為了孩子能長得更高，家長操碎了心。最近，市民楊女士在網上看到一條短視頻：孩子睡覺時，在枕頭旁邊放兩個檸檬，就能讓孩子長得更高、更加聰明。這樣的做法有沒有科學道理？記者就此請教兒科專家。
疑問： 枕邊放檸檬，能長高？
楊女士身高1.6米，丈夫身高1.76米，可7歲的兒子身高只有1.17米，在班上個頭偏矮，上學排隊總站在前幾位。楊女士很著急，看到各種增高良方，就想讓兒子試試。
前不久，楊女士刷手機時看到一條短視頻：孩子睡覺時，在枕邊放兩個檸檬，經過一段時間後，身高和記憶力都會有明顯的飆升。這是因為，檸檬產生的香味能抑制亢奮激素的分泌，讓孩子更好地進入深度睡眠，從而促進身高增長。
楊女士接著在網上搜索，發現還真有不少文章支持這個觀點。有人分析得更詳細：大腦在快要入睡時，會分泌神經抑制劑GABA，讓人睡得更沉；檸檬中的檸檬香脂能幫助促進分泌這種抑制劑。
「如果這個理論成立，那檸檬豈不是純天然的『增高劑』？」楊女士對此很心動。
解惑： 檸檬助長高無依據
武漢兒童醫院內分泌科主任姚輝明確表示，檸檬促進兒童長高的說法，沒有科學依據。
姚輝分析，孩子長高，主要靠內分泌系統分泌的生長激素和甲狀腺素，其中，腦下垂體分泌的生長激素，是唯一能使骨骼線性生長的激素。生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點—凌晨2點。一般說來，人在入睡後半小時開始分泌生長激素，1—2小時內達到高峰。
據此測算，小學生最好在晚上9點左右入睡、初中生在10點左右入睡、高中生在11點左右入睡，保證充足的睡眠時長，就能讓身體分泌更多的生長激素，有利於長高。
「檸檬自帶的香氣，確實能讓一些失眠的人感到放鬆，但對於幫助睡眠來說，具體能起到多少作用，尚無定論。」姚輝說，理論上，營養充足、身心健康的兒童，只要睡前沒有接觸到刺激神經興奮的東西、沒有多喝水，在熟悉的環境中適時入睡，就能擁有較高質量的睡眠，無需用其他輔助手段來助眠、長高。
關於楊女士的擔憂，姚輝表示，孩子目前身高尚在正常範圍內，如果實在不放心，可以到醫院內分泌科排查激素指標。
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想讓孩子長得更高？這才是增高良方
姚輝表示，身高與遺傳密不可分，後天環境因素也會影響孩子成年後的高矮，主要是睡眠、營養、運動這三方面。
睡眠：良好的睡眠質量能讓孩子長得更高。睡前兩小時不要喝水和牛奶，以免起夜；也不要在睡前看刺激性的電視、玩遊戲，以免大腦過度興奮。
營養：多補充牛奶、肉類等蛋白質，平時要飲食均衡，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意補充。
運動：推薦跳繩、遊泳、打籃球或羽毛球，能促進孩子長高。
此外，有些孩子性格敏感內向，容易感受到壓力、產生焦慮情緒，也可能會影響長高。家長平時不妨多陪孩子聊聊天，舒緩壓力。
本文轉自：溫州網 66wz.com