中醫講：內傷脾胃，百病由生。
一旦脾胃受損，則會影響整個消化功能，沒有了營養的滋養，人體健康就會大大受損。
傷胃容易養胃難，相信有胃病的人能深刻理解這句話的含義，平時看似很常見的飲食習慣，日積月累，就會讓腸胃受傷，而胃病一旦出現，就需要長期保養，並且難以痊癒。
生活中，這些傷胃的壞習慣，如何你剛好也有，請及時調整。
傷胃的壞習慣
01
飲食不衛生
食物乾淨衛生與否，與疾病發生有很大的關係。如果不注意飲食衛生，輕者引起腸胃不適拉肚子，嚴重者還有可能感染幽門螺桿菌。
特別是愛吃生食、飲用生水的人，更容易有幽門螺桿菌汙染的風險。感染幽門螺桿菌容易導致胃和十二指腸潰瘍，引發胃病。
02
飲食不專心
很多人都有邊吃飯邊講話的壞習慣，這很難做到細嚼慢咽，而且可能會因說話的同時吞食較多氣體，導致噯氣、消化不良等症狀。
同時，吃飯時邊玩手機或邊看電腦，手機電腦攜帶的細菌會通過手指接觸進入體內，而且如果食物較熱時，很容易導致食物燙傷口腔和食管黏膜，增加患口腔癌和食管癌的風險。
03
飲食不規律
由於生活節奏比較快，工作比較繁忙，很多人都存在飲食不規律的現象，而且部分人群也有暴飲暴食等行為。
感到飢餓時，沒有食物和胃酸、蛋白酶中和，胃只能通過黏膜來自我消化。暴飲暴食時，胃壁的過多擴張和食物長時間停留造成胃損傷。
04
飲食重口味
現在很多人都喜歡重油重鹽重辣的食物，如燒烤、火鍋、醃製食物等，長期吃這些不健康的食物，腸胃會承受較大的負擔，而且重口味的食物相對來說致癌概率比較高。
05
吸菸又酗酒
吸菸酗酒不僅傷肺傷肝，還很傷胃。吸菸刺激胃黏膜血管收縮，還刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，加重胃黏膜的損傷。喝酒過多，容易造成酒精量急劇上升，特別是度數高的酒，更容易損傷胃黏膜，甚至會導致胃出血。
胃是人體不可或缺的重要器官，如果有以上幾種傷胃的壞習慣，要及時進行調整，養胃從現在開始。
飯後4件事很傷胃
01
飯後一根煙
經常吸菸的人，有這麼一句名言：「飯後一根煙，賽過活神仙」。許多有菸癮的人在吃完飯後，必須立馬點上一根煙，抽上幾口，才能緩過勁兒。
雖然，飯後抽菸的確讓菸民爽到了，但是其產生的危害比平時要大十倍。這是因為：當我們吃完飯後，為了消化食物，腸胃蠕動會增加，血液循環也會加快。而這時候抽菸，會使得菸草內的有害物質更容易進入血液，且被大量吸收，從而對大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。
02
飯後睡一覺
吃飽喝足後，美美地睡上一覺是很多人的夢想，但這一做法卻會無形中損害你的健康！飯後胃內充滿了食物，消化系統正處於高速運轉狀態，此時睡覺會影響脾胃對食物的消化吸收。
飯後腦部供血不足，如果立即上床，很容易發生腦中風。入睡之後，人體新陳代謝率降低，食物中的熱量極易轉化使人變胖。因此，飯後不要立即入睡，否則得不償失。
03
飯後洗澡
飯後胃內容積比較大，有大量的血液聚集到胃部，這時，全身的血管，都處在一種擴張狀態，包括肌肉、皮膚，如果飯後就洗澡，會造成消化功能障礙。
特別是在吃飯時喝酒的人，如果這時洗澡，會導致血壓下降，有的會出現頭暈眼花，四肢感覺無力，甚至會引起心臟病等突發性疾病。
04
飯後立刻百步走
雖說「飯後百步走，活到九十九」。但是也要看你是在飯後的哪個點去走。通常來說，如果想要飯後運動，必須要在飯後至少半個小時以後，才能下樓運動。
如果剛吃完飯就立馬去散步，甚至跑步，會使得腸胃來不及消化食物殘渣，腸胃的消化功能會受到影響。尤其是本身就有腸胃疾病的患者以及冠心病患者，飯後馬上運動會造成病情加重，甚至出現頭暈乏力、四肢麻木的症狀。
胃並沒有想像中那麼堅強，別等生了胃病再養胃，平時多注意一點，才能把疾病趕得遠遠的。
健康的飲食習慣，也是保護我們胃部的好方法，每天膳食平衡，照著下面的推薦量來吧~
來源：健康南粵綜合自養生中國、高質量生活家
編輯：陳佳、曹思揚、張德向（實習編輯）
責編：陳廣泰
【來源：健康廣東】
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