寶寶們早上好～前陣子 if 姐闢謠過坊間流傳、很多人信以為真的「冰系護膚法」和 「白醋美白法」，錯過的寶寶可以點👇回顧。
分析 | 讓佘詩曼顯臉小的「冰系美容法」，真的有用嗎？
沈夢辰：吃了三包美白丸，卻更黑了...
今天我們說說除了美容，娛樂圈小花們關注的另一個話題——養生。
大概從 2017 年 #90 後開始脫髮、養生續命、面臨中年危機# 等話題一路飆到了熱搜榜，全民養生的風潮迅速流行。
張嘉倪參加《beauty 小姐》，一直跟大家安利泡腳，還會給泡腳水加點料，比如生薑、艾草、枸杞、當歸等補氣驅寒的中醫藥材。
還自曝用這個方法，產後 6 天瘦 8 斤。
大 S 聽後，表情瞬間呆滯，無數個黑人問號臉飄過。
為了證實效果，嘉賓高秋梓被趕鴨子上架，親自在節目中泡腳。
而且應大 S 要求，泡腳前後分別上秤，結束後發現自己真的瘦了 2 斤。於是彈幕上瞬間被「回家我也要試試」包圍。
想必大家會問，泡腳真的能減肥嗎？
講真，泡腳其實主要是消腫，促進血液循環，讓熱氣隨著血液，至身體的每個角落，幫助積存的老舊廢物排出體外，改善體寒、手腳冰涼的毛病。
至於能不能掉秤，跟個人體質有關。但 if 姐還是鼓勵大家泡腳，並且養成泡腳的好習慣。
尤其對於久坐造成的四肢供血不足、吹空調、缺乏運動、飲食不規律的寶寶。血液通暢了，氣色紅潤，顏值也能重回巔峰～
if 姐的同事們為了堅持泡腳，還建了一個泡腳打卡群，每晚互相督促，佛系養生。
明星們也身體力行，並且號召大家一起泡。
景甜在小紅書上曬泡腳照片，說工作一整天，全靠泡腳舒緩疲勞；
易烊千璽拍攝《長安十二時辰》時，條件艱苦，也無法阻擋想要泡腳的心.
馬蘭坡泡腳推廣大使吳昕，說體寒的同學都要泡腳，一個星期至少三次；
可能有寶寶覺得，體寒就體寒唄，安靜的當一個冰雪女王不好嗎？？殊不知變腫、頭痛、失眠、痛經、黑眼圈，都跟體寒、血液循環不暢有關。
除了用護膚品、吃一些口服產品，還有一些省錢省時間，事半功倍的保養方式，比如泡腳。每天坐下來泡 15 分鐘，好處大大滴！
當然啦，泡腳並不是隨便拿個盆，洗兩下就完事，裡面的學問多著呢。
首先，水的量要足，起碼要沒過腳踝。水面太淺的話，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
腳脖子露在外面，容易著涼。像王凱這麼泡就不太行...
其次，泡腳的水溫最好控制在 40-45℃ 之內，過高的水溫不僅破壞皮膚表面的角質層，也會使血管過度擴張，血液湧向下肢，使人容易出現腦供血不足和頭暈。
一次泡 15-20 分鐘，額頭微微發汗，後背有點潮就說明泡好了。不要跟出汗較勁，非要等到大汗淋漓.
