數年前，我有幸拜訪了一位印度阿育吠陀的名醫，他輕觸了一下我的脈搏，嚴肅的說，你必須要控制自己上下波動的情緒。
毫無疑問，他說的分毫不差。那時的我，不明原因的充滿憤怒，極易被點燃，極易被刺激，很容易抑鬱。
與此同時，我的身體狀況也很不理想。印象深刻的是，有一次，我走在馬路上，感到自己的雙腿非常的沉重。這簡直不可思議。我不明白到底發生了什麼。總之，我覺得從身體到心靈，沉重不堪。
我所不知道的是，那時，我的內在正在強烈的近乎絕望的呼喚著我的關注。我是如此的忽略這片心靈的花園。我幾乎是用蠻力推進著生命中所有的大小事情，與任何違背我意志的人事物開戰。
所以，當讀者和學員發訊息給我，傾訴自己的苦惱，困惑和壓抑時，我幾乎全部都感同身受。
我走了長長的路，透過許多非常嚴苛的經歷，來學習到最寶貴和重要的功課。一路上，流的眼淚幾乎能淌成一條小河。
直到某一天，工作坊的學員對我說：Daphne, 你是不是從來不會生氣和憤怒的？...你可以想像聽到這個問題，我是多麼的驚訝和感慨。
與此同時，我的心中充滿了難以言喻的感恩之情，對過往所有的經歷。不管此刻的你相信與否，那些對身心來說非常黑暗的時刻，對於靈魂，卻是綻放光亮的開始。
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為什麼非要等到噩夢出現，才急著從夢中醒來？
為什麼非要等到心被外力擊碎，才想起要照料心靈花園？
為什麼非要等到被徹頭徹尾的失敗甩來一巴掌，才肯學習生命最至關重要的功課？
這些『人造』痛苦本可以不必發生，只要你我及時將注意力轉向內在。這正是靈魂的全部期待。
這就是為什麼，我會引導自己五歲的孩子，去聆聽內在的聲音。如果你也有孩子，記得為他們幼小的心靈播下一顆最為珍貴的種子。當時間到了，種子自然會發芽。
要聆聽到來自靈魂的聲音，我們必須將注意力轉向內在。我們必須學習關注內在，由內而外的自我療愈，由內而外的給予，由內而外的創造。
通往真相之路，始於內心。呼吸和冥想，是我們回歸內心最為重要的工具。
因為，當我們一旦開始關注呼吸，心會馬上知道，我們已經開始啟程『回家』。覺知呼吸，正是我們向心所發出的訊息，告訴他，我們出發了！
路途中，只要你一直堅持，並不斷的自我超越，你的心一定會開出花來。
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呼吸和冥想不是靈性成長的終點，但它們是最有效的工具，帶我們以最快又最穩定的速度，去往靈魂的自由。
冥想，是能夠載著我們的意識，去往終點的工具。就像是一臺「磁懸浮列車」。
不僅如此，它們對我們的身心健康，現實世界的成功和財富，對關係，擁有不容忽視的強大影響力。
下面分享我的一個有趣經歷。
記憶中，過去的我從未擅長過任何體育運動。記得高中和大學的跑步訓練課上，我總是最後一個到終點，並且，我都已經上氣不接下氣，簡直都不能夠呼吸。大學的800米考試，我考了好幾次才通過，就是因為無法調整呼吸，心跳的太快，最後真的感覺要昏倒了。
在我練習了呼吸和冥想之後大約一個月，那時還並沒有規律的練習，我恰好去做每年一次的體檢。當醫生為我檢測心電圖的時候，他問了一個差點沒讓我從床上跳起來的問題：
他說，你是運動員吧？？
我這輩子都沒聽到過這個問題。你可以想像...我是多麼驚詫...
我差點認為他是在故意諷刺和打趣我。但是，從表情看來，他是認真的。
我說不是，為什麼這麼問？
他說：你的心跳節奏與運動員一樣。
當時我在心裡說：什麼？天呢！...
