45天減脂組
今日開組！
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發現自己先後明戀暗戀的都是一些能吃苦耐勞、潛心鑽研的人，現在知道了可能和自己的紅色性格有關。
自己是那種無法咬定目標死磕到底的人，所以可能缺啥就羨慕啥吧？
我本人從小白胖愛吃肉，那時候大人們喜歡白胖的小孩，等自己意識到「胖」時，已經不怎麼回得去了。
但也不怎麼在意，因為更在意靈魂的豐滿，雖然從上初中後就沒能把衣服塞進褲子裡露出腰身，但是寬鬆穿法也輕鬆休閒嘛！
何況洗澡時看自己身體和提香油畫裡的女體差不多，安慰自己雖然穿衣有點樹大招風，但是脫衣看看還是挺不錯的嘛！💃💃💃
重油、重辣、高鹽、火鍋、夜宵都不吸引我（難以理解這些重口味在口腔中單一爆炸，還能再品嘗出其他什麼）；
要吃麵包或者甜點自己製作；
添加了糖的飲料很少有能吸引我的，咖啡聞著香但是吃著苦，不喜歡，我喜歡紅茶，難以抗拒加了香料的伯爵紅茶；
不嗜酒，但幾年前在南美旅行時發現Pisco：無味氣泡水=1:5這樣很好喝，喜歡晚飯後來個300ml；覺得自己愛吃一大堆水果這個習慣挺好的（課後知道水果這點不完全正確😂）。
我對各種食物的好奇心就如同對這個世界的好奇心，出國旅遊喜歡當地市場買菜，回來買當地香料當手信，回家繼續做飯哈！😃😃😃
除了能想像出來的話梅、餅乾、糖類等甜零食不怎麼買，其他都想買來嘗一下，但也是淺嘗，目前經常買的零食就是海苔、開心果、杏幹和肉類零食。
哦——所以入組前我還是擔憂的，因為自己平時生活和飲食習慣還算不錯，會不會進組後也不會有太大變化？
在思想上，我只相信科學、相信能量守恆，所以從來不相信各種餓肚子和減肥藥——如果那些方法有用，維多利亞的秘密的模特兒和C羅就不用訓練得那麼辛苦+每天吃大白菜了，他們有的是錢，會買不起減肥藥？
5年前遇到一個人身高180，從某些渠道知道該人高考後體重180斤，通過每天慢跑7公裡、50個仰臥起坐、100個舉鐵瘦成了我們見面時的樣子（又從某些渠道了解對方當時體重130，也就是說，花了大學4年+工作3年時間，這個人減了50斤……），後來還開始玩兒CrossBody……😱😱😱
遇到這個人讓我徹底自慚形穢，這種人別說看不上我，估計還看不起我——控制不了自己的體重的人，也控制不了自己的人生。
我覺得自己得有所改變。
剛開始就是飯後在小區散步，有一次住同小區的大姑姑（將近70歲）看到了問「你減肥哦？你幾斤啊？」「130」「哦！我也130」——我覺得我可以去死了……
於是我開始正視「減肥」這個事兒，百度「科學減肥」……由於喜歡的人好像偏好用知乎、豆瓣，我就下了APP去觀望一下——也不知怎麼的就發現了西門鏡湖。
我覺得他分析得科學，而且最最重要的是：鏡湖有正確而全面的審美。
單向度社會各種商業洗腦太多，我一直抱有懷疑和警惕。
周圍有朋友搞醫療整形和美容，經常曬出各種整形前後對比照，有一次看到已經挺瘦了的姑娘做「手臂環吸術」（看下圖）。
雖然說「美」是千人千面，但那種缺乏內在力量和生機的蒼白，我沒法兒接受。😶
繼續說「鏡湖健身」。
總之，當我第一次看到這種有正確審美的減肥後，就打算按照文章上說的試試。
試試，嗯
因為怕自己投入了精力和時間後可能沒效果，所以就試著從一些大原則入手執行一下，比如：每天500+克蔬菜，250-克水果，Insanity跟不上？
那就跑跑步+Nike訓練營跳操吧！然後認真熱身，把西門說的一些無氧動作正確做出來——比如腳尖方向和膝蓋方向一致什麼的，至少為跳Insaity打點基礎嘛！
2015年在研究鏡湖的文章時，就已經掃除了「女生會不會練成充滿肌肉的金剛芭比」這種錯誤觀念哈~還有一點，我在遊泳前換衣服時有偷偷觀察過其他人的裸體，很多年紀差不多的人穿著衣服確實好看（有比例），但是脫了衣服就不夠有味道了，倒不是說胸小，而是整體的幹、松、垂，缺乏生機。
2015年冬天開始執行到2016年夏天，從65千克減到了57千克，
穿上了2008年淘寶買的但是當時穿不上的褲子~美滋滋！
後來……各種鬆懈，又慢慢漲到了60.5……
2019年體檢，低密度脂蛋白達到3.56（正常3.1以下），我覺得又得行動起來了。
結果，2019年7月騎自行車摔跤，手臂受傷。2020年打算春節旅遊回來後正式入組，結果日本滑雪尾椎骨摔傷……後來就疫情了，各種旅遊沒的走，娛樂場所關閉，即使每天看看書我也覺得閒得慌，再重新鼓搗一遍那半年的經歷，覺得時間跨度有點大，短期不見效有點打擊自信心，眼看身體恢復得差不多了，那就節省時間、知識付費、正式入組。