寶寶們不要覺得泡腳很麻煩，它就是你敷面膜、看劇時捎帶手就做了的事，但這 15 分鐘，卻能讓你受益一整天。
如果擔心水涼，挺不到 15 分鐘，就得爬起來燒水。建議寶寶們入一款智能恆溫的泡腳桶。
市面上的木質泡腳桶本身就沉，盛滿了水就更！沉！了！一般女生搬不動，容易閃到腰；
普通的智能泡腳桶，體積大，不方便收納，放哪裡都佔地方，蠢笨蠢笨的。尤其對於租房的小夥伴不太友好，房間面積不大，還要容它一個位置。
if 姐對比了一圈，最終選了朗欣特摺疊電動加熱恆溫足浴器。
1、顏值高，可摺疊，方便收納
風格簡約，黑白灰的配色，擁有著不屬於泡腳桶的高級感。
它是可以壓縮的。不用時就摺疊起來。摺疊之後就像一個大號的體重秤，還沒有 iPhone XS Max 高。
塞在床底、沙發底、門後、縫隙都可以，收納方便，不佔地方，租房族也無壓力。
2、保溫蓋即提手，使用起來更方便
頂部的保溫蓋還可以豎起來 90 度當提手，接水倒水都很方便。
3、溫度控制，殺菌按摩，操作簡單易上手
倒入溫水，或者熱水。然後按開機鍵。泡腳盆會恆溫在 43-45℃，泡 20 分鐘也不會涼。
先將足浴盆的兩個支架打開，聽到啪一聲鎖住，就可以立在地上，然後往下按壓撐開矽膠部分，就變成一個有深度的桶了！
往回收縮的時候要注意了，按住下圖的按鈕，才可以往回收哦。不要硬掰！
開關按鈕外面，有一個橡膠包裹住，沾水也不怕。
點開後，泡腳盆會源源不斷地輸送衝擊氣泡，兩個紅光開始照射，連帶著熱熱的蒸汽，均勻的刺激腳底，促進血液循環。
泡腳時，可以往水裡加點料。姐的同事心情煩躁的時候，會加兩滴玫瑰精油，幫助疏肝理氣，平復心情；
睡眠不好的寶寶可以搭配藏紅花，改善失眠多夢，神經衰弱的症狀，幫助你睡得更香；
姨媽痛，體寒的寶寶搭配艾草最合適了。
當然啦，什麼都不加也是 ok 的。畢竟泡腳本身，就能夠促進血液循環啦！
泡腳桶開啟後，會發出像燒水的聲音。不過想必寶寶們泡腳時也不會啥都不幹，盯著泡腳桶兩眼放光吧。看綜藝的同時，也就不太能注意到聲音上面了。
最後要說說泡腳的注意事項和人群。生理期/妊娠時不宜泡腳，飯前飯後 30 分鐘不宜泡腳、酒醉後不宜泡腳、嚴重心力衰竭/心肌梗塞者/糖尿病患者不宜泡腳。
剩下的寶寶們點👇小卡片，跟 if 姐一起泡 jio 吧～
俗話說的好，你不能把一個女漢子變成軟妹子，但痛經可以。
體寒的女孩子平時頂多手腳冰涼，但到了生理期，整個人就垮掉了.
如果按痛經級別，辦公室小妞們可以分為 5 類：
鳴槍警告型：生人勿進
仰天咆哮型：為什麼大姨媽還不去死
不見蹤影型：倒床不起
邏輯混亂型：詞不達意、結結巴巴
敏感脆弱型：莫名地想哭
吃止疼藥吧，治標不治本。而且像阿司匹林這種藥對腸胃刺激較大，不適合有胃潰瘍的女生吃。芬必得緩釋片起效慢，需要提前 12 小時吃（別問姐怎麼知道，身邊都是活生生的痛經患者）
貼暖寶寶吧，只是表皮熱。而且安全係數低，像穎兒這樣貼滿全身，非常容易被燙傷。
就在她們快要被痛經偷走靈魂、意志，侵蝕人格時，買手小姐姐找到了一款能有效緩解原發性痛經的黑科技——Black T 暖宮帶。
知識點：痛經分為原發性痛經和繼發性痛經兩種。原發性痛經說白了就是因為子宮收縮異常、前列腺素分泌旺盛導致子宮肌肉過度收縮造成的單純的疼。
