孕期多吃這6種食物,不僅可以安胎,還有利於胎兒的發育和生長

2022-01-02 萌娃嗨起來

孕期多吃這6種食物，不僅可以安胎，還有利於胎兒的發育和生長

相信很多寶媽們一定都深有體會，在懷孕的時候，胃口真的是變了很多。可要知道，孕媽在懷孕期間有很多東西都是有忌口的。

而經常吃那些有利於寶寶的食物，卻又可能會面臨著變胖的危機，這就很尷尬了。所以不妨多吃這6種食物，不漲體重，還有利於胎生長。

1、 牛奶

我們都知道這是一種適合各類人群的飲品，特別是對於孕媽來說，也是非常適合的。要知道孕婦在懷孕期間是需要大量的鈣的，而它則含有大量的容易被人體所吸收的鈣。

所以在懷孕期間多喝牛奶，對孕婦及胎兒都有著極大的好處。此外也可以每天多曬曬太陽，這樣也能促進鈣的吸收。

2、 魚類

很多孕婦都會擔心自己在懷孕期間因為吃的太有營養而變胖，但是吃魚肉則完全都有這種擔憂。

它還有非常豐富的蛋白質，而且還有鈣、鐵、鋅的營養元素，再加上肉質易消化，就更加適合孕媽食用。尤其是它所含有的非常豐富的DHA，更是對胎兒的腦部發展能起得非常有益的幫助。

3、 蔬菜

我們都知道在蔬菜中含有非常豐富的維生素以及葉酸，這些都是人體所需要的必備的營養物質。

多吃蔬菜可以使孕婦的營養更加均衡，尤其是早期的孕婦，更是初中胎兒發育的重要時期，多吃蔬菜也可以補充胎兒所需要的葉酸。另外最主要的是多吃蔬菜，孕媽們也不用擔心自己的身材會走樣，長過多的脂肪。

4、 堅果

胎兒在腹中的時候，正是他們發育的關鍵時期，尤其是需要不飽和脂肪酸與植物蛋白，這對他們的腦部發育有極大的好處。而在堅果中，這含有大量的這種物質，對胎兒很有好處。除此之外，孕媽在懷孕期間經常會感覺到精神疲憊，嗜睡，吃它還可以提神醒腦，幫助孕媽調整精神狀態。孕媽好了，胎兒的感覺就更好了。

5、 蛋類

孕媽在懷孕的時候，一定要多吃蛋類。它可以幫助補充胎兒大腦發育所需要的蛋白質以及卵磷脂，其中尤其是鵝蛋的功效最多，還可以幫助去胎毒。不過有一點倒是需要注意，那就是吃的時候注意量，一天吃一個也就夠了。

6、 瘦肉

大家可能沒有注意到，在很多時候，孕媽總會在懷孕期間出現貧血的症狀。輕微的可能沒有什麼影響，但是嚴重了成為威脅到大人和孩子的健康。而在瘦肉之中則含有著非常豐富的鐵，孕媽在懷孕期間經常吃瘦肉，也可以起到一些預防貧血的作用。

所以說各位孕媽們，不妨多吃上面所說的6種食物，不僅是對自己，對胎兒也是非常有好處，但是切記貪多哦。

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