#趙樹蘭#
提起健身，很多人第一感覺能想起的就是在健身房擼鐵的那些人，然而說到「街健」可能還會有很多人不知道。所謂「街健」，指的就是街頭健身，這項運動在國外早已流行，近幾年在國內也是炙手可熱的一項運動。那麼在健身房和在街頭健身兩者到底有何不同，它們練出來的肌肉質量又會有哪些不同之處呢？
健身對於現在人早已不是什麼新鮮事了，很多人已經把健身房當成自己生活的一部分。除了這一部分人群之外，在公園有雙槓單槓的地方，就會有另一種人群，他們就是喜歡街頭健身的一伙人。很多人可能有所不知，其實練街健出來的人，肌肉質量絲毫不比健身房練出來的差。
街頭健身顧名思義就是通過自身的重量，不添加不依賴太多的負重阻力來進行的一項運動。像伏地挺身、引體向上就屬於「街健」們最愛玩，同時也是他們最拿手的項目之一。
很多人會覺得街健的人都是通過徒手自重訓練，這對肌肉的刺激不是很大，肌肉很難得到增長，其實並非如此。在國外玩「街健」有個叫弗蘭克.梅德拉諾的人，瞠目結舌的力量與技巧表演讓他迅速火遍全球，光頭造型和素食是他的標籤，他用自己的實際行動給出了一個完美的答案，他的健身精神值得我們每一個健身者學習，雖然他不是職業健身選手，但他用自己的一舉一動感染了萬千人。
弗蘭克不僅是一位純徒手訓練者，他還是一名純素食主義者。聽到這裡，或許你會覺得很詫異，因為我們都知道，對於肌肉的增長一定是離不開蛋白質的，尤其是動物性蛋白質。而弗蘭克的蛋白質僅僅是大豆和花生，可見他有多自律。
很多人知道弗蘭克都是從他的單槓太空漫步開始的，從圖片中我們就能感受到他的力量。下圖左邊為弗蘭克進行雙槓臂屈伸，右圖為單槓花式引體向上。他的肌肉線條非常明顯，力量也很大，他可以支撐兩倍多的體重進行雙槓臂屈伸訓練。
雖然我們常說「三分練七分吃」，看了弗蘭克的事跡我們是否明白？真正的肌肉並不是非得大口吃肉大口喝蛋白粉，只有加強鍛鍊才是最好的方法。有些人把沒有良好的飲食條件當成拒絕健身的理由未免過於牽強，吃再多的蛋白不去訓練只能是脂肪一堆。
弗蘭克說，2006年以前的他，身體消瘦，反應遲鈍。甚至夏天打赤膊時都會受到旁人的另眼相看，為了改變自己，為了讓自己變得強壯，他踏上了健身的道路，沒有任何器械，沒有任何人帶，所有的一切全憑自己摸索。無論是訓練還是飲食，弗蘭克對自己嚴格要求。直到前幾年，他那個脫離地心引力一般的太空漫步讓他一舉成名。
我們再回到文章的主題，街頭健身和在健身房訓練出來的肌肉到底有何不同呢？其實兩者的區別很明顯，練街健的人身體體脂率很低，肌肉線條相當清晰。而在健身房訓練的人肌肉相比來說顯得壯碩，肌肉維度比練街健的大。兩種健身方式本質上是沒有好壞之分的，但是因為訓練方式的不同，因此練出來的肌肉實用性也大不相同。
健身房練出來的肌肉是絕對的力量，臥推多少磅、硬拉多少磅對他們來說都是輕而易舉的。而通過街健練出來的肌肉則是相對力量，就好比他們用自身的重量和肌肉做出一些高難度的動作。兩者各有利弊，健身房練出來的力量絕對佔有優勢，而街健練出來的肌肉則靈活性很好。
其實小編認為，我們完全可以將街健和健身房兩者結合起來，形成一個互補，這樣練出來的肌肉一定非常完美，你認為呢？