繼發性痛經指的是由疾病引起的，比如子宮內膜異位症、子宮肌瘤等疾病。疾病治好了自然就不痛了。如果自己拿捏不準，if 姐建議去醫院掛婦科做個檢查，排除這些疾病。
Black T 暖宮帶，對原發性痛經非常管用。姨媽期戴它，10 分鐘封印痛經。平時戴它，能逐漸改善手腳冰涼的毛病。
跟其他暖宮帶相比，Black T 暖宮帶最大的優勢是：它前後都發熱（小腹熱、後腰也熱），超級人性化，那種被熱浪包圍，暖到心坎兒的感覺，幸福到哭！
1、前後發熱，10 秒速熱，暖宮驅寒
戴上 Black T 暖宮帶，只需 10 秒，感覺整個腰部、從前到後都超級暖。
把冰涼的雙手，放上去捂捂，每一根手指都暖了起來，特別舒服。比只會讓你多喝熱水的男朋友還貼心～
無論是小腹處的子宮穴、關元穴和中極穴，還是後腰處的命門穴，都能被照顧到，可以培元固本，緩解痛經，改善月經不調；
戴 30 分鐘，小腹會感覺由內而外的暖。跟平時用暖寶寶帶來的熱不太一樣。
2、石墨烯發熱+遠紅外光波，深入皮下 3-5 um
暖宮帶之所以能達到 10 秒速熱，秘密在於它的發熱材料——石墨烯。
石墨烯，是一種高科技納米材料，2010 年，物理學家從石墨中分離出石墨烯，獲得諾貝爾物理學獎。
因為剝離難度高，石墨烯比黃金還貴，享有「黑金」之名。
石墨烯的電熱性能特別好，並且通過國家檢測認證，安全耐用。
導電快固然好，但暖宮帶滲透力強不強，才是關鍵。
Black T 暖宮帶採用 Hinave™ 專利科技生成的遠紅外，能釋放 5～25um 的遠紅外光波，與人體光波相近，所以很容易被人體吸收，溫度可迅速深入皮下 3-5 微米，勝似 1000 片暖寶寶。
戴上它，血液循環更順暢，溫暖傳遍全身，相當於給小腹做深度理療。
Black T 暖宮帶遠紅外光波的轉化率，比市面上其他加熱產品高 30%，電熱轉化率達 99%。和暖寶寶由外及內的表皮保暖有質的區別。
長期使用，可以改善寒性體質。
Black T 暖宮帶產品上市前，還和北京市東直門醫院薛曉鷗博士做了 3 個月的醫學臨床觀察。
臨床表現證明，Black T 暖宮帶對於治療寒凝血瘀型痛經是有效的，使用療程越長，改善痛經症狀越明顯。
3、三檔溫度調節+APP 操控
暖宮帶分為三檔：40℃、45℃、55℃，可以根據個人情況，隨意調溫。
40℃ 的一檔：暖呼呼的，不夠熱，更適合平時戴，能幫助驅走辦公室的空調寒氣，暖宮養護；
45℃ 的二檔：是充滿能量的熱，強烈而舒適，源源不斷地給身體注入元氣，無論是姨媽期，還是寒冷的冬天，戴它出門，都是最好的選擇～
55℃ 的三檔：適合姨媽期最痛的時候用，最好隔層T恤，直接貼皮膚的話，可能有點燙。 10-15 分鐘，就能讓身體由寒變暖，仿佛打通了身體經絡，感覺肚子上圍了一個小火爐！
APP 智能操作，可以精細化調節溫度（精確到每一度哦），還能設置自動定時。
可以根據測試結果，幫你定製備孕、暖宮、胃痛、亞健康、微循環等多種理療方案。全面守護你的健康。
體驗過後你就會發自內心的感嘆，暖寶寶笑傲江湖多年，終不敵暖宮帶這匹黑馬啊～
4，操作簡單，打理方便，全身可水洗