單純就45天學習而言，「生命與顏值在於陰陽交錯的娘胎和一輩子的增肌」是一個全新的認識。
就人生而言，「改變方法，但不要改變目標」是一句重要的箴言。
很多人用「堅持」這個詞語。堅持，意味著要忍受一定的痛苦。
寡味的飲食、跟不上的Insanity，是很多人覺得需要「堅持」的原因，感謝我所在的城市能買到質量上乘的牛排、蔬菜，至於雞胸肉，活用香料就可以了。
我對鹹味的需求還好，剛開始的時候就階段性慢慢減鹽，然後就可以控制在每日6克以內了。
至於Insanity，不知道大家有沒有發現，T25裡面Tanya還是一個剛剛生完孩子，只能在旁邊做折中動作的大媽，到了Insanity她已經改頭換面站C位了。
無論如何，教練們會幫你找到適合你的運動，而你所要做的就是行動起來，不要坐以待斃。
我現在也無法做足全套Insanity，但是給自己一個底線：跟上熱身動作+保持心率+30分鐘以上。
減脂最多45天，不可能玩兒兩套45天達到兩倍效果，所以要珍惜這45天——
Look, if you had one shot, or one opportunity
To seize everything you ever wanted, one moment
Would you capture it or just let it slip?
正確審美說圍度哈！曾經腰臀80:96=0.83，現在腰臀73:93=0.78💃💃💃。
我覺得年輕不年輕，主要還是看腰臀比。現在我已經可以把衣服塞到褲子裡露出腰身啦！
另外還有一點不知道減脂組的其他姐妹們是否也是如此：減脂就是減全身，斷然沒有指定瘦某個部位的道理。
從絕對值上看，我的胸圍確實減少了3釐米，但是自我感覺內衣罩杯沒有明顯變化，而且胸下緣不像過去那麼勒了。
8月1日量了一下，上胸圍90，下胸圍80，差值10cm，依然B罩杯——如果有後人加入減脂組，建議上胸圍和下胸圍都量一下，這樣可能就能有一個更加精準、更加立體的對比。
之前已經獻血好幾次了，去年因為自己血脂高就沒去獻，
這次45天結束後就去做一個血常規，現在正常啦~我可以去獻血啦~！😃😃😃
最近開始健身房信息收集和踩點，希望能正常進入增肌，以後能:
炒菜時單手顛鍋（雖然45天學習後改變飲食習慣，可能炒菜場合不太有了）；
把10元錢的T恤穿出1000元的氣場。
可以有足夠肌肉和體能Hold住各種活動，相對方便地去潛水、去攀巖、去滑雪、去亞馬遜探險、去南極遊泳、去喜馬拉雅插旗、去體驗這個廣闊世界的點點滴滴。✌✌✌
之前聽老師的話，沒有公開自己在減脂，只是說自己血脂高要有所行動。
但是到了第3周，這事兒就藏不住了，同事們都來問你怎麼瘦了很多、是怎麼瘦的，尤其是食堂阿姨說：買肉我最有經驗了！誰都別想缺斤少兩到我頭上，我一看就清楚！
你這瘦掉2、3斤絕對看不出的，能被我看出來絕對已經瘦掉6、7斤了！
對於正在鏡湖這裡減脂的姑娘，沒啥好說的了，你們只要照著做了就肯定能成功。
1.鏡湖的減脂目標是正確的，也就是說「審美」是正確的。也許各種媒體暗示你女性得身嬌腰柔易推倒、細胳膊細腿才是王道、超過100斤就是死肥豬，但那只是男權社會給女性的枷鎖，希望女性只是被關在臥室裡的聽話小乖乖，和當年的「裹小腳」絕無二致。
你必須知道，生活在重力加速度為9.8的地球，只有健康到一定程度、擁有一定量肌肉，你才能相對方便地去潛水、去攀巖、去滑雪、去亞馬遜探險、去南極遊泳、去喜馬拉雅插旗、去體驗這個廣闊世界的點點滴滴。
2.鏡湖的減脂方法是科學的，具有可重複性。
實踐證明（那麼多曬出來的真人例子），鏡湖的減脂方法對各種年齡段的大多數人有效，其他方法請你慎之又慎（比如生酮）。
3.時間就是金錢。
能認同前面兩點的人都不太笨，完全有能力通過自己花時間來收集數據、分析信息、操作實踐，我自己也通過差不多6個月掌握了其中一部分信息並且通過實踐取得了一定效果，只不過「時間就是金錢」，這次只用了45天就獲得了成功。
今日開組！
減脂組→₤xqmW1AkA9FQ₤
人生沒有白走的路，
每一步都算數。
45天減脂組
1 專屬顧問手把手做飲食計劃和運動指導。
2 不吃代餐、補劑、減肥藥，沒有隱性消費。
3 吃肉也吃主食，科學飲食搭配，全家適用。
4 教方法也教原理，終生受益！