也高達99%，有條件的網友強烈推薦一試！
捉住生理期減肥讓你狂甩脂
一、塑身福利期：生理期來的1~7天
此階段生理期減肥的建議運動時間是每周3～5個小時。建議大家不要試圖在此階段進行節食或超強運動量的減肥，而是將目標放在「塑形」上。月經初期是塑造健美身材的好時機，而過度的節食容易導致脫水卻不能減去脂肪。可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普拉提等。
飲食上，雖然身體比較虛弱卻不能暴飲暴食，可多吃一些含鐵質的食物，能提高吸收鐵質的植物性蛋白。應禁菸酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂及燒烤油炸食物。忌食生冷及寒性的食物，如種種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環不暢導致下肢水腫。另外，身體和臉部都會有稍微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。
二、塑身超速期：生理期後的7~14天
這一階段生理期減肥的加速減重方案建議是：運動頻率儘量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量。跑步、遊泳、騎自行車運動特別易於消耗熱量，對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇。或者你可以去嘗試種種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是鋪張。
綜上所述，大家都知道生理期減肥應該怎麼做了吧。經期對於女性來說是一個特殊的時期，想要捉住這一減肥的黃金時期，就要找到合適的生理期減肥法。上文小編針對生理期減肥的四個階段，為大家做出了詳細的介紹，對大家來說無疑是一種龐大的福利，希望大家能正確使用這些生理期減肥方法，快速擁有完美好身材。