脂20是全套科學減脂方案，包含減脂教育（線上線下健康減肥和創業課程）、檢測監控（智能藍牙體脂秤與APP、尿酮試紙）、營養餐（營養餐與電子智能杯）。
20營養餐提供哪些營養成分？
脂20營養餐提供人體必需營養成分：蛋白質（優質蛋白，含人體必需胺基酸：異亮氨酸、亮氨酸、賴氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸、色氨酸、纈氨酸），脂肪，碳水化合物，膳食纖維，維生素A、維生素D、維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、煙酸、葉酸、泛酸等維生素，硫酸鎂、L-乳酸鈣、硫酸亞鐵、乳酸鋅等多種礦物質。
減脂各階段如何食用脂20營養餐？
第一階段 體驗期（24小時）
食用3袋脂20代替三餐，不再攝入其它食物，全天飲水2000-3000ml。
脂20含人體必需營養素，無需擔心營養攝入不足。也無需擔心忍飢挨餓，脂20含適量膳食纖維，增加飽腹感，並促進腸道蠕動和排便。如排便次數增加屬正常情況。如還是感覺比較餓，可食用1個蘋果或加食1袋脂20。
第二階段 減脂期（1個月左右）
減脂24小時之後，根據適應情況選擇每天代1-3餐。
代餐期間，正餐飲食請注意：
(1)不吃高熱量、高升糖類食物。
常見的高熱量食物包括：花生油、葵花籽油、橄欖油、芝麻油、菜籽油、茶油、大豆油、豬油、牛油、羊油、肥豬肉、肥羊肉、白酒、花生、葵花子、西瓜子、南瓜子、開心果、杏仁、核桃、榛果仁、慄子、蓮子、松子、腰果、蛋糕、甜甜圈、餅乾、月餅、巧克力、薯片、薯條、鍋巴、糖果、臘腸、培根、火腿、方便麵、沙拉醬、花生醬、芝麻醬。
常見的高升糖類食物包括：白砂糖、綿白糖、冰糖、方塊塘、麥芽糖、蜂蜜、大米飯、糯米飯、白面饅頭、油條、烙餅、土豆泥、烤土豆、白麵包、西瓜、菠蘿、胡蘿蔔、華夫餅、薄脆餅乾。升糖高的食物進入腸道後消化快、吸收好，葡萄糖能夠迅速進入血液，導致高血糖。同時引起更多胰島素分泌，胰島素是機體內唯一降低血糖的激素，可促進更多脂肪合成。
(2)正餐優先選擇低熱量、低升糖類食物。
常見的低熱量食物包括：芹菜、白菜、生菜、油菜、花菜心、西蘭花、茼蒿、菠菜、芥藍、莧菜、萵苣、花菜、木耳菜、茄子、西紅柿、辣椒、蓮藕、豆角、豆芽、山藥、黃瓜、冬瓜、絲瓜、節瓜、苦瓜、蘑菇、白蘿蔔、梨子、橙子、桔子、桃子、櫻桃、葡萄、柚子、草莓、獼猴桃、楊桃、木瓜、芒果、番石榴、豆漿、豆腐腦。
常見的低升糖食物包括：黑米粥、黃豆、綠豆、蘋果、梨子、桃子、櫻桃、葡萄、柚子、牛奶、酸奶。升糖低的食物進入腸道後停留的時間長，葡萄糖進入血液後峰值較低，引起餐後血糖反應較小，需要的胰島素也相應較少，不會促進更多脂肪合成。
(3)減脂期間，正餐適量攝入富含膳食纖維的食物。膳食纖維吸水後膨脹，既能增加飽腹感，又能減少食物中脂肪的吸收，相對降低膳食的總能量，有利於控制體重和減肥。
常見的富含膳食纖維的食物包括：魔芋、柑橘、蘋果、香蕉、紅果、荔枝、捲心菜、苜蓿、豌豆、蠶豆、冬菇、香菇、白木耳、黑木耳、蕎麥麵。
(4)如代謝不達標，正餐可適量攝入海帶、紫菜、海魚等富含碘的食物，維持甲狀腺分泌「甲狀腺素」，保證人體正常的代謝。
(5)如肥胖者伴有痛風，正餐應少食嘌呤含量高的食物：肝、腎、心、腦、肉餡、鯖魚、魚卵、牡蠣、鯪魚、沙丁魚、鵝、鷓鴣、雞湯、肉汁、火鍋湯。
第三階段 平臺期（7-14天）
如體重連續5天不下降，即到平臺期。平臺期屬於正常情況，因為減少熱量攝取一段時間後，身體會進行調節，將攝取的熱量儘量吸收並作最有效的利用，產生新的代謝平衡。平臺期繼續代1餐，1-2周後，體重再次下降。
身體長期攝入較少熱量，其中高升糖類的碳水化合物減少，甲狀腺素分泌會減少，基礎代謝率降低，身體會發生「警報」，減少消耗。平臺期可適量攝入高升糖類碳水化合物、海帶、紫菜，促進甲狀腺素分泌，提高基礎代謝率，同時讓身體解除「警報」。
第四階段 脫敏期（7-14天）
當體脂率達標後，不可立即恢復正常飲食，因為機體已經適應了營養餐的環境，如果立刻恢復正常飲食，機體很容易啟動自我保護機制，降低代謝、儲存能量，導致快速反彈。脫敏期7-14天，每天代1-2餐，之後恢復正常飲食。
第五階段 管理期
體脂率達標後（20%為理想狀態），日常飲食仍需控制熱量。如因過節、聚會、出差等原因攝入過多熱量（酒類、高脂、高糖等），第二天選擇脂20代替1-2次正餐，減去多餘的脂肪，同時讓胃腸、肝臟等臟器得到「休息」。
正餐如何飲食？
減脂期如食用脂20營養餐代1-2餐，其他正餐參考以下食譜：
早餐方案（三選一）
午餐方案（三選一）
晚餐方案（三選一）
脂20如何衝泡？
第一步：打開脂20自動攪拌杯底部黑色膠蓋，放入2節7號電池。
第二步：旋轉扭開杯蓋，先加入300毫升45℃左右的溫水，再加入1袋脂20。
第三步：按下開關按鈕，自動攪拌均勻即可，須在1分鐘內飲用。
如使用普通杯，手動攪拌均勻即可飲用。
洗自動攪拌杯時請注意將底座拆卸，避免電池底座進水生鏽而損壞。拆卸時，左手握緊杯身，同時右手握緊底座逆時針旋轉即可。