失眠、早醒、睡眠淺，是常見的睡眠障礙，很多人飽受它們的折磨。
睡眠和健康息息相關，良好的睡眠能幫助人體自我修復和調整，維持身體健康，倘若睡眠質量差，經常失眠、早醒和睡眠淺，不僅會影響第二天的精神狀態，還容易造成免疫力下降、內分泌失調等，對健康會造成較大的影響。
睡眠受到很多因素的影響，失眠、早醒、睡眠淺，其實都是有原因的，想要提高睡眠質量，要避開影響睡眠的因素。
失眠、早醒和睡眠淺，是什麼原因引起的？
睡眠影響一個人的精神狀態，而一個人的精神狀態又會影響睡眠。若近期精神狀態不佳，精神壓力大，情緒低落、暴躁和抑鬱等，睡覺時，你的大腦就無法很好的放鬆，還會處於一種緊張的狀態中，就容易失眠，即便睡著了，你也會醒得比較早，睡得比較淺，容易被驚醒。
人體自帶生物鐘，日出而作，日落而息。若你經常熬夜，白天補覺，作息不規律，長期睡眠不足，久而久之，生物鐘就會紊亂，內分泌容易失調，睡眠會大受影響，易出現失眠、早醒、睡眠淺等睡眠障礙。
飲食影響睡眠，飲食不當也會引發睡眠障礙。想要睡個好覺，晚飯應該吃得早一些，若晚飯吃得太晚，或者晚飯吃得太多，帶著一肚子飯去睡覺。睡覺時身體為了消化食物，會減少腦部的供血，神經容易發生紊亂，出現失眠、早醒和睡眠淺的情況。
除了晚飯吃得晚和吃的多，長期節食也容易引起睡眠障礙。有些人為了減肥，長期節食，吃得很少。長期節食，身體會營養不良，容易缺鈣、鎂等營養元素。這些營養元素有調節神經、安神助眠的作用。倘若缺乏，就容易出現睡眠障礙，睡眠質量會變差。
睡眠障礙還有可能是睡眠環境差引起的。枕頭過高和過低、床太髒、臥室燈太亮等不良的睡眠環境，會影響身體，讓大腦無法完全放鬆，容易失眠、早醒，睡得不安穩。
長期失眠、早醒和睡眠淺，容易造成記憶力下降、皮膚變差和早衰等問題，影響健康。想要調理失眠，不妨多吃被譽為失眠「終結者」的酸棗仁。
酸棗仁有安神助眠的作用，可養肝、寧心、安神、斂汗，能緩解虛煩不眠、驚悸不安、煩渴虛汗等問題，對提高睡眠質量很有幫助。而偉博酸棗仁安舒茶，甄選了上好的酸棗仁，搭配百合、桑葚、枸杞子、茯苓、蓮子、梔子和金銀花等地道的有安神助眠之效的原料，科學配比，調製成了酸棗仁安舒茶。
每晚喝一袋，能夠幫助調理體質，改善失眠、多夢和早醒等睡眠障礙。堅持喝一個多月，睡眠會慢慢變好，睡眠質量會有所提高，讓你睡得香甜，一覺睡到大天亮。
睡眠不好的人，睡前要調整自己的情緒，可以進行深呼吸，然後泡一下腳，喝杯酸棗仁安舒茶。平常還要控制飲食，多吃些富含鈣、鎂等營養元素的食物，飲食要清淡。還要適量的運動，這樣你的睡眠會越來越好。