導語：跑步在健身運動裡可謂是最古老最久遠的運動了，早在古希臘就有了馬拉松的出現，跑步成為現代最傳統的健身方式之一。高效的跑步有助於全身脂肪的燃燒，更能促進全身的血液循環，同時在跑步時能分泌出興奮分子，在跑步時給人帶來愉悅感。正確合理的跑步不僅能夠強身健體，還能讓你跑出好身材。
跑步是一項非常有益的健身有氧運動，它既能讓全身脂肪燃燒，還能促進血液循環系統良好運轉。在燃脂的同時，也讓呼吸系統和心肺功能發展得更加完善。從而能促進新陳代謝達到良好的瘦身作用。當然跑步減肥是有正確的方法的，不正確的跑步姿勢可能會起到相反的作用。
1、跑前準備運動是重點
在開始跑步運動時，前期的準備活動是必不可少的。前期的準備活動包括多種對跑步運動有影響的方面。首先跑步所需要穿的鞋子是對跑步的影響因素之一，而有研究表明，在能達到的前提下光腳跑步對身體的作用是最好的，所以要選擇適合自己的方式。
另外，更加重要的就是跑步前的熱身和跑步後的拉伸運動。熱身運動能使身體更加靈活，從而降低跑步對身體帶來的一系列風險。而拉伸運動能有效地放鬆跑步後緊繃的肌肉，使其充分伸展。
2、用正確姿勢跑步有成效
跑步作為最有效的瘦身減脂運動，長時間的堅持，能讓身體發生可視的變化。相反在跑步姿勢不正確時，就很可能出現對身體相反的作用。所以說正確的跑步姿勢很重要。
在跑步時，拳頭緊握而手臂的擺動要保持放鬆狀態，膝蓋不能抬得太高，並且用足中和腳跟著地是緩解小腿壓力的最好方式。
3、正確的時間跑步最高效
在跑步運動時，有的人喜歡晨跑有的人喜歡夜跑，到底在什麼時間跑步最好？也許這裡能找到答案。很多熱愛跑步的人所追求的除了跑步帶來的健康，更多的還有跑步帶來的影響。
早上鍛鍊能讓人一天都感到舒適，適度的晨跑能促使腦神經興奮起來，從而使一天更加高效。而夜晚是人新陳代謝最快的時候，所以說夜跑是不錯的減肥方式，同時夜跑後人的睡眠質量明顯提升。
4、跑步的益處數不清
越來越多的人開始加入跑步運動的行列，這是因為跑步對人體的益處是不可多得的。正確的跑步是人們最有效的減脂方式，同時能促進人的精神狀態，改善睡眠質量。另外，當你持續一段時間的跑步後，耐力有所提高，跑完步後的大汗淋漓感能讓一切壓力拋之腦後，是最有效的減壓方式。
結語：有跑步的日子，都是好日子。堅持跑步會讓人發現，跑步好比人生，無論怎樣還是要一圈一圈地跑下去，一直到終點。在跑步過程中，你能發現自己的能力是不可估量的，極限是無止境的。