很多女性因為平時不注意自己胸部，導致後期出現脹痛、下垂等現象，影響胸部的發育。這些情況跟穿胸罩、睡覺的姿勢都是有關係的。胸部下垂外擴怎麼辦?胸部疼痛是什麼原因?如何增大胸部?我們來了解吧!
胸部下垂外擴怎麼辦
方案一：選一款合適的內衣
選擇一款好的內衣很關鍵，要彈性好、透氣好，適合自己的內衣可將胸部託在合適的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。並且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物，做好適度的鍛鍊是有利於加強鍛鍊胸部肌肉的，但是，對防治胸部下垂其實作用並不是十分顯著。
方案二：姿勢調整
專家建議說，職場女性注意姿勢，坐立時挺胸抬頭;走路時挺直背部;睡覺時採用仰臥位或側臥位，少用俯臥;多做深呼吸。這些都有利於預防使用電腦過久引起的胸部下垂。
方案三：胸部運動
在緊張的工作中，不妨抽出少量時間做做胸部伸展運動，每日3—5次，每次持續5分鐘，可有效預防胸部下垂。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先後按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到RF皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次。
方案四：多吃美胸食物
萵筍：它是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
方案五：手術矯正
現代的醫學很發達，可以通過手術的方式進行矯正，手術的基本原理都是將下垂鬆懈的乳房組織上提固定，並相應去除形成「皮膚乳暈」，獲得正常的乳房外觀。。但由於去除皮膚會形成疤痕，有礙美觀，所以現在更多的是採用雙環法固定方式，以矯正胸部下垂，因為這種手術術後僅在乳暈與皮膚交界處下手術痕跡，隨著時間的推移痕跡幾乎不可見。
胸部疼痛是什麼原因
一、青春期乳房脹痛：女孩最早的乳房脹痛，一般在9-13歲時發生，這時女孩的乳房開始發育，會有輕微的脹痛感。初潮後，隨著乳房的發育成熟，脹痛會自行消失。
二、經前期乳房脹痛：有許多女性在月經來潮前有乳房脹悶、發硬、壓痛的現象，重者乳房受輕微震動或碰撞就可脹痛難受。這是由於經前體內雌激素水平增高，乳腺增生，組織水腫引起的。月經來潮後，上述變化可消失。
三、乳期乳房脹痛：一些婦女在懷孕40天左右的時候，由於胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產生乳房脹痛，重者可持續整個孕期。
四、產後乳房脹痛：產後3-7天常出現雙乳脹悶、硬結、疼痛，這主要是由於乳腺淋巴瀦留，靜脈充盈，間質水腫及乳腺導管不暢所致。
五、人工流產後乳房脹痛：人工流產後，有些婦女主訴乳房脹痛，並可觸及腫塊。這是因為妊娠突然中斷，體內激素水平驟然下降，使乳房的變化突然停止，造成乳腺腫塊及乳房疼痛。
六、性生活後乳房脹痛：這與性生活時乳房生理變化有關。性慾淡漠或者性生活不和諧者，因達不到性滿足，乳房的充血、脹大就不容易消退，或消退不完全，持續性充血會使乳房脹痛。
如何增大胸部
1、直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳房......
2、側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反覆20～50次後，換右手按摩左乳房20～50次。
3、熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3釐米。
4、體育鍛鍊：鍛鍊也是豐乳的一種方式，尤其是鍛鍊胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育，參加遊泳運動特別有助於雙乳健美。
總結：看了以上的介紹，其實小編認為胸部的下垂主要是內衣導致的。我們平時要選擇適合自己的內衣，不能過緊，也不能過度鬆弛。沒事的時候可以自己進行胸部按摩，來調整下垂、脹痛的哦!