這次經歷，讓我真正的見識了呼吸和冥想的威力。我也發現，在生活中，絕大多數人們都徹頭徹尾的忽略它們。
還有一點我完全沒有預料的益處：在那次體檢後，我好幾年沒去過醫院。要知道，在那之前，我每兩個月跑次醫院是非常正常的。
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現在，清晨練習Pranayama 呼吸法，唱誦和冥想，是我每天起床後的第一件事。這是一天當中最重要的儀式。
最初練習呼吸和冥想，我大概只能坐5-10分鐘。現在，坐下來一轉眼一個小時就過去了。時間並不是最重要的，重要的是完全深刻的理解呼吸和冥想的意義，以及有明確的練習的意圖。
對我來說，這個過程就是與至高的生命智慧融合的過程。
許多時候，我寫文章的靈感就來自於冥想。正在籌備的課程內容也來自冥想中流淌到意識中的靈感。時常，會在冥想中接收直覺的引領，從而開展下一步的行動。
我也在冥想中，檢視曾經播下的錯誤『種子』，將它們『拔除』。
不斷的向生命臣服，
隨著不斷的有效練習冥想，人們有可能抵達一個境界，那就是生活的每時每刻都是在冥想中。這不是說，每天坐在那裡打坐。
而是隨時隨地保持全然的覺知，無論是吃飯，走路，開會，購物，陪孩子...
當冥想成為生活本身，人就成為了自我的掌控者，可以主動創造自己的生命。
這是每一個人的目標。
這個【呼吸法+導引冥想】的專輯，會幫助通過呼吸和冥想來強化身體健康，活在心中，並在每天都有覺知的創造激動人心的未來。
如果你之前沒有太多冥想的經驗，建議從練習正確的呼吸方式和呼吸法開始。這個專輯最適合你。
【呼吸法+冥想專輯】
呼吸冥想+導引冥想專輯，針對我們在日常生活中的各種現實需求：
-快速清空頭腦，恢復放鬆和鎮靜
-與心連接，有能力給出愛和接收愛
-與大地連接，滋養身心
-為細胞注入能量和活力，塑造完美的健康
-進入當下，連接直覺
冥想專輯中包括：
1: 呼吸法
古老的意識呼吸法
這是古老的靈性呼吸法。若你感到自己的注意力去到了外面，頭腦的思緒紛繁複雜，難以清晰的思考，或者在某一個問題上淪陷其中，沒有辦法跳出來，意識呼吸法，就是最有效的方法。
一旦以正確的方式調整了呼吸，會驚奇的發現，整個頭腦和心，都會平靜下來。你會回歸內在世界，重拾平靜。也唯有在內在的寂靜中，你才能與心所給你的答案相遇。
2 呼吸法
pranayama火呼吸法
現代人每天都活在手機上，和各種屏幕面前。我們每天只顧給手機充電，卻不知道要給身體充電。身體只是充一半的電，肺部只是發揮一半的功能，會導致我們的能量不足，影響各方面的表現力。
火呼吸法，燃燒掉身體內的毒素，為身體攝入足夠的prana生命能量，為身體充滿電，強化我們的身體能量，改善身體各個層面的機能。
3 呼吸法:
覺知呼吸
無論我們做任何冥想，都要從調整呼吸開始。有覺知的呼吸，幫助頭腦放鬆和鎮靜，如此才能有效的進入冥想之中。
這個練習，是讓你學習透過呼吸，進入後續的冥想。當我們能夠經由呼吸，讓整個身心鎮靜下來，那麼會為你做任何冥想做最好鋪墊。
4 導引冥想：
打開心，向愛開放
你是否時常感覺愛的匱乏？你是否渴望找回自己給出愛，接收愛，感受愛的能力？那麼，這個冥想，就是為你而來。
5 導引冥想:
超越局限，成為更擴張的自己
你是否時常覺得自己活的還不夠大？你是否受夠了自己縮在殼裡的生活？你是否渴望活出更擴張，更自由，更智慧，更有力量的自己？
