對於如何養生，民間常流傳有各種各樣的方法，相信許多人對「飯後百步走」的說法很熟悉了，人在吃過飯後，胃部進入緊張的消化狀態中，適量的運動的確對促進消化有好處，但許多堅持飯後立刻散步，反而惹出了胃病，這是怎麼回事？
剛吃完飯就散步，對身體有好處嗎？
散步帶給人的好處眾多，人在散步後，血液循環更加暢通，代謝功能也得到了增強，尤其對於中老年人來說，經常散步可以有效降低動脈硬化發生的風險，對於腸胃功能也有一定的促進作用。官方研究表明，每天飯後散步半小時，人的心肺功能會得到顯著提高。
但是，飯後立即散步，其實對身體健康反而無益。這是由於在我們剛吃完飯後，胃開始進入消化模式，這時就需要血液流通給胃送去強力支持，這樣才能更好地進行食物消化作用。如果這時候選擇外出散步，血液的供能作用就會被分散，腸胃就得不到充足的血液供應，消化運作也就受到了影響，因此，飯後立即散步不僅容易造成消化不良，還可能引發腸胃疾病。
那麼，飯後多久才可以散步呢？
飯後半小時，胃部正處於高速運作狀態中，對食物的消化正在緊鑼密鼓地進行著，因此，剛吃完飯後的半小時內，不要散步，更不能進行任何劇烈運動，安靜待著即可。
飯後一小時，胃部的食物消化已經進入下一個階段，胃蠕動開始放緩，這時候可以外出進行一些低強度的有氧運動，散步也是十分合適的。
飯後兩小時，胃裡的食物差不多已經消化完成，人可以放心大膽地進行體育活動啦。
醫生提醒，若不想傷胃，飯後散步謹記這5條！
第一點，散步的裝備要做好。雖然散步是一項輕鬆簡單的低強度有氧活動，但既然出了家門，就要做好對身體的防護，首先，儘量穿透氣、寬鬆的衣物，面料儘量選擇吸汗好的純棉材料，這樣可以防止出汗後人體的不適感。一雙合腳、鞋底彈性足、鞋身具有較好穩定性的運動鞋也很重要，尤其是對於老年人，由於腿腳不太方便，在遇到路面狀況不太好的時候，合適的鞋子可以對我們的關節起到較好的保護作用。
第二點，散步前要做好熱身活動。在任何運動開始前，我們都要做好熱身，散步也應當如此，可以活動活動關節，拉伸一下身體，使身體處於心跳略微加快、身體微微發熱的狀態，這時就是熱身到位了。
第三點，散步姿勢要正確。散步是為了幫助消化，增強身體免疫力，但千萬別因為走路姿勢不當而傷到了骨頭。散步時，我們應當抬頭挺胸，核心收緊，做有規律的、幅度自然的擺臂運動。
第四點，散步時不要東張西望。雖然我們在散步時應當處於一种放松狀態，但這不代表你可以完全放飛自我，如果你走路時不注意腳下，到處亂看，一不小心就會跌倒，受點皮外傷倒還好，萬一傷到了骨頭，那真要受罪了。
第五點，注意散步強度。由於散步是種比較輕鬆的運動，人不容易把握運動強度，有時候一不留神就會走路時間太長或者走路太多。建議正常速度下，散步時間不要超過40分鐘，如果沒辦法控制時間，可以佩戴運動手環幫助自己掌握散步的強度。
看到這裡，飯後如何散步才對健康有益的方法，你學會了嗎？