鋅屬於人體必需的微量元素，參與構成輔酶，輔酶參與多種物質代謝，在促進生長發育和組織再生、免疫調節、抗氧化等方面起著重要的作用。對於成長期的孩子們來說，如果缺鋅的話，可能會出現食欲不振、成長發育緩慢等問題，需要注意補充。那麼哪些食物含有鋅呢？
一、肉類
生活中常見的瘦肉、裡脊肉等，當中都含有鋅元素。這一類肉當中蛋白質含量高，還含有鋅等微量元素，營養價值相當不錯，相較於肥肉，脂肪含量較少，不容易導致身體發胖，適合孩子使用。而且這些肉質一般味道和口感更鮮美，可以做成各種菜餚，十分便利。
二、堅果
松子、花生、葵花籽、南瓜籽、山核桃等堅果當中，也含有不少的鋅含量，同時堅果當中含有不飽和脂肪酸，蛋白質、以及其他維生素和微量元素，也屬於身體需要的營養物質。需要注意的是，這些堅果也含有較高的熱量，不適合一下子吃太多，要適量食用。
三、海鮮
各種海鮮、海產當中含有豐富的鋅元素，鮑魚、牡蠣、扇貝以及帶魚等等，都是很好的鋅元素來源，同時裡面含有蛋白質以及其他微量元素，也是身體所需要的。海鮮產品味道鮮美，簡單地清蒸就很美味，更容易被孩子接受。但烹調和保存上都不太方便，而且價格較為高昂，不宜日常食用。
四、鋅補充劑
處在成長期的孩子們，對於營養物質的需求量更大，而日常飲食中能夠攝入的鋅含量有限，不一定能夠滿足孩子身體的需要，建議家長給孩子安排專門的鋅補充劑。比如最近備受矚目的湯臣倍健鋅咀嚼片，就可以試試看。
每片湯臣倍健鋅咀嚼片含鋅4．0mg，4歲以上的兒童都可以食用，咀嚼的方式，不僅可以鍛鍊孩子的牙力，也讓孩子能夠放心食用，避免了吞咽困難的問題。那麼湯臣倍健鋅咀嚼片嘗起來味道怎麼樣呢？湯臣倍健鋅咀嚼片有著甜甜的奶香味，是能夠讓孩子輕鬆接受的味道，越嚼越香的鋅咀嚼片，有助於提高孩子吃它的積極性，促進鋅元素的補充。
鋅元素對於孩子的健康成長有著重要的作用。家長可得多加留心孩子對鋅的攝入，不妨吃吃看這幾種食物和湯臣倍健鋅咀嚼片吧！