這款暖宮帶不僅硬體過硬，暖宮驅寒，使用感也值得點讚。
禮盒包裝，無論是送閨蜜，送女友，送自己，都非常體面。
面料用的是柔軟的萊卡，無論是坐辦公室，還是做瑜伽，都很舒服、透氣。
平時打理也很方便，把電池拆下來，暖宮帶全身都能水洗。
魔術貼設計，小細腰和大碼女孩都能戴。
使用方法也超簡單。第一步，當然是給暖宮帶自帶的充電寶充電。用電腦的 USB 口就 ok；
這個充電寶不僅可以給暖宮帶供電，還可以給手機充電。
等充電寶的 4 個藍燈都亮了，就充好了。
第二步，長按小圓圈開關機；
第三步，短按小圓圈調出最喜歡的溫度。然後就可以工作、追劇、逛街、做瑜伽等所有你想做的事啦～
40℃ 亮綠燈；45℃ 亮橘燈；55℃ 亮紅燈
姐的小夥伴熊仔，無論夏天還是冬天，手腳都是冰的。之前姨媽痛的時候，抱著暖水袋睡覺，第二天早上胳膊被燙出一個硬幣大小的水泡！貼暖寶寶，小腹熱是熱，但手腳還是冰涼，並沒有得以改善。
她試用這款暖宮帶的時候正好來了大姨媽，可以說非常有緣了。她連續戴 7 天，直接把雙十一囤的暖寶寶送人了！！
最明顯的就是她第一天來姨媽的時候，血流的不暢通，子宮像掛了個鉛球，那種墜痛感不想再提
戴上暖宮帶，調到 55℃ 最高檔，然後在辦公桌上趴 10 分鐘。起來後，臉色都好了，上一秒還慘白慘白的，現在就活過來了。痛經也好多了，她果斷碼字把體驗感受分享給大家。同事們也親眼被她種草，各自打開種草機下單.
熊仔還揚言，有了暖宮帶，此生再不需要暖寶寶。
經過一周的連續試用，她還給大家總結了一些使用上的 QA：
Q：長按開關，燈亮兩分鐘就滅了？
A：可能是電池沒電了，看看電池的四個藍燈是不是滿的；另一個可能是插口沒插嚴，連接暖宮帶的小圓口，要使勁按，直到聽到「嗶」一聲，沒有縫隙才說明插嚴了。
Q：充電寶很燙正常嗎？會不會爆炸？
A：充電寶使用過程發熱是正常的。聚合物電芯不會爆炸，可以放心使用。
Q：孕婦可以使用嗎？
A：不能使用。
Q：怎麼洗暖宮帶？
A：把充電寶和電源線從暖宮帶上卸下來，就可以水洗了。
痛經就像一份考卷，你這個月的日常起居怎麼樣，是貪涼、總熬夜、各種作，還是堅持運動、作息規律，注重養生。它都能真實的反饋給你。
它就像月考，每月一次，考砸了也不要怕，你可以有暖宮帶。
PS：暖宮帶還參與雙十二滿減+滿贈活動，買的越多，減得越狠。點👇小卡片即可購買～
除了外在好物加持，飲食調理也很重要。
早上吃薑，勝過參湯，姜可驅寒，黑糖能中和姜的辛辣口感。每個月那幾天，一杯黑糖薑茶下肚，渾身都暖暖噠，大姨媽沒那麼痛了，還能防寒保暖，預防感冒～
市面上的薑茶很多，但很多產品為了控制成本，用赤砂糖冒充紅糖，蔗糖含量不足 10%，甚至濫用添加劑調和口味等。
真正含有薑絲、用料很足的良心薑茶少之又少。if 姐推薦的養唯黑糖薑茶是其中一個。
養唯黑糖薑茶分為日常養護款和經期呵護款。
1，日常養護款，適合經前、經後喝。
拆開後，就能聞到濃鬱的姜味，酸爽又治癒。
黑糖薑茶塊很大，用熱水泡開，薑茶快開始冒泡、融化、沉底，需要用小勺攪拌均勻。
大概 5 分鐘，就能看到大塊大塊的薑絲，料超足。
如果你不喜歡吃到滿口薑末，裡面還有一個茶包袋，可以過濾薑絲，但姜味還是會有的～
