MU粉們好，我是澤濤。
昨天發了一期關於伏地挺身正確做法的視頻推送，引來了一些朋友的留言。其中就有一個朋友在留言區提出了一些關於伏地挺身以及街健的疑問，由於字數太多，回復不下，所以留在在今天整理成一篇文章。
留言內容：
回復如下：
一、我覺得這位朋友並沒有去思考一個動作為什麼要這樣做的原因。
我在視頻中說，伏地挺身最高點手臂應該是微曲，不要鎖肘，來讓肌肉保持一定張力，是因為這樣做有兩點好處，1、可以保護肘部，同時避免久而久之造成手肘超伸，因為小編深受其害 2、鍛鍊效果更好，在鎖肘的狀態下肌肉其實是在「偷懶」。伏地挺身可能相對你來說強度不大，你鎖肘也不一定會出問題，但是不可以說「一定」要鎖肘，鎖肘換做是強度大的動作就比較容易受傷，比如做負重伏地挺身或吊環曲臂撐。
注: 這種手臂微曲旁觀者看不出來，它強調的是肌肉對動作全程的控制。
所以我認為，不鎖肘會更好。
二、肩胛骨的活動
在伏地挺身的最低點應該挺胸，而挺胸的同時，肩胛骨自然就會互相靠近。
三、街健與徒手體操、健體
街健的很多動作確實來源於古老的徒手體操，但是街健是街健，體操是體操，不要把街健當成業餘體操，而伏地挺身這個動作更是早已有之。街健確實跟健體不一樣，但街健也是健身，也應該考慮訓練效果和安全。
四、街健中的伏地挺身標準不是這樣的？
沒有所謂的標準，而我也並不是街頭/徒手健身的頂級大神，沒有資格說我來定這個標準，視頻中所謂的標準只不過是我從目標肌肉訓練效果的最大化以及如何避免損傷這兩點出發而分享出來罷了。而伏地挺身就是伏地挺身，沒有說分為街健伏地挺身和非街健伏地挺身。同時建議你理性看待各種街健公眾號的文章，不要盲目相信，當然也可以懷疑我，因為是人都會出錯。至於他說的到底對不對？何不自己去親身嘗試下？
五、這期內容太不街健了
可能很多朋友認為練街健就應該追求各種「神技」、「動作」，反正不要慫，就是幹！談什麼肌肉或者亂七八糟的理論？個人認為，街健雖然比較方便自由，但是也應該講究科學的方法。不能讓練器械健身的覺得我們練徒手/街頭健身的太業餘，太沒水準了，所以基本的健身理論應該了解。街健有多種風格，是想要肌肉、神技、freestyle，還是只為了健康，這取決於你的追求。
以上便是我回答的內容。
如果您對我的回答有疑問，
或者覺得有些不妥，
歡迎在下方留言，
讓我們一起來探討。
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