說起下奶，媽媽們第一反應就是喝下奶湯，但是吧，下奶湯我追奶的時候沒少喝，但是奶量漲一些後就不漲了。之後，帶寶寶去婦幼院檢查時，跟大夫了解到，其實下奶湯都是唬人的，湯本身營養極低，湯水濃白是因為有很多乳化的脂肪微粒，它主要的用處就是補充水分。
然後從大夫那了解到，產婦母乳不足，一般有下面這幾個原因！
一、不重視親餵。比如我就因為怕被咬，所以平時稍微忙點的話，就不會親餵寶寶，而是用奶瓶餵母乳，這樣餵寶寶也沒那麼累，但這麼做身體缺乏吮吸刺激，泌乳反射會減少。
二、負面情緒過多。產後多少會有些負面情緒，有的媽媽都意識不到自己的情緒不對勁兒。因為泌乳過程受到神經中樞的影響，因此，煩躁、發怒、焦慮等這些負面情緒都或多或少影響泌乳，生氣會回奶可不是玩笑話。
三、飲食結構不合理。現在很少會有人產後飲食量不足，更多的是飲食結構不合理，比如喝湯不吃肉、主食吃得多、飲水不足等，哺乳期一定要攝入足夠的水分和蛋白質，才能保證母乳的正常分泌。
我在婦幼院時，還向裡面的營養師請教到一個催奶的食譜，寶媽反饋催奶不錯，自己晚上吃，第二天早上就感覺到奶漲了，這食譜補氣血，蛋白質充足，催奶是挺不錯的！
不是天生母乳少或者一滴母乳都沒有的寶媽，堅持吃這個食譜一兩周，母乳會有所增加的，母乳上漲後還需要吃一段時間鞏固！
食材：紅棗5顆、山藥小半根、金 御 芝 蛋 白 粉12克、純牛奶1盒
做法：
1、紅棗先溫水泡半小時，然後山藥切塊
2、然後兩樣一起煮熟，大概煮半小時。
3、撈出煮好的材料，加入牛奶和專門下奶的蛋 白 粉。
4、一起打成汁或者直接吃都行。
金 御 芝 蛋 白 粉：促進母乳分泌，提高母乳產量，同時可以補充豐富的蛋白質、煙酸、礦物元素等，豐富母乳的營養，網 上 可 以 找 到。平時沒空煮的時候，我直接熱水或者熱牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。
然後需要媽媽平時堅持親喂，特別是想母乳餵養到一歲的媽媽，每天保持5-6次的親餵次數以防母乳量下降，想提高產奶量就把次數提高到8次以上。親餵才能讓大腦接收到母乳有需求的信號，促進母乳的分泌！