文/胡胡育兒日記
孕媽從得知自己懷孕，即將要當媽媽開始，就會無時無刻都在擔心著胎兒，孕媽最擔心的就是胎兒的生長發育情況和是否健康了，孕媽在懷孕之後，為了胎兒的健康發育，就不能在像之前那樣隨意了，吃穿住行都不能再像之前那樣無所顧忌了。
因為現在是兩個人了，孕媽要想安心度過十個月的孕期時光，出於對自身和胎兒的負責，一定要多掌握一點育兒的小知識，以免因為孕媽自己的不懂而坑了胎兒。
孕媽在懷孕期間比較重要的一塊就是吃了，孕媽既要保證自身的營養補充，還要滿足胎兒生長發育所需的營養，孕媽除了不能吃太多高熱量和脂肪的食物，還不能吃太多滋補品，
因為高熱量食物是容易讓孕媽變胖的，而且對胎兒的發育也沒有什麼好處，滋補品吃太多的話，會讓胎兒營養過剩，讓胎兒的體重增加明顯，長胎頻繁，其實孕媽要均衡飲食，多吃蔬菜和水果，不要暴飲暴食，今天為大家分享幾個既營養，又有利於胎兒發育的湯品。
孕媽要多喝這5種湯，既可以補充孕期營養，還有助於長胎，還不長胖
1. 豆腐香菇湯
豆腐是既家常又營養價值豐富的食材之一，豆腐有著「植物肉」的稱號，而且豆腐也是非常適合孕媽的食物，因為豆腐中含有豐富的蛋白質、鈣、磷等營養元素，而香菇也是很有營養的食材，不但高蛋白，還低熱量和低脂肪。
孕媽在懷孕期間，多喝這種湯，不僅對胎兒的大腦發育有促進作用，還有利於提升寶寶的抵抗力，最關鍵的是，孕媽吃了還不長肉，不會發胖。
2. 黃豆排骨湯
黃豆是既常見又營養價值豐富的食材之一，黃豆有著「豆中之王」的稱號，而且黃豆也是非常適合孕媽的食物，因為黃豆中含有豐富的植物性蛋白質和磷脂等營養元素，孕媽在孕期多吃黃豆，對孕媽的皮膚和骨骼健康有促進作用。
孕媽在懷孕期間也要多吃肉類，而排骨不僅蛋白質和脂肪等豐富，還能補鈣，最關鍵的是，孕媽多喝這個湯，還利於胎兒的補鈣和補腦。
3. 奶白鯽魚湯
鯽魚對於孕媽來說，在孕期和產後都是比較適合的，鯽魚的肉不但鮮嫩，還含有豐富富含的蛋白質、鈣、胺基酸等營養元素，多吃鯽魚，不僅對孕媽自身有益，還利於胎兒的補鈣，對胎兒的骨骼發育和大腦發育也有促進的作用。
4. 玉米排骨湯
玉米也是很適合孕媽吃的食材之一，因為玉米中含有多種維生素，多吃玉米對孕媽是的腸胃蠕動有促進作用，能減少便秘的出現，這是很多孕媽都會遇見的尷尬現象，此外，孕媽多喝這種湯還可以滋陰補血，還利於補鈣。
5. 冬瓜湯
冬瓜也是很適合孕媽吃的食材，因為冬瓜中含有多種維生素以及微量元素，孕媽多喝這種湯，不但不會胖，對胎兒的生長發育也有促進作用。
除了飲食，孕媽在孕期還應注意什麼？
1. 生活日常方面
孕媽不要亂吃藥，不要亂用化妝品，會增加胎兒畸形的風險，孕媽要注意輻射，少熬夜，注意休息。
2. 要按時產檢
孕媽要按時產檢是必不可少的，不但可以幫孕媽及時了解胎兒發育的情況，還能早幹預，早發現。
育兒寄語：
胎兒的發育是需要多種營養的，在飲食這一塊孕媽不能隨便，幫你做一個負責任的父母，想了解更多的育兒知識請關注我，如果這篇文章對你有幫助，請分享給更多的人。
各位孕媽的孕期飲食是怎樣的？
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