在我們國家有1.4億人被確診患上糖尿病，並且這個數字還在不斷的增加。相信大家對於糖尿病也不會感到陌生，並且它的年齡也越來越趨向於年輕化。目前已經是影響個人健康的飲食殺手之一了，不僅會給我們的生活和工作帶來影響，一些併發症也會影響到我們的健康。
有糖尿病的人，早餐時儘量「3吃2不吃」，或能悄悄控好血糖
在早上起床之後的飲食非常的重要，不要認為不吃早餐就可以有效地控制血糖，而不吃早餐的後果就是會讓糖尿病變得更加嚴重，所以早餐也要講究營養，也要講究利於控制血糖，這樣也有利於穩定早餐之後以及一天的血糖水平。
一、早餐可以選擇吃這3樣食物
1、燕麥
燕麥的營養價值非常的高，對於降糖的效果也非常的突出，它在生活當中是一種非常受歡迎的早餐食品，因為燕麥當中含有非常豐富的水溶性纖維，能夠達到延緩血糖升高的現象。不過患有糖尿病的小夥伴在選擇燕麥的時候，不要選擇即食燕麥，最好選擇整粒的燕麥壓片。
2、牛奶
牛奶中的營養物質是非常豐富的，能夠給我們人體提供足夠的能量和營養物質，可能有很多小夥伴認為牛奶中的乳糖會影響血糖平衡，其實這個大家不用擔心。因為牛奶裡面含有某種物質，還有利於血糖的穩定，患有糖尿病的小夥伴可以放心喝，不過在選擇牛奶的時候要儘量選擇脫脂純牛奶。
3、蔬菜
可以選擇多吃一些蔬菜蔬菜的，營養價值不僅非常豐富，而且還有大量的維生素，礦物質以及非常豐富的膳食纖維，不僅能夠為我們人體提供大量的能量和營養，還能夠促進腸胃蠕動緩解便秘，也有利於毒素的排出，對於糖尿病的控制也有很大的好處，可以選擇菜花，苦瓜，空心菜，西紅柿等等，這些都有降糖的作用。
二、儘量不吃這2種食物
1、不吃油條
有很多小夥伴在唐之後都想要吃一些油條，雖然油條的味道很好，但是對於糖尿病患者來說，油條不僅營養成分低，經過油炸之後，脂肪含量和熱量也都會超標並且難以消化，吃多了容易讓血糖變得更加拿控制。還會引起一些高血壓，高血脂等併發症的出現，會影響血糖的恢復和身體的健康。
2、不吃白粥
在早上的時候。患有糖尿病的小夥伴儘量不要吃白粥，看是普通的白粥，因為熬煮非常的軟爛，進入人體之後很容易被吸收，也會導致血糖迅速飆升，對血糖的控制非常不利。即便是雜糧粥，也不建議在早餐時食用。
三、做好這兩事，穩定血糖
1、戒掉酒精飲料
在平時的時候儘量戒掉酒精飲料，酒精會導致胰島素敏感，甚至會出現低血糖的現象，低血糖症狀往往被掩蓋也不容易發現，嚴重的話還會導致持久性低血糖。
2、多喝水，嘗試降血糖茶
在生活中喝水真的很有必要，會讓血液黏稠度降低，幫助排出多餘的糖分和脂肪，而蒲公英，苦丁，金銀花，羅漢果，茉莉花，百合，薄荷這些食材對降血糖都有很好的輔助作用。
需要按照比例將這些食材搭配在一起，有很多小夥伴操作起來都覺得非常麻煩，而且稍有不慎就容易搭配錯。因為自己製作茶包太過於複雜，小編推薦下面這款降血糖茶。健康值得大家付出！趕緊點擊下方連結了解！
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在日常生活中一定要控制好飲食，少食多餐，加上適量的運動，讓自己的身體健康起來，健康無小事，一定要重視呀。