補血養顏嫩膚的紅糖堅果黑豆漿

2021-02-16 眉眉健康廚房

     古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏髮，使皮膚白嫩等。黑豆中含有豐富的維生素E、VE也是一種抗氧化劑，能清除體內自由基，減少皮膚皺紋，保持青春健美。 黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環境下，抗氧化效果好，養顏美容。黑豆中粗纖維含量高達4％，常食黑豆可提供食物中的粗纖維，增加腸胃蠕動。黑豆搭配各種堅果，紅棗，紅糖打成豆漿，每天一杯有很好的補血養顏嫩膚的功效。

［材料］黑豆2精靈杯、核桃仁2顆、黑芝麻半精靈杯

［工具］格麗思破壁機、特百惠壓力鍋、特百惠冷凍盒

［做法］1、預先準備好一個月的豆漿用量的黑豆，充分清洗浸泡一晚上，放入特百惠壓力鍋中，大火煮至上壓後，定時燜煮6分鐘左右即可，然後將煮熟的黑豆放涼後放入特百惠冷凍盒中冷凍保存，特百惠淺淺的冷凍餃子盒，將薄薄的一層豆子冷凍後，不容易結塊，方便隨時分開取用；

2、早上取3精靈杯冷凍熟黑豆，加上適量炒熟的黑芝麻、南瓜籽、核桃仁等各種堅果，紅棗去核，紅糖少許；

3、全部材料放入破壁機中，加入適量納美水，喜歡喝熱飲的，可以加入燒開的納美水；

4、旋鈕旋轉至最高檔位，打三分鐘即可；

5、香濃營養的黑豆漿做好了，每天堅持飲用一杯哦！

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