原創內容，擅自搬運者必究！
睪酮是什麼？相信很多人對這個詞很陌生吧，因為日常生活中，基本沒有人會提及到或者去了解到。不過，睪酮對於男生是非常重要的。對於健身增肌的人來說，促睪的意義也非常深遠。
促睪簡單來說，是促進身體睪酮素的分泌。而睪酮素對於男生來說非常重要，睪酮素的分泌水平高低直接影響了男生第一，第二男性特徵的表現。
此外，個人的魅力，個人的力量，增肌速度的快慢都是與睪酮水平息息相關的，這也就是為什麼男人要促睪的原因。
那麼，睪酮素對於女生來講有作用嗎？
答案肯定是有的，但是作用和影響小得多了。因為女生身體分泌的睪酮素和男生的相比較之下，都沒有男生的十分之一，基本上是可以忽略不計的。
這也是平常筆者提到的女生不要害怕做力量訓練，因為本身的睪酮素水平這麼低，而睪酮決定了肌肉的生長速度。因此，女生想要練出肌肉是很難的事情，你看連男生想要增肌都那麼難了，女生還在怕什麼呢？
如果你發現自己長時間都無精打採，對生活很多事情都沒什麼興趣，體能精力有所流失，力量大不如前的時候，那麼很大可能就是他的身體激素分泌下降導致的。睪酮素分泌水平較低，會影響個人的方方面面，包括個人的情緒以及個人的活力。
如何促進睪酮水平的提升？4個方法幫你促進睪酮分泌，找回男人力量！
第一個方法，多補充蛋白質和含鋅的食物
1、蛋白質能夠作為身體的能量來源，也是促進睪酮素分泌的主要物質之一。
切記一定要戒掉油膩、高熱量的不健康食物，食物要以高蛋白質的天然食物為主，比如雞蛋，精瘦的牛肉，雞胸肉，魚肉以及精瘦肉等等，穀類以及豆類也是可以補充身體所需要的蛋白質的。
2、多吃海鮮食物，海鮮含有豐富的鋅元素，而鋅元素也是促進睪酮素分泌的主要物質之一。海鮮中的貝殼類，生蠔，蝦蟹，深海魚等都含有豐富的鋅元素和蛋白質，可以多補充哦。
第二個方法，減脂
當身體內的脂肪過高，會抑制睪酮素的分泌的，所以減脂是關鍵。肥胖的身材更加會讓人容易疲憊，對心臟的負荷也很大。身材肥胖的人體內的脂肪過高，血脂高，不僅對身體有大的危害，還會抑制瘦素和睪酮素的分泌，讓男人越來越雌性化。
身材肥胖的人群，特別是男生都會出現雌性化，比方說：男生的胸要比胸小的女生還要大，這就是很明顯的雌性化。那麼你需要做的就是減脂，通過飲食控制跟加強運動，提高身體的熱量缺口，促進體脂率的下降。
第三個方法，堅持做力量訓練，特別是下半身的力量訓練
在進行力量訓練的過程，特別是深蹲、箭步蹲等針對下半身訓練的動作，能夠刺激到下半身肌肉的增長。肌肉得到刺激後，肌肉神經會促進身體分泌更多的睪酮素，這個時候體內的激素分泌是最旺盛的。長期力量訓練的，你會發現自身的力量充沛。
第四個方法，讓身體得到足夠的休息
只有當身體得到足夠的休息後，身體機能有效修復，激素分泌旺盛，睪酮素也會分泌更多。如果總是熬夜，身體一直處於透支和疲勞的狀態，激素分泌會紊亂，睪酮水平也會下降，人衰老也會加速，增肌的速度也會受到影響。
拓展閱讀：
健身是為了什麼？選擇健身的人很多，但是長期堅持的卻不多！
內臟脂肪過高怎麼辦？4個方法幫你減掉肚腩，恢復平坦小腹！
肌肉男到底有多稀有，為什麼你需要格外珍惜？
#百裡挑一#