如果要問一個產後媽媽，最擔心的是什麼？一可能是擔心沒奶水，第二就是擔心身材！
是的，當媽後要操心的事情真不少！
這個時代對媽媽的要求不是一般的高啊。特別是總有些明星、藝人產後身材恢復又快又好的照片爆出，唉，壓力還真的蠻大的呢。
不過，細想想這也沒什麼不好，就當是激勵一下自己吧！
如果實在是做不到也不強求。反正瘦不瘦的，也不是關鍵，相信自己遲早會瘦下來的。
但是，如果是產後依舊大肚子遲遲瘦不下來的話，就要擔心產後腹直肌分離了。
因為這可不僅影響的是外觀哦，而且還可能引起不良的後果呢。
對於腹直肌分離的幾個核心問題，我們專訪了資深專家湯睿醫生。來聽聽他的專業解答吧。
主任醫師，醫學博士，碩士研究生導師；
腹壁外科專家；
腹直肌分離治療領頭人
產後腹部鬆弛非常常見，我們要擔心的一個就是：是不是存在產後腹直肌分離的情況。
正常情況下，腹部中央，就是腹直肌的中央，有一條線腹白線。在懷孕的過程當中，尤其到了孕晚期，我們的腹部膨脹以後，會使白線變薄、變寬，腹直肌會向兩側輕度分離。
一般來說到了產後三個月到半年，這個分離應該就會完全恢復正常，那麼如果這個白線仍然是變薄變寬，腹直肌是要往兩邊分離的情況， 就叫做產後腹直肌分離。
產後腹直肌分離是需要具體的數值去判斷的，如果產後半年腹直肌的寬度在3cm以上，就是病理性的產後腹直肌分離。
很多媽媽認為產後腹直肌分離僅僅是一個外觀方面的問題，其實並非如此。
那麼產後腹直肌分離還是會導致一些不良後果，可以這樣形容，就像一個桶狀，下面是盆底，前面是腹壁，後面是背部，整個腹部是屬於動態的力量平衡當中，當我們產生了腹直肌分離以後，那麼我們前腹部的力量平衡就打破了，那麼這個時候，容易導致的情況就是脊柱的前突，包括盆底也會受到一些牽連。
所以說時間長了以後，容易產生一些腰背疼痛、脊椎的一些問題，同時在盆底方面，也會表現為盆底鬆弛，甚至於有漏尿的情況。
肚皮鬆松垮垮，經過了半年一年還是收不回去，那麼這個是要警惕腹直肌分離。
如果出現腹部肌肉的無力，比如起床，甚至運動感覺不協調，也是需要警惕產後腹直肌分離，那麼如果在腹部松垮的情況下，同時伴有腰背的疼痛，那麼更要擔心是不是存在腹直肌分離。另外有一些情況也可以提示是否存在，比如說在肚子鼓起的時候，在我們腹直肌中間有一塊隆起，這是腹直肌分離的一個症狀。
此外，當我們吸氣的時候，兩塊腹直肌的中間出現一個深的溝的時候，我們也要警惕腹直肌分離。
那麼產後腹直肌分離是需要積極幹預的，確實絕大部分媽媽通過鍛鍊就能得到康復。需要手術的比例很少。
從鍛鍊的角度來說，其實也是包括多方面的，那麼第一方面是全身的有氧運動，比如說跑步、遊泳、騎自行車、跳繩等，通過這些有氧運動能夠調動整體的機能。
第二方面是要做一些非核心的練習，從非核心的角度來說，需要做的是鬆緊（鍛鍊），然後我們可以通過核心肌群的鍛鍊來進一步改善腹直肌分離的情況，最常用的就是平板支撐，平板支撐包括腰部的平板支撐，但是如果你的力量不夠的話，也可以做膝部著地的減量平板支撐。
腹直肌分離一定要有一個正確的鍛鍊方式，但是我們經常會碰到一些女性儘管是鍛鍊了，但是採取的是比較錯誤的方法，最典型的就是仰臥起坐。
仰臥起坐確實是鍛鍊腹直肌的常見的動作，但是仰臥起坐不僅僅是對腹肌的一個作用，它是需要腰背臀的聯合的力量，在仰臥起坐的過程當中，腹腔的壓力是有一定的增高，腹腔壓力的增高是對（腹直肌）分離不利的，還有呢，包括一些俄羅斯的轉體，包括一些過度拉伸的瑜伽動作，其實也是禁忌的，需要我們媽媽注意的。
產後恢復不是一朝一夕的事，但也關乎媽媽們的健康，所以還是要多注意哦。希望媽媽們都擁有好身材！