第三章 人格特質的心理塑造
人格是構成一個人思想、情感及行為的特有綜合模式，它不僅包含強健的體格，還包含健康的精神。所以女人要善於就人格心理進行調控與塑造。女性人格心理的調控是通過自我認知、自我體驗、自我控制最終達到心理完善的一個過程，它對於鑄就女性的幸福人生具有十分重要的作用。
第一節 不要讓憂鬱佔據快樂的心
憂鬱是一種負面的情緒，也是一種陰影的心理。隨著當今競爭的愈演愈烈，壓力也愈來愈大。現代女性有越來越多的人患憂鬱症，從而在心情沉重之中丟失了許多快樂。嚴重者甚至會悲觀厭世，直至最後走上自殺的道路。這絕不是危言聳聽，因為現實生活中發生過很多這樣的悲劇。因此，憂鬱的問題必須引起高度重視。對此要善於調節心理，不要讓憂鬱佔據快樂的心。
認識憂鬱與快樂
快樂是一種我們心靈上的滿足，它會使我們變得開心。它是抽象的，也是具體的；它是無形的，也是具有形的。快樂讓人觸摸不到，但它卻能夠表現在我們的臉上，那就是我們的笑臉。快樂其實很簡單，只需我們時刻保持一個積極樂觀的心態，每天都笑笑，每時都樂樂，那麼快樂就在我們身邊了。
我們快樂的多少，來自具有樂趣事物的多少，來自於滿足我們內心的需求願望的多少；快樂的大小，來自於我們所做有樂趣之事的大小，來自於我們需求強度的大小；快樂的長短，來自於我們享受快樂過程的長短，這個長短來自於我們對這個過程正面焦點關注的時間長短；快樂的深淺，來自該事在我們心中地位的深淺。
憂鬱症是不會享受快樂者的一種常見心理疾病，我們女性發病率往往比男性高兩至三倍，其最顯著特徵就是具有憂鬱的情緒。憂鬱的女性往往會感到悲傷、無助、沒有希望，也會常常哭泣，這樣，我們自尊和自信也會快速下降，甚至會產生罪惡感或無價值感等。
這種感覺會將我們女性的人生快樂心理掃蕩得一乾二淨，會使我們平靜安適的心境變得容易激動或被激怒，還會使我們覺得人生無趣。
本來，一個輕鬆自如的人一旦患上憂鬱症，就會發現自己再不會因為任何事物而感覺新鮮與興奮了。以往可以愉快享受的活動，此時再也不會感到快樂，再也沒有興趣去從事它。不僅如此，憂鬱症患者的身心健康也會受到一系列的影響。（1）認知的改變
憂鬱症會影響我們憂鬱者的記憶和思考過程，我們往往會變得無法集中注意力，在做決定時變得更困難，就算是很小的事情，比如說要穿什麼衣服，或是要準備做哪道菜，在做決定時也會變得十分困難而耗時。因此，患上憂鬱症的人會發現，要把事情做完總是變得非常困難。（2）生理的改變
憂鬱症會影響我們許多方面的生理功能。舉例來說，它會使我們女性的睡眠和飲食習慣產生巨大的混亂。憂鬱的女性可能在清晨四五時醒來卻再也無法入睡，可能整天睡眼惺忪卻要花上更久時間待在床上。也可能飲食過量而變得過重，也可能失去胃口而體重減輕，同時，她的性慾也可能會下降，甚至消失。
憂鬱症會削弱女性的活力。患有憂鬱症女性常會覺得疲累、動作變慢，或是感到精疲力竭。就連起床或是準備進食這些小事，都要花上極大地努力。憂鬱症也和許多模糊的身體不適相關，包括頭痛、背痛、腹痛，以及原因不明的種種疼痛等。（3）行為的改變
憂鬱症會以許多方式改變人的行為。如果她原先是個儀容整潔的人，現在可能會忽略自己的外貌；如果她原先在付帳時總是小心翼翼，現在有可能會開始花錢。她可能開始遠離人群，轉而偏好待在家裡；她可能會更常和另一半，或是其他家人爭吵；上班時，她可能常無法按時完成工作。
總之，憂鬱症會使原本快樂無比的人變得心灰意懶，使朝氣蓬勃的人變得死氣沉沉。憂鬱症能消耗人的鬥志和青春，讓一個本來充滿理想的人卻變得意志消沉，昏昏噩噩，甚至最終一事無成。
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未完待續……
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