中年以後,睡覺前請堅持四不要,這樣可以有效的預防肝問題的發生

2020-12-26 牛醫生健康科普

中年以後，睡覺前請堅持四不要，這樣可以有效的預防肝問題的發生

導語：隨著生活水平的提高，人們的飲食和生活趨向於多樣化，而患上肝硬化的人卻越來越多。很多人甚至不知道自己究竟是患上肝硬化的，即使患上了肝硬化也不自知，導致錯過最佳調養時機。另外需要明白的是，肝硬化並不是突然發生的，它的形成多拜人們的壞習慣所賜。因此，想要遠離肝硬化，得把生活中不經意的傷肝習慣改掉

肝硬化是什麼

作為最常見的肝問題，肝硬化是很多慢性肝問題發展到晚期的共同結局。由於我國是高發區，因此我國的肝硬化患者人數眾多。除了肝炎可以引起肝硬化之外，還有酒精性肝硬化、自身免疫性肝硬化等。硬化的肝臟內，肝細胞廣泛變性，使肝臟逐漸硬化、縮小，並隨之帶來一系列的問題

遠離肝硬化，睡前請堅持四不要

1、睡前不要吸菸

生活中許多人喜歡睡前吸支煙來放鬆一下，但這樣對身體其實是非常不好的，容易引起肝硬化。肝硬化可由一種或多種原因引起肝臟損害

2、睡前不要酗酒

要知道酒精在體內代謝的中間產物乙醇對肝臟有相當大的損害，長期睡前大量的喝酒會引起肝臟問題，時間久了之後就會發展成肝硬化。需要注意的是，由酒精引起肝硬化通常都會經歷脂肪肝這個過程，如果這個過程中得到積極調養，可能會成功阻止發展成肝硬化

3、睡前不要熬夜

由於肝臟是會在熟睡的時候進行修復，而經常熬夜就不能夠讓身體進入睡眠的階段，就不能夠讓肝臟得到很好的修復，時間一長就會導致肝臟細胞受到損傷，久而久之就會導致肝臟出現硬化。因此，中年以後，大家能不熬夜就不要熬夜了，否則以這個年紀的抵抗力很難阻止肝硬化發生

4、睡前不要吃太多高脂肪食物

當下，由於外賣便利，很多人都喜歡睡前點個宵夜來吃，尤其喜愛高脂肪的燒烤食物，殊不知這會增強肝硬化風險。因為，睡前如果吃得太油膩，身體會不容易消化，加大了肝臟器官的負擔，對肝臟健康造成了不利影響

那麼，以什麼方法才能養肝護肝，預防肝問題的發生呢

長時間堅持喝茶

喝茶是我們中國傳統的飲食文化，喝茶的好處非常多，經常喝茶能給我們的身體帶來很多有益的變化，但最好是每天飲用最佳，長期堅持喝茶可以有效地防止身體走向不健康的道路，為什么喝茶有這麼大的效果呢？由於茶有防止人體內固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機體過量的自由基，抑制和殺來源原菌。此外，茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。這對中年人來說是需要的。歐共體還可以淨化水質，減少放射性物質對人體的傷害。因此，在當前自然環境汙染嚴重的情況下，特別是在城市居住的人們，更應經常喝點茶

飲茶的好處很多，概括起來有以下幾條：

1、茶能使人精神振奮，增強思維和記憶能力

2、茶能消除疲勞，促進新陳代謝，並有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用

3、飲茶對預防齲齒有很大好處。據英國的一次調查表明，兒童經常飲茶齲齒可減少60%

4、茶葉含有不少對人體有益的微量元素

5、茶葉有抑制惡性腫瘤的作用，飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長

6、飲茶能抑制細胞衰老，使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素E的18倍以上

7、飲茶有延緩和防止血管內膜脂質斑塊形成，防止動脈硬化、高血壓和腦血栓

8、飲茶能興奮中樞神經，增強運動能力

9、飲茶有良好的減肥和美容效果，特別是烏龍茶對此效果尤為明顯

10、飲茶可以預防老年性白內障

11、茶葉所含鞣酸能殺滅多種細菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易發生的腸炎、痢疾等

12、飲茶能保護人的造血機能。茶葉中含有防輻射物質，邊看電視邊喝茶，能減少電視輻射的危害，並能保護視力

13、飲茶能維持血液的正常酸鹼平衡。茶葉含咖啡鹼、茶鹼、可可鹼、黃嘌呤等生物鹼物質，是一種優良的鹼性飲料。茶水能在提內迅速被吸收和氧化，產生濃度較高的鹼性代謝產物，從而能及時中和血液中的酸性代謝產物

14、防暑降溫。飲熱茶9分鐘後，皮膚溫度下降1-2攝氏度，使人感到涼爽和乾燥，而飲冷飲後皮膚溫度下降不明顯

以上種種說明可見喝茶對人體的好處諸多，但是不光是喝茶，對茶的選擇也是非常關鍵的，應該選擇一些適合自己，對養肝護肝能起到顯著效果的茶品，經過多方面的考慮，為大家推薦一款完全符合各種條件的茶品，包含豐富的食材，能起到顯著的效果：

菊花決明子茶：也被稱為養肝茶、保肝茶、護肝茶、去肝火茶、明目茶，主要成分有決明子、金銀花、蒲公英、菊花、牛蒡根、枸杞子、甘草、梔子、橘皮、桂花等多種藥材研製而成，主要針對口乾口苦口臭，容易腹瀉、容易疲憊乏力、臉色暗黃、尿液發黃泡多、鼻頭髮紅、傷口不易癒合、油膩粉刺多、掉發眼睛乾澀、易燥易怒、失眠嚴重等多種問題。下面來簡單的了解一下其中成分的主要效果吧：

決明子：清肝明目、潤腸通便、高主治高血壓、頭痛、眩暈

金銀花：清熱解毒、疏散風熱、涼血止痢

菊花：散風清熱、平肝明目、清熱解毒

牛蒡根：具有散風熱、消毒消腫之效果

枸杞子：養肝、潤肺

結語：經過上述的描述也不要害怕，要積極採取預防措施，保持良好的心態，才更有利於身體的健康。日常生活要特別注意休息及飲食調理

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