導語：都說健身使人健康年輕，那麼你們對運動了解多少呢？什麼運動適合你們自己呢？相信大家一定聽說過平板支撐這項自重訓練吧，平板支撐動作很簡單，健身小白也絕對可以做得到，如果你對平板支撐沒有一定的了解，那麼今天就帶大家開啟平板支撐的大門吧，感興趣的小夥伴們一定要往下看哦！
一、平板支撐有什麼好處
1、可以有效鍛鍊肌肉群，增強運動能力
平板支撐是一項全身心的運動，需要身體各個部位肌肉的參與來完成。除了增強腹部力量外，還可以提高臀部、背部肌肉群的力量，當你全身肌肉群發達，那麼你以後做什麼運動都可以輕而易舉，所以很多健身達人會選擇平板支撐來鍛鍊身體。
2、改善你的身姿，變得更加強壯
平板支撐對背部肌肉鍛鍊的效果是非常明顯的，因為平板支撐是頸部向前傾，所以如果你患有脊椎病、肩周炎、駝背含胸，那麼選擇平板支撐絕對可以幫助你打造完美的背部，讓你擁有別人羨慕的天鵝背。其次，在增強核心肌肉群力量的同時，還可以減少背部受傷的風險。
3、塑造優美形體和肌肉線條
因為平板支撐是一項耗能較大的運動，所以長時間的堅持一定會消耗大量的體內，幫助體內燃燒脂肪和增強肌肉密度，所以如果每周抽時間堅持20分鐘，那麼身體各個部位的肌肉線條都會得到改變，特別是女生，如果你們想要擁有傲人的身材，就必須要使肌肉線條飽滿，身形凹凸有致，才能打造完美的身材，當然，男生如果每天可以堅持30分鐘，那麼你的荷爾蒙就會爆發，臂膀更加結實，渾身上下散發出男人的味道。
4、緩解壓力，釋放壓力
任何運動都可以幫助我們緩解壓力和工作的疲勞，尤其是上班族，你們平常工作壓力大，大腦長時間不能得到放鬆，如果在上班時間抽空練習平板支撐，那麼你焦慮心態就可以得到緩解放鬆，而且腿部、腰部、肩部肌肉都可以緩解緊張的工作狀態。這樣工作效率也會得到提高，心情也愉悅很多。
二、為什麼每天都要堅持做平板支撐
近些年來，平板支撐很受歡迎，特別是一些明星就堅持做，因為平板支撐不用花太多時間，而且健身效果並不亞於跑步，最重要的是不用任何健身器材、運動裝備，在家、辦公室都隨時隨可以進行，比如今年的疫情期間就不適合去外面健身，那麼平板支撐就發揮了重要作用，而且邊看電視邊運動都可以的哦。
如果你是初學者，那麼可以從10分鐘開始，循序漸進，慢慢地增加時間，到了一定的運動量後，你會感覺身體的脂肪都在燃燒，大腦得到放空的感覺真好！
結語：只要你每天堅持不放棄，相信你也可以擁有明星般的身材，但是也要注意，如果自己的運動量有限，也要學會停止，避免體力不支而暈倒，在做平板支撐前，也要適當活動筋骨，熱熱身，這樣效果可能更勝一籌哦。小夥伴們，你們記住了嗎？