通常來說，女生比較喜歡個子高的男生，但是反過來不一定成立。男生到底喜歡高個子女生還是矮個子女生，因人而異。但是從身材的角度來看，高個子女生更容易塑造好身材。這裡的高個子是比平均身高高一些，不是一米八幾的高個運動員。矮個子女生塑造身材並不容易，她們稍微胖一點，就會很明顯，好像只有追求苗條一種選擇。
李美夕卻證明了矮個子女生也可以塑造很好的曲線身材。她長期堅持健身，偏向於力量訓練，塑造出了令人羨慕的細腰翹臀。但是她自己表示，自己的腰並不纖細，只是因為堅持力量訓練，臀腿肌肉發達，從而讓腰部顯得纖細。
通常來說，矮個子女生比較害怕自己腿粗，因為自己的腿本來就不長，再加上粗，不是更顯短嗎？其實不是的，身材好不好不是只看局部，而是看整體的比例是否協調。如果你只是腿粗，那肯定算不上好身材，但是李美夕是因為練翹臀而讓腿粗一些，這樣就顯得十分協調。
李美夕身高150釐米，卻憑藉完美的曲線身材，被很多人稱為女神，在網絡上擁有很多粉絲。她的大腿並不纖細，在大家眼中算粗了，但是從她的整體身形來看，卻十分協調。
她覺得女生塑形應該把重點放在臀部，因為翹臀可以讓你的粗腿不突兀，而且還顯腰細。她平時練得最多的動作就是深蹲和硬拉，雖然這兩個動作會刺激大腿肌肉，但是不影響整體曲線。
下面跟著李美夕一起練習這兩個動作：
1、深蹲
深蹲是練習臀腿的王牌動作，對於女生而言，練習過程中一定要啟動臀部肌肉，先屈髖再屈膝，不僅避免膝蓋壓力過大，而且可以更好地刺激臀部肌肉。雙腿扣上彈力帶，可以避免膝蓋外翻，有助於膝蓋和腳尖保持同一方向，避免膝蓋受傷。
對於新手而言，下蹲的幅度可以不用那麼大，下蹲到大腿與地面平行就可以，膝蓋儘量不要超過腳尖。隨著屈髖能力增長，你可以蹲得更低一些。當你學會了屈髖，膝蓋超過腳尖其實也沒有關係了，超不超過腳尖，其實跟我們下蹲的幅度很有關係，如果你蹲得很低，臀部都要靠近腳跟，這個過程中你很難不讓膝蓋超過腳尖。只要你能夠先啟動髖部，再屈膝，膝蓋的壓力就不會很大。
2、硬拉
硬拉也是一個複合動作，可以鍛鍊我們的背部肌肉、臀部肌肉以及大腿後側肌肉等。如果想要更好的翹臀效果，可以採用屈髖硬拉，全程啞鈴不要著地，有助於我們全程髖部發力，更好地刺激臀部肌肉。我們的腰背部肌肉一定要收緊，彎腰硬拉對腰椎的傷害很大。如果你是初學者，可以嘗試戴護腰，找一找腰背挺直的感覺。