現代人越來越注意養生，為了身體健康，經常在飯後走一走，的確對身體健康有好處。散步比較溫和，運動強度可大可小，不受場地時間的限制，老少皆宜。晚飯後大路旁、公園、體育場，散步的人群，或老或少，或快或慢，三五成群，形成了一道靚麗的風景線，這說明散步越來越受到大眾人群的喜愛。
一、為什麼晚飯後散步比較好
1、晚餐吃的好不易消化
上班忙碌了一天，中國人的晚餐，一般比較豐盛，尤其是年輕人，吃的好，吃的多，營養過剩。飯後抱個手機，沙發上一躺，幾個小時下來 ，吃的東西消化不了，脂肪很容易在腰腹部堆積，大腹便便，非常難看。
2、腸胃功能減弱
隨著年齡的增長，中老年人各器官功能下降，尤其是腸胃功能減弱。明明吃的東西不多，晚飯後不活動，感覺身體不舒服，身體開始發福，各種慢性疾病增加，健康狀況需要引起注意。
3、現代人鍛鍊的機會太少了
上班一族，久坐不動，出門坐車，上樓電梯，體力活動的機會越來越少。中老年人，家務活減少，空閒時間越來越多，其他鍛鍊方式，感覺又不太適合自己。為了身體建康，晚飯後出來走一走，已被大多數人所接受。
二、散步的好處
1、促進腸胃消化
人在散步時，動用核心肌群的力量，由於腹部肌肉的收縮，能促進腸胃蠕動，增加消化液的分泌，胃動力增強，使人的消化吸收能力變得更好。
2、可以緩解壓力，消除疲勞
散步時，三五好友聚在一起，邊走邊談，可以溝通交流感情，釋放工作生活壓力，心情變好，有效緩解疲勞。
3、促進睡眠質量提高
散步能促進血液循環，使大腦的供血供氧量提高。散步後身體微微出汗，全身感覺輕鬆舒服，身體放鬆，稍感疲勞，晚上更容易入睡，睡覺香甜，不容易失眠。
4、提高身體素質
散步作為一種全身性運動，能將全身骨骼肌肉動員起來，強度可大可小，對塑造好身材，減少各種慢性疾病的發生，有很好的促進作用，長久堅持，能更好地增強體質，使身體素質變好。
三、散步注意事項
1、選擇好散步時間
飯後不宜立即散步，不利於身體消化，一般飯後半小時，散步比較合適，可有效提高身體消化吸收能力。
2、選擇好合適地點
最好在公園、體育場、湖邊等空氣品質好，交通安全的地方散步。
3、不要過度走路
走路不要過多，時間不宜過長，否則膝關節、踝關節容易受傷，反而對身體不好。
4、散步要因人而異
年老體弱的人要少走一些路，身體患有疾病，如胃病、心腦血管疾病等人群要更加注意。
總之，堅持晚飯後去散步，是一種很好的生活習慣，長久堅持下去，對身體健康很有幫助。但每個人要根據自己的實際情況，掌握好鍛鍊的度，堅持科學合理適量鍛鍊，使自己的身體更加健康。