G i r l w i t h a s t o r y
今日 | 晴 & ♬ |總有一天我會欺騙你
2020 | 05 |05 | 星期二
逛知乎的時候看到這麼一個話題：「孕婦有喝奶粉的必要嗎？」
我們都知道，奶粉裡含有諸多營養成分，如蛋白質、無機鹽、維生素、乳鐵蛋白等，對於小寶寶來說是很好的營養來源，但市場上的奶粉不只針對新生兒食用，也有不少孕媽專用奶粉。
我身邊很多準媽媽也對此有困惑，孕婦奶粉是必需品嗎？真的有喝的必要嗎？正好最近我做了相關專題的研究，所以來聊聊關於「孕婦奶粉」這件事。
孕婦奶粉，全名叫低乳糖孕婦配方奶粉，是專為計劃生育及哺乳期孕婦使用的奶粉。裡面富含的營養成分有：
懷過孕的都知道，葉酸對孕婦的好處有多大。葉酸是一種水溶性B族維生素，對血液中紅血球和促進新陳代謝的作用很大，孕婦使用的話，還能夠幫助胎兒發育，預防胎兒神經管畸形。
DHA俗稱腦黃金，是人的大腦發育不可或缺的物質之一，在孕期服用的話，能夠幫助孕媽優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂構成成分，促進大腦發育。
GA是細胞膜的組成部分，對腦細胞的生長發育、神經髓鞘的形成有重要作用，一般來說，奶粉配方中會將DHA+GA結合起來，這樣效果會更佳。
膳食纖維是指不能被人體消化道酵素分解的多糖類及木植素，我們日常常見的筍乾、菜花、辣椒等都屬於膳食纖維，它能夠促進腸道蠕動，利於消化吸收。
不是。
2016年中國營養學會發布的《中國居民膳食指南》裡明確寫道：「孕期婦女的膳食要保證補充葉酸、常吃含鐵豐富的食物，增加蛋、奶、魚肉等優質蛋白質攝入，選用碘鹽等。」
也就是說，孕期只要做到營養均衡，是不需要再通過孕婦奶粉來補充營養。
而且，孕婦奶粉裡含有的營養素添加量也比較有限，會因為法規、口味等限制一些孕婦營養素（如葉酸、DHA）的添加量，功能成分的效果還不一定有用，有些孕婦奶粉喝多了還會發胖，所以哪怕它涵蓋的營養再全面，也不能完全替代孕婦的日常營養攝入來源。
這裡建議孕媽在懷孕之前就去做個全身體檢，檢測下自己體內的營養素，這樣對自己孕期要進行補充的營養也有個底。
從營養成分來說，孕婦奶粉的營養價值會高於牛奶，因為孕婦奶粉裡涵蓋的營養元素比較全面，幾乎涵蓋了孕媽在孕期所需的各種維生素和礦物質，而市場上的鮮奶大多只強化了維生素A/D和一些鈣質營養素。
既然孕婦奶粉不是必需品，那麼在什麼情況下，孕媽可以使用孕婦奶粉呢？我個人建議是：
孕期反應根據每個人的體質而定，有的孕媽孕吐反應比較輕，有的比較重。如果是孕吐反應比較重的孕媽，可以考慮下喝孕婦奶粉，正好可以補充因為孕吐缺失的營養。
孕期體重如果增長過慢，或者腸胃吸收和消化功能不好的孕媽，可以適當喝一些孕婦奶粉來補充營養。
不喜歡吃富含大顆粒的維生素或者其他營養素的孕媽可以食用
如果對那種大顆粒的維生素或者營養素不感冒的孕媽，可以嘗試食用孕婦奶粉，營養也相對比較全面些。
工作太忙的孕媽可以隨身備一些孕婦奶粉，以免自己因為太忙顧不上補充其他營養素。
如果有以上情況的孕媽，在孕期想要購買孕婦奶粉，建議從這四個方面來挑選：
市場上的母嬰品牌很多，光是做奶粉的品牌就能找到上百家，從這些品牌中挑選滿意的奶粉實屬困難，所以要購買孕婦奶粉，可以從口碑比較好的大品牌（如惠氏、合生元、雀巢等）入手。
大品牌的實力比較渾厚，而且是經過多年的寶媽群體驗證，信譽度和質量相對都比較有保障。
（某品牌營養成分表）
在選購一款孕婦奶粉時，一定要先觀察它的成分表，不同廠家生產的奶茶所包含的營養素也不同，所以孕媽可以根據自身營養素需求來進行挑選。
看奶粉的包裝一般是為了防真偽，正規廠家的奶粉包裝都比較平滑整齊，圖案和印刷質量都比較高，而且包裝上還會清晰地標註奶粉的商標、生產廠名、生產批號、生產日期、淨含量、營養成分表、執行標準、適用對象等。
判斷一款奶粉好不好，通過色澤就能看出來。優質的奶粉色澤通常是以乳白色/乳黃色為主，顆粒均勻並且奶粉中沒有雜質，放置陰涼處也不會出現結塊的現象。
綜上，其實關於孕婦奶粉，很多廠商都會誇大它的效用，孕婦奶粉並不是萬能的，不會因為它涵蓋的營養素全面，就能夠解決孕媽在妊娠期的一切營養問題。所以孕媽可以根據自身情況來選擇購買孕婦奶粉，挑選的時候儘量選擇低脂不加糖的奶粉。
當然，只要孕期注重補充營養，也就不用擔心要不要買孕婦奶粉這種問題啦~