在瑜伽習練中，普諾那亞瑪（Pranayama）被作為精神喚醒的基礎，雖然這是至高目標，而普諾那亞瑪練習（呼吸法）的實際益處包括：增強生命能量及感知、開發大腦多方面能力等等。
什麼是普諾那亞瑪？
對多數人而言，控制呼吸是普諾那亞瑪，然而，這是錯誤的詮釋。我們必須理解普諾那(Prana)是存在於宇宙自然中的一種能量或生命能量，它無所不在，普諾那（生命能量）也存在於人體內，維持身體及其器官的運作。
普諾那亞瑪練習的目標是增強該生命能量（普諾那），使它能延伸到大腦隱藏的凹處，有助於擴展人類的能力及延緩惡化。
普諾那如何運作？
所有生命能量（普諾那）潛伏著所謂Pranashakti（昆達裡尼）的潛在能量。它位於「底輪」區域的中心。
瑜伽認為：普諾那流自「底輪」中心底部，沿著脊柱攀升，進入脊柱頂端的中心，即「眉心輪」。普諾那也通過不同神經通道遍及全身，因此它能抵達身體的每一個原子，這就是普諾那在正常人體中的運作方式。普諾那亞瑪練習旨在將該影響延伸超越肉體範疇。
普諾那及大腦
現代科學將大腦劃分為三個部分：新大腦、中間腦及原始腦。瑜伽認為：原始腦構成了大腦的8、9/10部分，該部分尚「寂靜」未開發。人類下一階段的進化將可望看到該部分的開發，普諾那亞瑪練習有助於實現這個目標。
普諾那亞瑪練習產生大量的普諾那，也淨化人體通道，將增強的普諾那輸送到大腦「寂靜」區域。為應付由普諾那亞瑪產生的增強能量，首先淨化通道非常重要。
當這些奇特的能量被締造，它源自底輪通過脊柱攀升到眉心輪，進而流入大腦寂靜區域。這些尚未開發的大腦區域，是神秘能力（例如洞察力、直覺及延伸覺知力）的所在地。
普諾那亞瑪如何運作？
通過普諾那亞瑪練習，新的熱量聚集影響到現存生命能量。比如，假如你在容器裡製造熱量，它將加熱現有空氣。
我們皆擁有一定量的普諾那，它賦予我們生命並維持人體器官的運作。普諾那亞瑪負責溫暖普諾那，然後它沿著脊柱攀升進入眉心輪。當充足的熱能聚集在系統內，眉心輪反饋給生命力基礎（底輪），靜止的潛能量被喚醒，以增加能量流入眉心輪。
在普諾那亞瑪練習中，有一股增加的血液流入大腦，同時熱量在系統裡聚集，熱量產生一種電式的增強能量，改變包圍著大腦的流體化學結構，影響大腦的行為，所以人們會感到頭昏眼花。
所有極大體驗發生在頭昏眼花的情況下，重要是此刻要保持完全覺知。很少有人能很好應對這種情況，所以練習普諾那亞瑪應該結合集中力練習。當喚醒產生時，出現頭昏眼花，此刻需要蠟燭、圓點、或「OM」標記等直觀道具。因此，普諾那亞瑪練習能夠非常機智及有耐性地做到。
本文摘自英文網站，由夢蝶翻譯