想要瘦，可千萬不要盲目節食，反而還要吃飽，飲食加運動，雙管齊下，只要能量消耗大於輸入，當然就會瘦下來！
最近一直在發關於減肥瘦身的食譜，今天分享一個三色糙米飯，越吃越瘦的主食！
現在，糙米飯在餐桌上非常受歡迎，糙米是什麼米呢？糙米是稻穀脫殼後仍保留了皮層和胚的米粒， 與大米相比，不僅含有更多的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養成分，更重要的是還含有膳食纖維。與白米相比，糙米較高程度地實現了稻穀的全營養保留。糙米能夠很好的促進體內新陳代謝，所以，很多人吃糙米飯用來瘦身。
紅米，熱量比大米低，並抗氧化，保留米糠和胚芽，富含高纖維，帶有清香；
糙米，富含維生素，比大米更多纖維素，外面有一層麩皮，可以鎖住裡面更多的營養；
黑米，所謂逢黑必補，軟糯滋補，有長壽米，補血米之稱。
三者合起來，就是現在最流行的三色糙米，總結起來就是高營養，多纖維，多維生素，低熱量，容易飽腹.，卻不長肉糙米飯怎樣做好吃？
很多人買回糙米不會做，做出的糙米飯又硬又難吃，也不知道是什麼原因，今天教你做三色糙米飯，用糙米、紅米、和黑米一起搭配做，分享做糙米飯的小妙招，糙米別直接下鍋煮，教你正確做法，做出的糙米飯，綿軟低糖，老人都能吃。下面分享下詳細做法：
【三色糙米飯】所需材料：糙米、紅米、黑米、水、
做法步驟：
1.準備好所需材料，糙米，紅米和黑米的比例1：1：1就可以了，首先挑去米中的雜質。
2.然後把三種米放到一起，投洗乾淨，再放到容器內，加入清水，水要沒過米，泡4-5小時，想做好糙米飯，這一步不能少，煮之前先要浸泡幾個小時，因為糙米口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，糙米飯難熟口感硬，泡過之後再煮，這個小妙招，就能解決糙米飯難熟口感硬的問題。
3.到時間後，泡米的水不要扔，把泡好的米和水一起倒進電飯煲的內膽裡，加入水，水量比平時做飯用的水稍多一些，米和水的比例1：1.5就可以，因為做炒米飯的程序要比做普通米飯時間要稍長一些，先把大米煮到半熟，這樣大米中部分支鏈澱粉會溶解到水中，自動把米湯瀝掉，再繼續把半熟的大米蒸熟，經過煮、瀝、蒸三步蒸出低糖柴火飯，蒸出來的米飯香而不甜。
4.把內膽放到電飯煲內，蓋上電飯煲鍋蓋，按功能鍵，選擇雜糧飯功能，時間需要43分鐘。
5.到時間後，一鍋營養豐富的三色糙米飯就做好了，打開鍋蓋，稻香味道噴香撲鼻，可以看到米飯顆粒十分飽滿，吃著綿軟不硬，連牙口不好的老人都能吃。
小貼士：米淘洗好後，要放到清水裡浸泡4-5小時，做好糙米飯，這一步不能少，煮之前先要浸泡幾個小時，因為糙米口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，糙米飯難熟口感硬，泡過之後再煮，這個小妙招，就能解決糙米飯難熟口感硬的問題。
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