導語：肝的重要性我想每個人都應該清除，並且肝對我們來說是不可替代的，只有肝的正常運行，我們身體裡面的毒素才會越來越少，但是隨著社會的發展，我們的飲食也變得越來越多，很多人因為飲食的不規律給肝帶來嚴重的傷害，很多人出現了慢性疾病的問題，並且也出現肝炎的問題。
一、平時多吃以下三種食物，有助溫潤肝臟，看看都有哪些
1、竹筍
如果你想讓自己的肝變得越來越健康，首先要保證肝生活在一個健康的環境下，我們在平時的時候可以多吃一些竹筍，萵筍和萵苣，這些食物可以加快身體的新陳代謝，幫助我們排出身體裡面多餘的垃圾，還能幫助我們減輕肝臟的負擔。
2、多喝牛奶
對於青少年來說，經常喝牛奶可以為身體補充鈣質，同時還能增強身體裡面的各個元素，還能幫助長高，對於肝臟不好的人來說，經常喝牛奶還能夠補充身體裡面的蛋白質，能夠有效預防脂肪肝的出現，同時也能減少酒精對肝臟的傷害。
3、常吃豆類食物
我們都知道豆製品裡面的蛋白質和維生素是非常高的，經常吃豆類食品不僅能夠緩解肝的壓力，還能起到降低肝火的作用，還能提高肝的免疫力，尤其是把綠豆煮成水喝，可以起到清熱解毒的作用，同時還能增強身體的排毒能力。
二、要想讓肝變得健康，平時要注意這兩方面
1、不要總是熬夜
現在很多的年輕人為了自己的生活都存在加班熬夜的現象，但是這種習慣會導致我們的生物鐘紊亂，而且也會影響到我們身體裡面的排毒，並且由於高負荷的工作，會增加肝的負擔，所以平時一定要有早睡早起的好習慣。
2、醫生建議：養肝小能手——常喝養肝茶
在生活中如果你想自己的肝變得健康，那麼我們就要加速自己身體當中血液的流通速度，在喝水時，我們可以根據自身的情況來調節茶的成分，在《黃帝內經》中記載：菊花，決明子，薄荷葉，牛蒡根，枸杞子等食材放在水裡泡水喝就能起到養肝的效果，還能增強新陳代謝，而且這個方法當代中醫經常使用，不僅安全，而且這些食材還能醫食兩用。
菊花：菊花裡面含有很多的維生素和胺基酸，可以增強肝的免疫力，同時還能起到清熱解毒的作用。
決明子：可以幫助排出肝臟裡面多餘的垃圾，也能夠起到潤腸通便的作用，可以讓自己的血液變得越來越乾淨。
枸杞：能夠起到養肝護肝的作用，還能有效防止老化，能夠減輕肝臟衰老的速度，可以讓肝變得強壯。
因為製作茶包的過程非常的複雜，並且也現在好多人都沒有時間制茶，這個時候就不如選擇現成的茶包，出門在外，拿出來一包就能衝泡，非常的方便。
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結語：在平時的生活中我們要多注意自己的肝臟健康，這樣不僅能夠有效預防肝臟的疾病，因為肝的痛點是非常的不明顯的，這也是啞巴器官的由來，平時多吃一些養肝的食品，少喝酒，不要總是熬夜，多注意自己的飲食習慣，只有好好注意好平時的一點一滴，我們的肝才會變得越來越好。