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顏值逆天的健身女神anllela_sagra美圖03
來自哥倫比亞的健身女神Anllela Sagra，長相靚麗、風情萬種。2014年11月01日，anllela_sagra在網上曬出一組自拍照，秀出帶著腹肌和馬甲線的完美身材，一夜之間火爆全網。Anllela Sagra原本並不是健身模特，而是一名學流行設計的女大學生。身材也只是普通偏瘦的，根本沒有一點現在腹肌女神的影子。因為在模特界，瘦瘦的身材才是哥倫比亞時尚圈流行的樣子。開始健身之後，隨著身材越來越好，她在網上分享了自己訓練健身的照片和視頻，引發網友的熱烈討論和瘋狂轉發。因為熱愛健身，也改變了她的職業道路。
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6塊腹肌經常見,10塊腹肌見過嗎?練腹肌,做這3個動作就夠了!
剛開始健身的時候大家最喜歡練的部位是哪裡呢？相信大部分人的答案都是腹部肌肉，因為稜角分明的腹肌會特別引人注目，讓我們很有成就感。而由於基因的原因，有的人的腹肌是6塊，有的人是8塊，甚至有的人是單數塊，比如7塊、9塊。
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帥哥堅持鍛鍊,8塊腹肌清晰可見,坦言是健身改變了他
不管男女都希望自己能夠擁有一個完美的身材，8塊腹肌，肌肉馬甲線都是必不可少的，他們越來越注重對於身材的管理了，這樣走在大街上也能夠迎來更高的回頭率。就比如接下來小編要給大家介紹的這位主人公，他是一位渾身充滿肌肉的小哥哥，顏值很高，男生們見了都很羨慕，女生見了也都拍手叫好，能夠有這麼一個好的身材都和常年的健身分不開，他甚至還表示是健身改變了他。
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使用健身器材練腹肌的4個動作,能完做離6塊腹肌應該不遠!
有讀者問我，有沒有很狠的鍛鍊腹肌方法，這對這個問題我個人認為應該是根據你目前鍛鍊狀況來的，體脂已經降到開始顯現腹肌是，腹肌撕裂者等都是高效率鍛鍊腹肌的方法
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想要練出8塊腹肌?建議用無死角鍛鍊動作,讓腹肌塑形成功
導語：隨著健身事業的發展，健身運動的影響力也越來越大，就連就讀的中學生也加入了健身的行列，利用學習的碎片時間，在學校宿舍的一片小天地裡開始了自己的健身活動，特別對於腹肌的塑形鍛鍊關注度蠻高的，被老司機的8塊腹肌鍛鍊成果著迷，但是因為缺乏經驗和方法，時間浪費的不少，然後鍛鍊效果卻不明顯，今天我們分享的這幾個動作
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如何練出拉扎爾的6塊腹肌?男神親授一套腹肌教程!
拉扎爾身高180cm，體重是88公斤，一身的肌肉，擁有6塊巧克力般的腹肌。有著男人都羨慕嫉妒的好身材，被封為地球上最好看的肌肉型男。拉扎爾從開始接觸健身，到堅持健身最後愛上健身，如今已經把運動融入了生活的。改變是一點一滴積累的，如今的他擁有倒三角型的身材，漫畫般的麒麟手臂，像巧克力般清晰的腹肌，讓所有人見到他都為之吶喊。
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最適合初學者鍛鍊的10個腹肌訓練動作,燃爆你的腹肌雕塑6塊腹肌
不要感覺自己是一個剛剛開始健身鍛鍊的小白，自己的腹肌還隱藏在厚厚的肚腩後面，就認為自己只能去進行仰臥起坐的鍛鍊動作，這樣的認識是錯誤的。一方面，仰臥起坐在練出6塊腹肌方面並不是最高效的動作。同時，只是進行腹肌的鍛鍊，也不是一個全面的6塊腹肌訓練方案。不停地做仰臥起坐也許並不能讓你練出搓衣板樣的腹肌線條來。那麼怎麼才能讓初學者也能練出自己的6塊腹肌呢？
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帥小夥健身逆襲,6塊腹肌曬照惹人羨慕,你確定不健身?
好在在同學的提議下，剛開始試著去健身會所為自己增胖、減脂增肌。因為他確實太瘦了，因此 要想減脂增肌的話務必先增胖才能夠，因此他每日必須逼著自身吃6頓飯，有時他還會繼續吃到吐，可是為了更好地能讓自身越來越健壯一點，他還是再次堅持不懈。除開在飲食搭配層面的更改以外，在健身運動層面他也請了一位私人教練，為他制訂了嚴苛的健身訓練計劃。
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女子渴望打造出結實的肌肉,堅持健身4年,最終收穫6塊完美腹肌
確實，很多那些打造健美肌肉的女性看起來是比較彪悍，但是她們並沒有因此失去女性的魅力，她們可以是女漢子，也可以是女神，肌肉身材只是讓她們看起來更加健康健美而已。同樣是亞洲健身女性，而她卻和其他健身女性很不同，到底是什麼地方不一樣呢？
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「學生黨」宿舍健身,大四女生宿舍健身練出8塊腹肌
雖然大家年齡不同，卻都不約而同地學會了利用周邊一切可以利用的環境來健身。要說「學生黨」在宿舍裡健身，那可不是什麼新鮮事，記得在2013年9月，「大連海事大學微博協會」發表了一篇微博火了，就是因為有校內有6個學生在宿舍內健身出名了，而被稱為「「海大最強宿舍」。
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爆紅網絡的第一健身女神Anllela Sagra竟被無名肌肉男求婚成功!男粉絲心都碎了....
