當有人想靠近你說悄悄話
還沒聽清楚要說什麼
嘴裡的一股味道，已經先飄了過來
想要親一下男/女朋友
結果一張嘴
······
就算友情提供口香糖，也解決不了口臭哦~
治標不治本
真正想要解決口氣問題，還需從根源找起。
01 | 口臭是什麼
口臭是指從口腔或其他充滿空氣的空腔中，如鼻、鼻竇、咽，所散發出的臭氣，它嚴重影響人們的社會交往和心理健康，WHO（世界衛生組織）已將口臭作為一種疾病來進行報導。
調查顯示，中國口臭患病率為27.5%。而在西方國家，則為50%。全球約有10%~65%的人曾患有口臭。
02 | 口臭的原因
1、病理性口臭:
口源性口臭
據統計，80%～90% 的口臭是來源於口腔。口腔中有未治療的齲齒、殘根、殘冠、不良修復體、不正常解剖結構、牙齦炎、牙周炎及口腔黏膜病等都可以引起口臭。
唾液的質和量也起到重要作用。唾液量的減少、 蛋白質等有機成分的增多降低了唾液的衝刷作用和緩衝作用, 使細菌大量繁殖,分解唾液、 齦溝液及食物殘渣中的有機成分, 產生大量的揮發性硫化物、吲哚等物質，引起口臭。
非口源性口臭
口腔鄰近組織疾病如化膿性扁桃體炎、慢性上頜竇炎、萎縮性鼻炎等，可產生膿性分泌物而發出臭味；臨床上常見的內科疾病如急慢性胃炎、消化性潰瘍出現酸臭味。
其中，幽門螺旋桿菌也會出現口臭，這種細菌甚至會導致胃癌。
糖尿病酮症酸中毒患者可呼出丙酮味氣體，尿毒症患者呼出爛蘋果氣味。另外白血病、維生素缺乏、重金屬中毒等疾病均可引起的口臭。
2、生理性口臭
飢餓、抽菸
食用了某些藥物或洋蔥、大蒜等刺激性食物（參考第5大點）
睡眠時，唾液分泌量減少所致的細菌大量分解食物殘渣等都可能引起短暫的口臭
而健康人的口臭可能由於不良的口腔習慣和口腔衛生造成舌背的菌斑增多、增厚所引起。由於舌背的表面積大，有許多乳頭、溝裂和凹陷，有利於細菌、口腔黏膜脫落上皮、食物殘渣等的滯留，充當「細菌儲藏室」，有利於口臭的產生。
這可能因為舌苔越厚，越易形成厭氧環境，越利於厭氧菌的生長，從而也越利於揮發性硫化物的產生，導致口臭。
怎麼才能知道自己到底有沒有口臭呢？
03 | 簡單的4種自我檢查
自我感受法:
用手掩住口鼻，口呼氣，再自己聞呼出的氣體有無臭味
親近人的反饋法：
根據親人、 朋友或配偶的反饋意見來評定
添腕實驗：
伸出手背，舔一舔，聞一聞，味道可能極銷魂
專業醫師直接的鼻測法：
是口臭的客觀評價方法中較易執行，且較準確的一種。由專業口臭鼻測醫師來診斷，用 0~ 5 的記分標準來衡量口臭的程度。
04 | 引起口臭的原理
首先考慮口臭是口源性還是非口源性的（上文已詳細介紹）,對於不能排除與口臭相關的因素，比如：
呼吸系統疾病( 鼻腔、 上頜竇、 咽部、 肺部的感染與壞死 )
消化系統疾病( 胃炎、 胃潰瘍、 十二指腸潰瘍、 便秘等 )
實質臟器損害( 肝衰、 腎衰 )
糖尿病性酮症、 尿毒症、 白血病、 維生素缺乏等
則應該先對這些疾病進行局部或全身的系統治療。
其他引起口臭的口腔疾病，如未治療的齲齒、 殘根、 殘冠、牙周炎及口腔黏膜病等，應該及時對齲齒進行內科治療，對於牙周病患者則先進行潔治和根面刮治等基礎治療，再進行系統的牙周治療和菌斑控制。
05 | 會引發口臭的食物
大蒜和洋蔥
因為大蒜和洋蔥中氣味難聞的硫化物會逗留在嘴裡和被血液吸收，並隨著呼氣而散發出來。
咖啡和酒精
它們會讓人感到口乾，即此時唾液分泌減少，帶有難聞氣味的細菌在嘴裡停留的時間會更長。
其他同樣會導致口腔異味的還有奶製品、以肉為主的飲食、橙汁、碳酸飲料等。如果吃/喝了這些食物後，記得要及時漱口，不要讓它們影響你的清爽口氣。
06 | 如何消滅口臭
因為每天僅僅是刷牙，沒有辦法完全將藏在牙縫裡的食物殘渣，牙菌斑，刷牙無法徹底去除。塞在牙縫裡的碎肉、軟垢，牙菌斑裡成千上萬的細菌大隊，如果不清楚乾淨，更是口臭產生的根源。
而且有些異味不在牙齒上，而在舌頭上。如果你從不清理過你家舌頭，凹凸不平的舌苔上堆積的死亡上皮組織以及食物顆粒，足以讓細菌部隊全年無休吃喝玩樂開狂歡大趴馬不停蹄地製造「毒氣」。
所以要做到以下幾步：
使用牙線（不是牙籤），清除口腔內食物殘渣
使用刮舌器
每年至少洗一次牙
使用能溶菌的漱口水，減少口腔內定值的細菌
這些步驟是一個長達一生並且漫長堅持的過程，只要口腔有食物有細菌就會有口臭，細菌難以杜絕，吃飯不可避免，口臭自然常駐口腔，味道濃淡而已。
07 | 可以幫助清新口氣的食物
無糖酸奶
健康研究表明，每天堅持喝無糖酸奶，可以降低口腔中硫化氫的含量，而硫化氫正是帶來口氣的「首要通緝犯」。
綠茶
綠茶含有大量的氟(其他茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
海帶
在海帶中存在著高效的消除臭味的物質，其消臭的效果是現有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍。海藻類植物海帶中含高效的消除臭味的物質，其消臭的效果是現有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍。
金橘
金橘對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5~6枚，洗淨嚼服，咀嚼橘子皮也能去除口臭。
蘋果
細嚼慢咽一個蘋果，可以清除附著在牙齒表面的食物殘渣，防止口臭。咀嚼過程還能促使唾液大量分泌，起到清潔口腔環境的作用。
紅茶
紅茶茶葉中富含的兒茶素能快速減少消滅口腔內部的細菌，並能起到預防牙垢的作用，而含氟的單寧酸能夠幫助牙齒起到強化牙釉質的作用。
最後，小編想說的是，口臭並不可怕，養成保持口腔衛生的習慣，定期注意口腔清潔。
並且要少吃零食、少喝飲料，儘量戒菸限酒，飲食後養成清水漱口的習慣，還要保持良好的生活作息，注意自己的情緒哦！
只有當口腔環境良好，口臭味淡到聞不出來，才算是沒有口臭了哦。
- END -
如果你覺得文章不錯，歡迎分享到朋友圈。
歡迎給我們留言你感興趣的健康話題。
圖片來源於網絡，無法核實出處，如有侵權，請聯繫我們刪除，謝謝！