導語：對於男性來說，大部分的人都想讓自己雄風依然不減當年。這種強壯的身體無疑是非常好的，但是想要這樣的效果，激素是非常重要的。這不僅就讓人聯想到雄性激素，實際上還有一種激素，也是起著相關重要的作用，這就是睪酮素。睪酮素是男人體內必需的物質，而且男性需要比女性多很多才可以，一旦缺少就會影響男性的生育能力，就算你備孕做得再好，也是很難生出孩子的。
而且如果男性體力有損耗導致免疫力下降，這個時候不妨藉助於這些食物起到改善身體的狀況。把它說成「促睪」食物，其實並不誇張，那麼哪些食物能起到這樣的作用呢，希望男性朋友可以多吃一點。
公認天然「促睪」食物，男性若常吃，精力旺盛，男人味十足
牡蠣是一種非常普通的海產品，但是它裡面含豐富的鋅離子，所以建議男性朋友要多吃一些。因為鋅離子可以增強精子的作用，從而起到促睪的目的，還可以有效的避免身體缺鋅的症狀。補充充足的鋅，身體發育會更加完善。
除了牡蠣還可以多吃一些生蠔，因為人們曾把生蠔這樣稱作男人的加油站，女人的美容院。因為生蠔裡面的鋅離子含量也是十分豐富的，多吃一點可以避免身體的鋅離子缺失，可以改善身體的健康狀況。
其實每個男性都渴望自己可以精力充沛，精力十足，也渴望生育出來的寶寶健康聰明。那麼就要關係到你精子質量如何了，其實精子質量好不好，也是受到身體重要部位影響。如果想要自己的精子質量高，就要多吃富含精氨酸的食物。精氨酸含量高的食物可以起到生精的作用，對於益精也有很好的幫助。就拿泥鰍來說，泥鰍裡的精氨酸含量十分豐富，平常多吃泥鰍可以起到極大的補充，甚至還能進行提昇陽氣。
在日常生活中也建議男性朋友多吃一些堅果，這也非常有利於身體健康的。堅果中的營養物質非常豐富，其中維生素、礦物質有助於身體保健。而且堅果中也有非常多的鋅離子，豐富的鈣質，對於促進睪酮素的產生也是有一定效果的。
男人想要養好自己的精，還可以藉助一些富含膽固醇的食物。動物的肝臟可以增強身體性上腺的分泌，從而可以刺激提高雄性激素的分泌，促進精元細胞的產生，達到提高精子的活力，避免了精氣不足和缺失等問題。
其實想要很好的效果，不僅要在飲食上進行調節，在平日裡也要多加進行鍛鍊才可以的。就像是做深蹲，不僅可以刺激身體的重要部位改善腺體，促進身體血液流動，提升自己的精氣，也有助於身體的健康，最重要的是能夠起到促睪的目的。而且在平時裡可以做多一些踮腳尖的動作，這個動作也能起到養腎的效果。
導語：今天的健康小知識就分享到這裡，介紹了這麼多，對於想讓自己精力更充足的男性來說，平常裡可以多食用一些文章中所介紹的食物，雖然效果不是一天就能見效的，吃一個月肯定會讓你滿意的。平日裡也要進行適當的運動， 這樣效果才會更佳，不僅強身健體，最主要是的你的「精」可在達到很好的改善。