大家族裡最近又添喜訊，小表妹在前段時間群裡宣布：「我懷孕了，我們家又要多個鼠寶寶了。」過來人們紛紛囑咐，營養要保證啊！前三個月最關鍵了，記得按時去產檢！唯獨去年8月剛當了媽媽的表姐說：「可別吃太多！，小心胖成另外一個人！」
原來表姐懷孕時，姐夫已經年近四十，最關鍵的是姐夫由於是獨子，表姐肚子裡的還是家裡第一個孩子。婆婆自然是一百萬個小心，連忙去表姐家好吃好喝的伺候著，生怕寶寶營養不足。表姐本身是個吃貨，孕期反應也不明顯，再加上大家都勸她孕婦胖點沒關係。沒想到生孩子之前50公斤，生孩子時候80公斤。小外甥也成了9斤的巨大兒，不得以只能刨腹產。
一份世衛組織的報告稱：中國剖腹產率高達46%，成為世界第一。
在孕婦課堂上，許多準媽媽都在向我諮詢，孕期吃什麼最營養，如何吃胎寶寶長的好。卻很少人問我該如何控制體重。我們往往有一種錯覺，吃得越多孩子越健康。但其實準媽媽的體重一旦增長過快，不但對孕媽自身會產生不良的影響，也會在一定程度上，影響腹中的寶寶。
孕期體重對胎兒的影響
《每日郵報》的一篇報導中稱：德克薩斯大學在對368名孩子的研究中發現，肥胖母親生出的男孩在三歲時運動遲緩，七歲時智商會低些。
首先，影響胎兒發育。越來越多的研究顯示，準媽媽的體重過胖，對胎兒的發育的會產生深遠影響。
雖然原因尚不明確，但在臨床觀察中，科學家們發現孕婦肥胖會有可能影響胎寶寶的認知能力、運動能力。這可能是由於肥胖對體內激素分泌的影響造成的。
其次，體重超重。體脂過多的媽媽，可能在孕期進行四維彩超檢查的時候，遇到問題。在媽媽群裡，就有一位媽媽說去婦幼做四維彩超，結果醫生說她太胖，肚子上脂肪多，看不清楚寶寶的狀況。建議他還是做B超來檢查。
最後，影響寶寶出生後的生長。醫學研究還顯示，孕期肥胖也有可能會影響孩子的壽命。發表在一份英國醫學雜誌上的研究稱：BIM指數在25-30的女性的寶寶，比一般寶寶血細胞中端粒的長度短5.5%。
這也就是說，如果媽媽肥胖，寶寶從出生細胞的衰老程度，就會在生理上老5-10年。
孕媽的體重正常嗎？
美國醫學研究院推薦的孕期體重增長範圍為：正常體重婦女增長11.5~16.0 kg，超重婦女增長7.0~11.5 kg，肥胖婦女增長5.0~9.0 kg。
既然孕媽媽體重超標影響這麼大，那麼該如何判斷自己的體重到底是否正常呢？一位粉絲在評論裡說，自己在孕晚期，幾乎一天胖一斤，但是不吃又怕影響胎兒發育。那麼孕媽如何監測自己的體重呢？
*、關注體重增長趨勢
一般而言，在懷孕前期（1-3個月）孕媽的體重會增長2公斤左右，而在孕中期（3-6個月）孕媽媽的體重增長會加快到5公斤，在最後的三個月裡（6-9）個月，孕媽的體重也會增長4-5公斤左右。
孕期的體重是否超標，不僅需要考慮孕媽媽的在懷孕前的基礎體重，還要考慮孕期各個階段體重的增長情況。所以其實要關注的不僅僅是體重有多重，而是「長胖有多快。」這樣才能在體重超前，合理調整飲食。
*、關注關鍵月份
在前來諮詢的孕媽中，我發現大家最容易長胖的階段就是孕中期。這個時候準媽媽們的孕期反應有所減緩，再加上胎寶寶還沒有長大到擠壓胃部，影響胃口。所以很多孕媽都在這個階段放開來大吃大喝。結果導致體重爬坡，造成孕期肥胖，出現高血壓高血糖等等問題。所以孕媽媽在關注體重時，最好在孕中期多多留意體重指數，時刻提醒自己要保持勻速增長。
*、學會計算BMI指數
衡量一個人體重是否標準，國際上現在通用的標準是BMI指數，也就是BMI=體重(公斤)/身高的平方(米)，根據自己孕前的BMI指數，孕媽可以測算出自己在孕期增重的標準增重範圍，給自己定下一個小目標。BMI指數對應的孕期增重標準如下
孕前BMI<18.5，孕媽在孕期總增重12-18.5kg；
孕前BMI在18.5—24.99之間，孕期總增重11-16.5kg合適；
孕前BMI在25—28之 間，孕期總增重7-12kg比較合適；
孕前BMI>28，孕期總增重不大於6kg是合理的。
懷孕後「想瘦多吃肉」
《懷孕聖經》指出：孕媽只需在妊娠最後3個月多吃一些，差不多每天比妊娠前多200大卡熱量，一天總共2150到2300大卡熱量。
閨蜜凌凌懷是我們圈子裡懷孕期間完美控制體重的典範，作為健身教練，她孕期堅持運動，控制飲食，剛出月子就已經瘦回了一道閃電。最重要的是，寶寶出生時體重7斤，身體健康，並沒有因為她節制的飲食而影響發育。我問她秘訣，她竟然告訴我要多吃肉。
原來孕期主要需要補充的是蛋白質（孕早中期每天需補充80-85克，孕晚期每天需85-100克）、膳食纖維、鐵等多種微量元素。孕媽經常感到餓，大部分又愛吃甜食，這樣的飲食習慣攝入的大量都是糖以及熱量，蛋白質未必有多少。閨蜜告訴我，她如果餓了，就會吃點肉，少量就能解決飢餓感，而且紅肉裡的鐵也是寶寶必不可少的。
其實閨蜜的飲食習慣，是一種注重性價比的孕期飲食原則。既保證了胎兒的營養需求，又堅決控制那些不必要的熱量攝取。此外想要控制孕期體重，也要養成運動的習慣，並且隨著孕期的發展調整，並儘量堅持下來。
枕邊育兒寄語：
孕期的體重，看似是一個無傷大雅的事情，畢竟胖子多了，不都好好的麼。但是孕媽不一樣，孕期過於肥胖不僅會影響孕媽媽自身的健康，也會影響胎兒的發育。產後恢復等方面。希望孕媽都能控制好自己的體重，迎來健康快樂的寶寶，最快回復到產前狀態。你的孕期增重了多少呢？
【本文圖片均來源網絡，侵立刪】
告別「為母則胖」，孕期運動指南：育嬰師推薦孕期各階段運動項目
孕期吃兔肉，寶寶會長兔唇？細數那些被「冤枉」的，孕期禁食名單
懷孕後長妊娠紋很難看，孕期怎麼預防呢？孕媽和寶媽都該學學