2.節食減肥。
產後節食減肥，營養跟不上，導致乳房萎縮變小。
3.體重驟減。
產後媽媽帶寶寶過度勞累或者過度運動減肥，體重驟減，使體內胸部水分及脂肪大量流失，乳房乾癟萎縮。
產後乳房下垂的輕重情況，乳房下垂的外觀形態一般有三種：紡錘狀乳房下垂、三角巾狀乳房下垂及牛角狀乳房下垂。乳房下垂度分：一般有四種：輕度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。第一階段：胸部堅挺飽滿、乳溝和整個乳房組織都在下皺襞之上。
第二階段：乳頭和乳房下皺襞平行，乳房下級在下皺襞之下，屬於輕度鬆弛下垂。
第三階段：乳頭和乳房下級都在乳房下皺襞之下,乳頭微微朝下，屬於中度鬆弛下垂。
第四階段：乳頭和乳腺下級以及整個乳腺組織都在乳房下皺襞之下，乳頭完全朝下，屬於重度鬆弛下垂。
不妨對照看下，你屬於哪一種呢。
在網上搜尋各種治療乳房下垂的方法，經常能看到這幾個方法，比如堅持戴胸罩，哺乳期正確餵奶，經常按摩乳房，冷熱交替沐浴乳房，多吃一些豐胸產品等，但是這些方法只是在乳房下垂之前的預防措施，並不能幫助已經下垂的乳房飽滿堅挺，所以使用這些物理的方法根本起不到任何作用。那到底斷奶後如何恢復胸部呢?
那到底斷奶後如何恢復胸部呢?下面給大家介紹以下解決胸部下垂外擴的方法：一、伏地挺身很多美女認為做伏地挺身是男人才做的。因為他們認為女性沒有勁啊!只能俯臥了，撐是別想了。其實不然，什麼都是練出來的，所以我們剛開始做的少沒關係，慢慢來，每天多做幾組，只要堅持下去，總有一天你也可以。做伏地挺身本身並不能使乳房增大，因為乳房裡並無肌肉。但通過鍛鍊能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且可以增加彈性。所以說多做伏地挺身對乳房的益處還是蠻多的。
二、擴胸運動伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。
三、遊泳遊泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。
動圖
乳房的圓潤和彈性需要雌激素的分泌來維持，B族維生素是對於合成雌激素有著重要作用，而維生素E則是調節女性體內雌激素的重要物質。想恢復產前挺拔的胸部，就應該多吃些富含維生素B族和維生素E的食物。牛肉、雞蛋、牛奶、花生、葡萄、芝麻、捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及蘑菇等的維E和維B含量充足，建議新媽媽適當多吃點。對於因哺乳導致乳房乾癟的媽咪，可每日服用維生素E丸，利於激素分泌，有助乳房發育和維持其豐滿與彈性。比如維生素E100毫克，每日1次，連續2個月，乳房會明顯豐滿。
五、產后豐胸宜多吃黃豆乳房大部分是由脂肪組成的。因此，產後美胸的第一要務就是補充營養。為了有效地預防和改善乳房變小和乳房下垂，營養均衡對於新媽咪非常重要。足夠的蛋白質、維生素和礦物質不僅是維持生命的基本物質，也是胸部營養的重要提供者。建議每天吃含有五穀雜糧飯或全麥麵包的早餐、一天一杯牛奶能幫助胸部不縮水！如果是需要哺餵母乳的媽咪，尤其需要豐富的蛋白質、水分及適量的油脂，像是魚、雞肉、海鮮、蛋及牛奶等，而黃豆製品，如豆腐、豆漿也都是媽咪需要多攝取的食材。怕胖的媽咪可選擇攝取白肉來補充蛋白質，而綠色蔬菜、豬肝、豬腰等富含鐵質及葉酸的食物，也可搭配適量麻油或四物烹調，讓媽咪補血豐胸。
有沒有發現我們的任務和日常飲食建議都對豐胸有用呢?沒錯，所以認真完成每日任務吧，注意日常飲食營養，運動後及時補充水分！相信我們的胸部不再下垂，胸型會越來越好看，堅挺豐滿不是夢✊！