本 期 導 讀
冬季養膚先養肺！名醫華佗導引術，一招補肺寬胸，調暢氣機，助你養出好皮膚。
乾燥的秋冬季，不少人發現皮膚也變差了，除了乾燥外，還愛出油、面色暗沉。
這可能跟你的肺有關係，冬天肺部比較脆弱，外邪容易犯肺，而「肺主皮毛」，肺的功能受到影響，皮膚自然就不好了。
冬季皮膚的狀態好壞與肺部息息相關，要養好皮膚就必須要養肺，才能事半功倍。
皮膚乾燥、暗沉、出油
其實是肺受到外邪侵襲了
古人認為冬三月是「生機潛伏，陽氣內藏」的季節，要講究「養藏之道」；冬季是一年四季中保養、積蓄的節段，「養藏」好了才能為明年一整年的健康打下基礎。
皮膚作為人體體表的第一大器官，直接與外界相通，同樣需要保養、積蓄，才能保持好狀態。
肺主皮毛，是皮膚聯繫最緊密的器官，肺又是嬌髒，在冬季容易受到風寒之邪侵襲，導致肺功能失調，皮膚很容易受到影響，因此養膚需先養肺。
1、肺氣宣發不暢：皮膚乾燥
肺在體合皮，其華在毛，肺與皮毛是相互為用的關係。
肺氣宣發，輸精於皮毛，將輸送於肺部的津液和部分水谷之精向上向外布散於全身皮毛肌腠以滋養之，使得皮膚紅潤光澤，毛髮濡潤健康。
另外，肺氣宣發，宣散衛氣於皮毛，發揮衛氣的溫分肉、充皮膚、司開闔及防禦外邪侵襲的作用，保持身體整體的健康運轉，也在一定程度上保證了皮膚的正常健康狀態。
如果肺氣宣發受累，除了衛表不固導致感冒，還會出現皮毛失去濡養而出現皮膚乾燥、毛髮枯槁的現象。
2、肺氣虛弱：皮膚淤青暗沉
肺朝百脈，全身的血液都經過百脈流經與肺，經過肺的呼吸，進行體內外清濁氣的交換，然後再通過肺氣宣降作用，將具有清氣的血液通過百脈輸送到全身。
其中起重要作用的「宗氣」具有貫心脈以推動血行的作用，肺氣充沛，宗氣旺盛，氣機條暢，則血運正常。
如此，反應於各器官則功能正常，反應於皮膚則保持紅潤的血色。反之，若肺氣虛弱，則血運不暢，甚至血脈瘀滯，出現淤血產物，皮膚也出現青紫隱隱或淤血暗沉的表現。
3、水運不調：皮膚出油浮腫
肺主行水，即肺氣的宣發肅降運動推動和調節全身水液輸布和排洩。
將傳輸至肺部的水液和水谷之精的較輕清部分，向上向外布散，上至頭面諸竅，外達全身皮膚肌理。
因此，皮膚得以濡潤，水液代謝才能維持正常，水運通調皮膚才能水潤不油不幹。反之則容易出現，皮膚出油增多，或臉面浮腫或過於乾燥的症狀。
3個中醫養膚小秘籍
冬日也有水嫩肌
1、練「鳥戲」補肺寬胸：皮膚有活力有光澤
冬季因天氣寒冷，並不適合外出跑步，容易受外感；冬季收藏的特性，也不適宜過度的去健身房暴汗。
此時，較為適合晨起早飯半小時後在客廳空曠處，練習健身氣功五禽戲。
五禽戲是東漢名醫華佗根據導引、吐納、熊經、鳥伸之術，研究了虎、鹿、熊、猿、鳥五禽的活動特點，並結合人體臟腑、經絡和氣血功能，衍變的導引術。
雖不如八段錦和氣功那麼推廣普及，但勝在動作簡單對稱，安全易學，臟腑針對性強，起到外導內引，形松意充功效，達到動靜結合，練養相兼的目的。
其中的鳥戲中的鳥伸動作，主肺，能補肺寬胸，調暢氣機，起到非常好的理氣作用。
動作一：兩腿微屈下蹲，兩掌在腹前相疊；
動作二：兩掌向上舉至頭前上方，掌心向下，指尖向前；身體微前傾，提肩，縮項，挺胸，塌腰；目視前下方。
動作三：兩腿微屈下蹲，同時兩掌相疊下按至腹前；目視兩掌。
動作四：重心右移；右腿蹬直，左腿伸直向後抬起；同時，兩掌左右分開，掌成鳥翅，向體側後方擺起，掌心向上；抬頭，伸頸，挺胸，塌腰，目視前方。
再左右相反重複一遍動作。
做得時候需注意注意神態，即效仿鶴昂首挺胸，輕盈瀟灑之姿，假想自己是江邊仙鶴，伸筋拔骨，做到形神合一，更加達到修養身心，提煉肺氣的效果。
另外，練功後感到精神愉悅，心情舒暢，肌肉略感酸脹但不疲勞是最佳狀態，不妨礙正常工作和生活，不宜急於求成，一通猛練，反倒對於肺是一種消耗了。
肺氣通調，則宣發得度，皮膚及腠理有所養，自然健康有光澤，另外適當鍛鍊出汗，還能加強皮膚的新陳代謝，能進一步使得皮膚充滿活力。
2、泡腳「引血歸源」：肌膚紅潤氣色好
肺主血，除了理順肺氣，使氣推動血行，還可以通過創造相對溫暖的身體環境，抵禦冬季寒邪，使血行加速，減少因血行瘀滯出現的皮膚青紫或瘀斑。
冬季在睡前泡腳就是非常好的辦法，可在睡前半小時沐足，水位以沒過小腿為宜，溫度可稍燙，注意需要在自己的承受範圍之內，防止燙傷。
湧泉穴是常用的保健要穴，可治六腑之症，它是一個井穴，即源頭，把氣血引到腳上，實際上就是引導湧泉穴，中醫叫「引血歸源」，通過沐足，創造的溫熱環境，發揮湧泉穴的引血作用，帶動氣血運行，達到活血的效果。
血行則肌膚紅潤氣色好，毛髮也得到滋養。
3、外敷面膜滲透補養：均衡水油嫩膚亮顏
冬季要想好皮膚，除了內調理臟腑，補肺，還可以藉助外用護膚品的作用。
面膜便攜簡單，功效發揮快，所以冬季也需要適度敷面膜來調養皮膚，不能因為怕冷就犯懶。
冬季敷面膜，宜選擇補水為主，輔佐一些特定功效，但是需保證成分安全，有保障。通過貼服於面部，將面膜中的補養成分滲透到皮膚，補充冬季皮膚所需要的養分。
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