遊泳是如何做到消耗更多的熱量?遊泳教練培訓機構為你一一分析

遊泳是如何做到消耗更多的熱量？遊泳教練培訓機構為你一一分析

遊泳所消耗的卡路裡，也就是熱量，不要被卡路裡的數字困擾。

遊泳消耗多少卡路裡取決於很多因素，物理治療師、美國鐵人三項認證教練和Schwinn自行車認證教練Bianca Beldini D.P.T.說過。

自身身體

體重較大的人比體重較輕的人消耗更多的卡路裡，因為移動較大的身體比移動較小的身體需要更多的能量，但較大的身體也會在水中創造更多的表面積，從而產生更多的阻力。」阻力越大就意味著需要更多的能量來克服阻力，因此心率就會加快，導致更多的卡路裡消耗。」

遊泳速度

你遊泳的速度也會影響你的卡路裡燃燒。你遊得越慢，輸出的能量就越少，因此燃燒的卡路裡也就越少。因此，你遊得越快，消耗的能量就越多。並且，使用遊泳設備，如拉力浮標、划槳、遊泳帶等來增加阻力或增加阻力，也會增加能量輸出，從而增加卡路裡燃燒。

遊泳姿勢

在四大泳姿中，蝶泳是高難度的，也是最具技術含量的泳姿，這就是為什麼它能燃燒最多的卡路裡。當你在遊泳的時候，同時在做打腿，你的手臂完全在頭頂上，這需要全身的肌肉投入，特別是核心和上背部。每次划水的時候，也要踢腿。這是燃燒主要卡路裡的完美混合物。」就消耗熱量結果而言，蛙泳和仰泳大致相等。這兩種划水速度較慢，但仍然可以通過適當的技巧燃燒卡路裡。