原本，背部就是容易堆積贅肉，鬆弛發胖的部位。但因為自己看不到，所以很難發現。背部肥厚對身材比例有很大的影響，非常顯老，而且會讓人長期感覺疲憊。如果你也處於這樣的肥胖危機當中，那就趕緊動起來吧。這次為大家介紹5個瑜伽動作，快速瘦背，非常有效哦。
輪變式瑜伽，這個動作對腹部有很多好處，可以增強腹部機能，促進腸道消化，同時可以舒展背部肌肉，消耗背部的多餘脂肪。動作分解如下：
1）身體平躺於瑜伽墊上，雙腳拉向身體，收腹，臀部緊收，同時大腿發力，身體呈拱形；
2）將右腿搭於左腿膝蓋之上，右腳蹬直，與腿部線條呈平行狀，腳尖朝地。左腳的腳後跟緩緩離地，用腳尖與雙臂支撐身體
橋式瑜伽是個比較簡單的體式，此體式通過提腰動作達到收緊背部肌肉的目的，同時燃燒背部多餘脂肪，美化背部線條。動作分解如下：
動作分解：身體平躺於地面，雙腿屈膝，臀部離開地面，尾椎骨內收，腹部用力上提，大腿用力往內夾。
哈姆曼式瑜伽，這個體式對於腿部的韌帶要求非常高，練習過程中不僅可以拉伸大腿，還可以讓背部肌肉得到拉伸，從而減少背部贅肉。