2，來大姨媽的時候，可以喝經期呵護款。
除了大塊薑絲和黑糖外，還貼心的添加了桂圓、紅棗、玫瑰，泡開後你能清楚的看到薑茶「蛻皮」，水中漂浮著營養原料。
並且針對性得設計了前期、中期、後期三款，全方位的呵護敏感時期。
味道調的也非常贊！甜而不齁，暖而不辣。
薑末、桂圓、紅棗、玫瑰顆粒打的很細膩，嚼起來也不感覺味道衝，溫暖感從口腔順著食道，一路暖到胃。連 if 姐一個很「事兒X」的同事，喝完都推薦。
當你在外面不方便衝泡（痛得不想動）時，可以拆開一包，直接吃；
身邊有熱水，可以用熱水衝泡，或者把薑茶放在茶包內過濾衝泡。
經期時可以參考這個順序服用：
DAY1-2，喝桂圓，可以補心安神、養血益脾；
DAY3-5，喝紅棗，可以補氣養血，驅寒安神；
DAY6-7，喝玫瑰，可以舒心養顏、消除疲勞。
寒冷的冬天，給自己泡一杯暖胃暖心暖宮的黑糖薑茶吧！
受不了姜味的寶寶，姐推薦喝蜂蜜水。
特別生活在乾燥地區的寶寶，早上起來喉嚨特幹，喝點蜂蜜水可以潤燥，增強抵抗力，調理身體。 睡前喝一杯蜂蜜水，也有促進睡眠和美容的效果。
市面上的蜂蜜很多，但 if 姐最愛麥盧卡蜂蜜。
麥盧卡（Manuka）是紐西蘭和澳大利亞地區的紅茶樹，紅茶樹開花後，引來成群的蜂蜜來蜜源採集花蜜，獨具特色的麥盧卡蜂蜜就被釀造出來了。
跟其他蜂蜜相比，麥盧卡蜂蜜最大的優勢是：含有獨特的活性抗菌物質 MGO，能抗菌抑菌、滋養調理，特別適合胃不好的人。
麥盧卡蜂蜜是分等級的。級數越高，價格越貴，調理效果越明顯。
一般保健、沒有嚴重胃病的童鞋，買 8+就夠了，可以美容，潤燥，溫和養護胃部；
胃不好（胃酸胃脹氣）的童鞋建議買 12+的，可以舒緩胃部不適；
有幽門螺桿菌，或者曾經有過幽門螺桿菌的童鞋，吃 16+或 20+的，可以調理腸道菌群，抑制幽門螺桿菌滋生。
麥盧卡蜂蜜的質地粘稠如油，呈淡棕色奶油狀。倒出時會緩慢拉絲，斷裂之後的拉絲，還會縮成蜜球狀。
顏色是淺褐色到深褐色，隨著存放時間增加顏色會逐步加深。
口感是淡淡藥花香，純天然的略帶苦味的甜，不含蔗糖，僅含寡糖，不會發胖，對於不可以攝入的糖分的人群，寡糖也是唯一可以攝入體內的健康糖分。
食用方法豐富，最常見的就是溫水衝服，濃度根據個體情況調節。
如果早上趕著去上班，蜂蜜水可以濃一點，補充能量；早餐比較豐富，就建議淡一點。長期堅持喝，氣色好，而且一整天都水水潤潤的～
PS：需要注意的是，水溫不宜超過 40 攝氏度，因為水溫太高，會破壞麥盧卡蜂蜜中活性因子。
還有一種養胃的吃法，用木勺舀一勺含服，再喝一口溫水。（不能使用金屬湯匙，避免產生化學作用破壞蜂蜜中的有益成分）
蜂蜜還很百搭。搭配牛奶、檸檬水、柚子茶，或者塗在麵包上，一餐超甜蜜的辦公室早飯就搞定啦～
姐給寶寶們分享兩個 tips：
蜂蜜水不能空腹喝。姐一般會在早飯後 1 小時喝杯蜂蜜水，可以美容養顏、潤腸通便、快速補充體能，還有助於胃酸正常分泌，避免餐後積食。對於久坐、腹部容易囤肉的上班族來說，這點還蠻種草的。
蜂蜜不能放進冰箱。進了冰箱的蜂蜜，會結晶析出葡萄糖。這樣不僅影響口感，還會讓人以為蜂蜜壞了。
