導語:你能想像嗎?能給一個女孩子公主抱的並不只有陽光大男孩,還有可能是擁有強悍力量的小姑娘。你是不是也羨慕過那些網絡上或者健身房裡的健身達人?你曾經也可能跟隨著買過很多的健身裝備,但是一直沒有堅持下來,現在還在角落裡吃灰。世界上卻有另外一些人,每天健身,樂此不疲。
山東女醫生火了,一身肌肉獲得健美冠軍,如今活成自己心中的樣子
在日常人們的眼中,學霸和力量似乎永遠不在一個考慮層面上。當學霸和健身達人融為一體,這又是怎樣的一個人呢?出生於醫學世家的袁合榮,深受家庭感染,如今是一名醫學博士。更令人驚奇的是,她並不是那種常規意義上的鑽研學術的刻板形象,她不僅是智力在線,還非常喜歡健身,學過武術,堅持跑步,也是一個妥妥的健身達人。
作為一名醫生,其實時間往往都不是由自己支配的,救死扶傷是他們的使命,時間都給了病人。袁合榮也很忙,是為了自己熱愛的健身,一直想盡辦法去鍛鍊。最初的時候,先上的瑜伽課,不過瑜伽課對於袁合榮有點過於輕柔。
於是轉而請了私教,教練的嚴格要求,不管是鍛鍊還是飲食,一點也不拖沓,嚴格執行。嚴苛的訓練自然會得到滿意的結果,它的體脂率甚至達到了15%。
你可能從來都沒有把美女醫生和金剛芭比想到一起過,在現實中就真的存在。即使已經擁有了超越常人的力量型身材,袁合榮仍然每天堅持做健身,嚴格執行健身計劃。因為在網絡上爆火,會有很多人發表評論,比如到底誰會敢於和這樣的姑娘在一起,這點倒不用擔心,因為她早已結婚。
難以想像的是,袁合榮和瘦弱書生模樣的老公在一起,依然會像個小女孩一樣。當然,也會有人擔心,生小孩會不會有危險。現實卻是,不但絲毫沒有影響,還因為鍛鍊的緣故,出奇地順利,整個懷孕過程,時常與大家分享動態,一切都很健康美滿。
其實有人喜歡,有人質疑,有人佩服,有人唏噓。但是對於袁合榮自身而言,她只是在遵循自己的期望,過著自己喜歡的生活,單純地喜歡健身。不管怎樣,在繁忙的工作中,擠出時間,堅持自己的喜好,這一點其實是我們正常人很難做到的。只要自己過得開心,沒有影響到其他人的生活,對於她來說,這就是心中的樣子。
無論是誰,都想練出優雅的身姿,或都離不開以下兩步
1、控制飲食
袁合榮作為醫生,就非常注重合理飲食搭配,每日三餐按時按量按結構,分配合理,主食,生蔬菜,水果,蛋白質,按照比例分配,嚴格控制。
2、堅持運動
袁合榮也是循序漸進做運動,每個人都要選擇適合自己的運動,接下來就給你介紹這幾個簡單的普拉提動作,每個人開始運動之初都非常適合,各位小姐姐運動起來吧!
動作一:仰臥提拉
使用器械:輔助器
先平躺在瑜伽墊上,雙腳放入輔助器腳踏中,雙手緊握手柄,腳部不動,活動身體上半身,做仰臥起坐,不要太著急。每天做4組,每組20個,可以鍛鍊腰部腹部肌肉,練出馬甲線。
動作二:腿部提拉
躺在瑜伽墊上,雙腳放在腳踏上,雙手握住輔助器手柄,保持上半身不動雙腿繃直,上下抬腿,腿部抬至90度,反覆做訓練,每次做4組,每組20個。這個動作可以提臀,瘦大腿。
動作三:雙手提拉
站立在瑜伽墊上,雙腿站在輔助器上不動,雙手握住手柄,保持身體直立不動,依靠手臂的力量上下反覆做提拉動作。每次做4組,每組20個。這個動作可以塑造胳膊上的肌肉線條。
以上簡單的三個鍛鍊動作,都要藉助輔助器完成,下面帶給你的這款輔助器,非常適合日常鍛鍊使用,而且還做了升級版本,手柄做了防滑吸汗處理,拉力繩回彈力非常好,不會在鍛鍊過程中造成危險。