導語：隨著人們科學健身意識的提高，健身房不再是男性的主場了，更多的女性為了追求身材，也紛紛走進健身房，但是作為女性，你可能在害怕自己會不會練成跟男生那樣一身肌肉啊？困惑和擔憂之下，或許就遠離了健身房，今天便給大家講一講關於女性健身的相關知識，快拿小本本記下來吧！
閱讀本文章你將學習到：
1、女性健身會不會練成金剛芭比
2、女性健身的幾個建議
一、女性會不會練成金剛芭比
正常訓練的話：不會
1、女性體質原因
我覺得如果女生只是為了有一個好身材的目的出發去鍛鍊的，完全不用擔心會練的非常強壯，女性的肌肉增長速度和恢復速度遠比男生慢，所以如果女生想要練出和男生一樣的身材，需要比男生付出更多的努力和汗水。
女性體內睪酮素的含量遠低於男性，所以女性如果不是可以的去鍛鍊肌肉，是不會有大的肌肉塊的，這些還是可以放心的。
2、鍛鍊追求的目標不同
絕大部分的女生進健身房鍛鍊無非就是有一個凹凸有致的身材，很少很少有想鍛鍊出肌肉塊的，拿腹部舉例，男生想要練出明顯的6塊腹肌，8塊腹肌，而女生只需要練出有型的馬甲線即可。
肌肉的鍛鍊沒有想像的那麼簡單，它需要長時間的堅持和不斷加大強度的鍛鍊才能練出來，如果僅僅是到健身房簡單一練就能有肌肉塊，就不會有人每天瘋狂擼鐵了。
二、女性健身的幾個建議
1、始終把減肥作為健身的目標
當身體脂肪含量比較多的時候是肯定要先減肥的，如果身材練的比較好了，就要保證維持在現在這個狀態就好了，胖了就減下去，不要想著去接受更高強度的訓練和挑戰。如果你能做到這樣，擁有並保持一個好的身材將不是難題。
2、塑造身體曲線
這裡重點強調三個部位：胸部、腹部、臀部，有些人說，為什麼沒有腿部，因為經常參加鍛鍊的你，腿不會很胖，所以並不建議可以的鍛鍊，如果你的腿型或者肉格外多可以加進去。鍛鍊好這幾個部位，你的整個身材體態，包括氣質，將會非常好了。
3、選擇適合的訓練頻率和強度
女性健身目的的原因，並不用天天去訓練，給自己制定一個訓練周期即可，只需要維持現在的身材；還有就是保證低強度的訓練，女性本就孱弱，將減肥作為自己鍛鍊的目標。一周練三次或四次即可。
4、注意飲食
改變女生身材的往往就是吃，女孩子都喜歡好吃的這難以避免，但是一定要控制住自己，將自己每天的飲食規律安排的科學合理一些。
結語：女性健身是不會練成金剛芭比的，除非你想練成那樣。安排科學合理的健身計劃和良好的健身目標，練出一個好的身材不是問題，然後堅持下去，保持練好的身材就行了，上面提到的幾點一定切記，對你的健身之路將會有很大的幫助。