總結一下：喝蜂蜜真的好處巨多，從顏值，腸胃，到抵抗力都有很大改善，是日常養生調理的首選～ 每天 1-2 勺，喝出健康體質喲。
這兩天北京降溫，辦公室 95 後小妞說，感覺自己到了不用媽媽提醒，主動穿上秋褲的年紀。
確實，成熟就是「主動戒掉冰可樂，保溫杯裡泡枸杞」。但無論泡的是菊花茶，還是消腫清咖，都離不開一個顏值高、保溫效果好的杯子呀。
if 姐給大家推薦一款來自臺灣的本因（Boii）保溫杯。
1，普通水也能變成礦物山泉水
自帶一種混合了 5 種礦石的礦石膠囊，膠囊跟濾芯的形狀一樣，只要像安裝濾芯那樣把膠囊裝在蓋子裡就可以了。在保溫杯裡加上水，搖晃 10 秒，就能讓普通白開水變成營養又健康的礦物山泉水！
負氫石——抗氧化、抵抗疾病和衰老
負離子石——消除疲勞，使人精神旺盛
電氣石——含 18 種人體所需微量元素的天然藥物礦石
紅外線石——活化縮小水分子，讓細胞更易吸收
麥飯石——調節 PH 值，吸附水中有害物質
2，保溫杯外觀非常時髦，隨手一拍就是 ins 大片～它不是那種隨處可見的，圓滾滾的杯子，而是一個有稜有角的六角形保溫杯。
拿在手裡的時候也有種特別踏實的手感，上粗下細的形狀，也不會隨便打滑掉落。有經典銀、肌膚粉、湖水藍、水泥灰、碳木黑、芥末黃六種顏色。每一款都能凹不一樣的範兒。
點👇小卡片即可購買
俗話說得好：「動則不衰」。
動起來不僅能讓身體更健康，還能讓神經細胞增長，讓大腦更聰明，反應靈敏。這就是為什麼很多寶寶會覺得，運動完頭腦清醒，整個人狀態非常好。
規律的健身還可以讓身體更好的代謝，讓皮膚更緊緻，氣色更好，延緩衰老。
運動路上，if 姐給大家安利一款讓自己更美更自信的寶貝—— MAIA ACTIVE 魔力小腰精塑身收腹運動褲。
1，穿上就瘦！瘦腿+翹臀效果肉眼可見。穿上後，有種把肉肉包緊的感覺，而不是隨腿，也不會勒的要死。腰部、胯部的設計都很好，對有痕內褲的兼容度很高。有小肚子、腰粗、腿粗、屁股扁煩惱的人，穿上就有型、腿長！是不穿高跟鞋時，女生的小心機。
2，日常穿，健身穿都 ok。可打底，配帽衫和毛衣都 OK，秒變小細腿；可當秋褲，配緊身牛仔褲，無敵藏肉！可當運動褲，線條美更自信。
▲雍哥同款
3，性價比太太太太高。塑形效果堪比 1000+元的 Lululemon 和 Lorna Jane，舒適度不低於 Nike 和安德瑪。既滿足顯瘦、遮醜、舒服等硬性要求，又兼顧性價比，非常值得買。顏色有神秘黑、灰藍色和雅青紫三種。
唯一需要注意的是尺碼選擇，共有 XS、S、M、L 四種型號。而且網紗款腰精褲的型號偏小。平時穿 S 號的話，就要買 M 號。其他尺碼同理，如果不是明顯偏瘦的妹子，買大一碼就對了。（買小了可能會導致襠部有三角痕跡，real 尷尬，你懂）
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最後 if 姐想說，保養真的是一件付出時間和精力就會得到回報的事。從飲食到生活內外兼修，才能擁有好的氣色鴨！💪💪💪
本文內容為 if 微信公眾號原創
如果你看到這裡
說明值得點個讚
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