這赤裸裸的8塊腹肌嘖嘖...妹子們慎舔，人家有媳婦兒了...等你真正走進健身的世界你就知道健身裡也是滿滿的「套路」健身「三分練，七分吃」Tomas還是很懂的~~碰到這種既會健身又會做飯的可要注意了可能離你淪陷的時候不遠了連全球第一性感健身女神都淪陷了可想這樣的男人多麼迷人了
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如何練出6塊性感腹肌
三月不努力，夏日徒悲傷，跟著喬客君在家也能鍛鍊出六塊腹肌，把腰部的肥肉全部甩掉，大膽地秀出你的腹肌。
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連續鍛鍊2小時腹肌效果更佳?錯了!腹肌不適合長時間鍛鍊
擁有腹肌是每個男人夢寐以求的，因為腹肌能夠提高人的魅力。所以，大部分健身新手在接觸健身的時候往往都會優先鍛鍊腹肌。但腹肌其實相比其他部位的肌肉來說，想要練出6塊腹肌是很難的。也許你在鍛鍊腹肌的時候會出現這樣的問題，明明自己每天都堅持鍛鍊腹肌，而且很辛苦，然而腹肌的變化卻很少，甚至可以說沒有變化，為什麼會這樣？
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花式健身輪玩法, 換個姿勢鍛鍊你的腹肌吧!
說到要鍛鍊腹肌，就不得不提到腹肌輪！
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54歲的李若彤,健身20年,6塊腹肌,還能穿17歲時同款校服
每當提起香港影星李若彤，人們都會想起《神鵰俠侶》的小龍女「姑姑」李若彤，她那不食人間煙火，仙氣飄飄的形象太深入人心了，如今她已經54歲了，堅持健身20年，擁有6塊腹肌，肌肉線條明顯，還能穿17歲的同款校服，充滿活力的狀態和輕盈的身體，仿佛歲月好像也沒有那麼無情。
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漂亮腹肌——腹肌鍛鍊全攻略
腹直肌的外觀常常給人一種誤解，以為六塊肌肉是可以分開練的。實際上腹直肌是一整塊肌肉，由四條肌腱把它分隔又連在一起。這種結構既可加強肌肉力量又可防止劇烈運動時被撕裂。另一條叫白線的肌腱豎著貫串腹直肌，它造成了六塊獨立腹肌的外觀。運動時六塊肌肉一起行動，所以想加強某一部分的肌肉是做不到的。 腹內斜肌與腹外斜肌負責軀幹的側屈與轉體，控制著身體重心的移動。
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肌肉型男向佐:健身達人,6塊腹肌,靠健身逆襲人生
在娛樂圈，有很多人都是通過健身改變了人生，比如：彭于晏和向佐，他們曾經都是胖子，後來通過健身成功減肥，不但練出了結實健美的身材，擁有6塊腹肌，荷爾蒙爆棚，還改變了顏值，逆襲了人生。健身達人，6塊腹肌，靠健身逆襲人生一、減肥經歷向佐，1984年7月20日出生於中國香港，原名向展平，家世顯赫，爺爺是「九龍皇帝」向前，父親是影視大亨向華強
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只有六塊腹肌,通過健身能練成八塊腹肌嗎?
生活中，普通人都認為有腹肌，就是身材好，對於健身的人來說，身材好，要看全身的肌肉。 今天我們就來解答一下為什麼有的人腹肌是六塊，有的是八塊！
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這一套訓練方案,挑戰男神的6塊腹肌,讓你很快練出腹肌
而六塊腹肌的身材，會讓人移不開雙眼。那麼，男神的六塊腹肌，要怎麼修煉？對於一個健身愛好者來說，腹肌僅僅是一個附屬品，他們更希望的是練出麒麟臂、飽滿的胸肌、好看的倒三角，而六塊腹肌是很多新手健身的追求。他們渴望擁有搓衣板式的腹肌，為自己身材加分，提高自己的魅力指數。
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不用去健身房啦,在家裡健身,同樣可以練出6塊腹肌!
導語：一個高中同學最近迷上了健身，但是，由於平時學業比較繁重，沒什麼時間去健身房鍛鍊，但每次看到健身房裡面的大神秀出自己的腹肌時，都會羨慕不已，這讓我這個同學有點疑惑，是不是只有在健身房裡面，才能練出輪廓清晰的腹肌？