農村老人常會說吃飽了，要出門去溜溜食，也把飯後走一走，活到九十九經常掛在嘴邊說。確實，吃過晚飯後出門散步對身體好，食物消化速度都快了，到了晚上也能睡得更香。不過，吃過晚飯散步的好處還有很多，不只是人們看到這麼一點，有時間的最好晚上出門散散步。
晚上散步走多少步，對身體更好？
對於飯後走一走活到九十九這句話，人們真的是耳熟能詳，但是，很多人不明白散步到底要走多少步才行。如果走個百八十步也能起到鍛鍊身體的作用，在家裡運動就行了，都不用出門了。
其實要想得到散步的好處，晚上散步最多要走6000步，最少也要走4000步才有效果，差不多走3公裡到5公裡左右。因為散步是一個不劇烈的運動，必須要走的時間長一點，走的步數多一點，才能加快脂肪燃燒，也能消耗體內的能量。而且，最好的散步結果是你走完步數後，身體微微的流汗，但是並不覺得非常累。
當然，有的人不經常運動，突然一下子走這麼遠的路，身體會覺得很累。這個時候就要量力而行，能走幾步路就走幾步，千萬別勉強自己，要是讓身體非常累會很影響晚上的睡眠質量。本來鍛鍊就是為了身體好，要是睡不好就得不償失了，步數是可以慢慢增加的別著急。
堅持每天晚上散步，身體能得到什麼好處呢？
血流快血管不堵，不用多說大家也清楚，現在人的狀態是每天坐在電腦面前，或者是一直低頭看手機。基本上沒什麼時間運動，血液就像是河流一樣，流的速度快，血管裡的沉澱物就少。血流速度慢，就很容易出現廢物沉澱，時間長了以後這些沉澱物就會堵塞血管。所以，不喜歡運動的人，晚上更要散步，對身體好處多。
腸胃好消化快，雖然散步不會讓人很累，但是因為人在一直的走動，會加快能量耗損。也會幫助消化食物，給腸胃減輕負擔，更不會出現消化不良的情況。要知道人吃過飯後，一直躺在床上不動，這些能量消化不了，就會變成脂肪，變成人的體重，也會傷害身體健康。
緩解壓力關節更靈活，晚上出門散步可以呼吸到新鮮的氧氣，身體會得到放鬆，還有，看的東西多了以後，心情也會變好。這個對緩解壓力是很有幫助的，而且，人在路上不停的走，關節也會鍛鍊的很靈活，要知道人體組織的特性就是不用則退。不想老來走不動，關節出問題，就不如堅持晚上出門散步的習慣。
雖然散步是在吃過晚飯後才出門，但並不是讓你吃過飯立刻就出門，需要坐著30分鐘後再出門。然後按著上面的交的走路，堅持這樣做，體重都會慢慢掉下來。此外，還要強調一點就是千萬別不吃晚飯就散步，要是沒吃飯在運動，人很容易肚子餓得睡不著覺，對健康有害。