中醫說：溼氣在，百病生。說的就是溼氣對身體的影響是很大的，除了人感覺很不舒服，還會引發其他各種疾病。溼氣重的典型症狀，比如說肚子大、愛出油、沒精神等等，女性還會引起白帶異常、異味重等各種婦科病，那應該如何分辨自己是否溼氣重呢？如果出現以下溼氣症狀，那就需要警惕了。
一、舌頭厚膩有齒痕：如果發現舌苔發黃髮膩，或者舌苔粗糙很厚，就說明體內有溼熱；如果舌苔白厚，又滑又溼，說明體內有寒溼。特別是舌苔出現齒痕，八九不離十就是溼氣重的表現。
二、臉部易出油易長痘：溼氣重的人臉部很容易出油，特別是鼻翼兩側，清潔後很快又出油。這並不是因為你是油性皮膚，而是溼氣重導致身體出油量大，如果還伴有臉色暗黃、眼皮浮腫、有眼袋等現象，說明溼氣較重，需要祛溼了。
三、肚子大：如果發現自己肚子越來越大，且很難瘦下來，就算減肥，肚子還是減不掉，這或許就是體內溼氣重了，並不是你吃多了，溼氣重的人很容易出現虛胖的現象。
四、便便變粘不成形：體內的溼熱會傷及脾胃，導致排洩功能出問題，最明顯的特徵就是便便變粘，還不成形，容易造成便秘。早上起來上廁所的時候不妨看看便便是否糖稀、不成形，如果一直出現這樣的情況，就不是因為你吃壞肚子了，而是身體溼氣太重。
五、食慾不好：到了該吃飯的時候，但是總是感覺胃裡脹脹的不想吃，這樣的現象是脾胃功能較弱，因脾虛運化不利而導致內溼的，還常有口淡、乏味等等現象。
1、醋泡姜
平時很少人知道醋泡生薑這種吃法，其實這種吃法有很多好處的，醋泡生薑不僅能當作下飯菜食用，還讓人生津開胃，而且它還有祛溼的功效，讓人遠離溼氣。生薑性辣，它對人有發汗、止嘔、興奮等作用，在人們遇到風寒、咳嗽、胃寒嘔吐、頭痛等症狀時，可以吃點生薑來緩解一下，因為生薑有殺菌解毒的功效，平時我們吃海鮮等水產的時候都可以加點薑汁或者是生薑片食用。
2、玉米須
玉米須在中醫中又被稱之為龍鬚，因本身性味甘平，且有益肝、膽、腎等經脈的作用;再加上，其具有利水、促進體內多餘水分代謝的好處，因此也經常在曬乾後，被中醫拿來入藥使用。其中，最為普遍的就是取其單一材料，衝泡熱飲製成玉米須水，替代部分水分飲用。酌量適度飲用玉米須水有助於通暢人體肝、膽、腎等經脈，並發揮利尿、代謝人體多餘水分、消除水腫問題的作用。
3、紅豆
紅豆中含有豐富的胺基酸和維生素，這些物質能夠對我們的身體起到非常好的保養作用，而且紅豆還能消腫利溼，更有利於清熱解毒，紅豆中還含有非常多的維他命b1，所以我們經常喝紅豆的話，能夠有助於我們的身體活力，並且有利於消腫利尿，對於一些體內溼氣比較重的女生來說，經常喝這些水的話，也更加有利於排出體內的溼毒，減肥瘦身的時候，多喝一些紅豆，絕對是非常有效的。
夏天的時候是溼氣入侵的時候，這時候我們一定要做好排毒祛溼的工作，在生活中實際上有很多的食物，可以說是時期的死對頭，如果每天使用它的話，可以排出體內的溼氣，而且還可以起到減肥的作用，時間長了的水桶腰就不見了，所以大家可以試試小編介紹的這些食物，會幫助我們排出溼氣哦！
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