處於生理期的女性，無論在生活與工作上都具有諸多不便，甚至許多女性還為痛經所困擾。雖然生理期困擾著各類女性，但這時卻有一件事最適合去做，那就是減肥。大姨媽前3天可謂是減肥的黃金時期，只要我們吃飯時做到以下4點，不僅體重很容易下降，而且還不會輕易反彈。
許多人都說，女性在來大姨媽這幾天狂吃也不長胖。其實，這種說法有些過於誇張，女性在生理期時，雖然消耗的熱量會高於平時，但也僅比平時高出一部分而已，並無巨大差異。所以，女性的生理期亦是減肥的黃金時期，尤其是來月經前3天裡，那麼吃飯時要做到那4點才會輕鬆降低體重呢？
1、吃七成飽
許多減肥中的女性認為，在大姨媽期間可以毫無忌口，任意多吃。然而，這種想法並不科學，原因在於生理期僅為女性的「易瘦期」（生理期會消耗體內更多熱量）。所以，在生理期我們也應注意飲食，吃飯只吃7成飽，不吃撐。這種做法不僅可以為身體攝入日常所需營養物質，還不會給腸胃增加負擔，比平時日常節食效果更為顯著。所以生理期不是「狂吃不胖」，而是「少吃易瘦」。
2、飯前喝湯
吃飯前喝一碗湯，不僅可以暖胃驅寒，還可以增加飽腹感，有效抑制食慾，所以在生理期中的女性，學會「飯前一碗湯」，雖然可以使生理期女性吃得少，但全然不會造成營養不足的現象。這裡還可以推薦女性在湯裡適當加些枸杞、桂圓、紅棗等補充氣血的食材（也要學會合理搭配），可以對處於月經期的女性起到益氣滋養的效果。
3、多吃蔬果
這裡所說的多吃蔬果指不是飯後多吃蔬菜水果，而是說用蔬果代替晚餐。人在夜間休息時，身體不能自主代謝掉身體的卡路裡與脂肪，所以晚上如果吃過多油膩與高熱量的食物，則十分容易發胖，所以生理期的前三天，晚餐用蔬果代替，不僅具有一定的飽腹感，並且不會產生人體夜間無法代謝掉的多餘熱量，並且還可以促進排便，可謂一舉兩得。
4、少食多餐
在生理期中，少食多餐對於女性的減肥也起到了一定的作用。比如，每日吃5餐飯，但一餐只吃五分之一的主食與少量蔬菜，這樣做相當於把平時的1餐飯量均勻分配到了一天當中，雖然吃得少、消化快，但可以多次用餐，合理補充，不僅可以起到有效的減肥效果，還不會有損腸胃、傷害身體，可謂兩全其美。
女人在大姨媽前3天裡，使用上述這4種方法，不僅可以輕鬆減去體重，還不會有損身體健康。現如今許多女性的節食方法對身體傷害巨大，減肥雖是目的，但也要注重過程是否會對身體造成不必要的傷害，希望各位女性朋友可以合理利用生理期這一優勢，健康減肥。除此之外，你還知道哪些關於減肥的方法呢？