6 導引冥想：
快速放鬆，恢復鎮定
生命中往往有一些最為重要的時刻，比如開一個重要的會議，與老闆談升職，第一次與喜歡的人約會，面試一個渴望已久的工作…這時，保持放鬆，流動，正面而自然的狀態將協助你達到最好的結果。
然而，往往在最需要放鬆的時候，我們的頭腦因為擔心結果，而變得緊張異常。這個快速的冥想，可以有效的幫助你，通過連接地球母親的能量，快速的放鬆，恢復鎮定。
7 導引冥想：
3分鐘清空頭腦，進入當下
當我們不清空頭腦，就如同在雜亂的桌面上找東西，只會事倍功半。當頭腦安靜下來，不再耗費能量，我們的創造力和效率都將數倍的提升。想想看，你所做的任何事情都完成的更出色和更快，你會多出許多時間去追逐自己真正渴望的願景，而非整日耗在工作上，這是多麼令人興奮的事！
8 導引冥想：
即時轉化負面能量
一旦內在出現負面的能量，我們會即可感到內心的關閉和緊繃感。
若陷入負面的能量之中，人會失去創造力和活力，並失去在人際關係中的魅力。你會發現，人們會不自覺的遠離你，而非渴望靠近你。
負面能量就像是一劑毒藥，若是不及時釋放，會破壞掉任何美好的生活。這個冥想，幫助你有效轉化負面能量。
9 導引冥想 ：
與大地連接，接收滋養。
作為忙碌的現代人，我們很容易失去與大地的連接。然而，人類若想在身體，心智和能量的層面獲得健康，充滿活力，必須要隨時隨地保持與地球的連接。
地球有其獨特的振頻與能量。人類必須與地球的振頻和能量協同，才能夠在各個層面保持最卓越的表現。一旦不接地氣，人很容易飄在空中，不切實際，頭腦煩亂，停不下來。這會導致無效行動，以及內在的疲憊不堪。
當與地球能量協調一致，壓力，焦慮等身體毒素都會最快的被轉化，令人立刻變得輕盈，鎮靜，放鬆，恢復全然的健康。
10 導引冥想
為每一個細胞注入能量, 喚醒身體的活力與覺知
每一個細胞都儲存著我們的記憶。絕大多數的記憶，都來自對真相的錯誤認知，帶來負面的能量。負面的記憶充滿細胞，就像是一個房子裡裝滿了垃圾，會快速老化和功能失調。
練習每天祈請最高振頻的光進入細胞，點亮每一個細胞，轉化細胞中的能量，對我們的健康至關重要。
更進一步，我們對細胞的關注，會喚醒細胞的覺知，引發細胞的覺醒，進一步帶來身體智慧的覺醒。當身體這座『神性廟宇』覺醒，我們能夠更清醒的活著，與自然保持協同。如此，身體才有機會用它最高的潛能支持你的夢想。
11 導引冥想
喚醒五感，進入當下
喚醒五感，喚醒我們全部的聽覺，視覺，嗅覺，味覺，觸覺能力，即使外在的世界完全沒變，我們所體驗的世界確是完全不一樣了。
你看到的世界將更明亮和鮮豔，你能聽到更遠的聲音和更精微的聲音，你能聞到精微的味道...這時，我們不再需要更多物質的刺激，卻能每時每刻感受這個世界的滋養和美。
一個徹底覺醒了的瑜伽行者，可以坐在山頂狂飲月光，而進入狂喜。
當我們開始覺知五感，便有能力進入當下。在當下，我們可以打開自己的第六感，也就是直覺和靈魂的連接。
12 導引冥想
塑造美好積極的一天，創造激動人心的未來
對於現代人來說，過上美好積極的一天，和實現激動人心的夢想，是至關重要的。這就需要每日堅持為大腦輸入全新的營養，信息和指引。一直到，大腦被轉化，開始執行你全新的要求。
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無限的祝福
導師：Daphne
Love All & Serve All