減肥菜山藥炒木耳做法,簡單易學,營養清淡還下飯

2020-12-15 老陳美食記

大家好,我是老陳,關注老陳每天分享美食知識,以最簡單的食材,做出最好吃的家常菜供大家參考。 今天來分享山藥炒木耳的做法。山藥炒木耳是一道美味可口的家常菜。脆嫩爽口,營養豐富。來看看製作流程吧!

先來把山藥的皮用削皮刀削掉。削山藥皮的時候,一定要帶上一次性手套。因為山藥皮的粘液非常刺激皮膚。

洗乾淨的山藥切成稜角形,把它放在清水裡浸泡。加入半勺食鹽,防止山藥氧化變黑。

調料,我準備了青紅辣椒,把它切成小塊。再來一些蔥花,小米辣、薑絲、蒜末。

這是我提前泡好的黑木耳,把它清洗乾淨。黑木耳一定要多衝洗幾遍,因為黑木耳,它裡邊好藏有泥沙。

今天要用的食材,都已經準備好了,可以上鍋來製作了。起鍋燒油,油熱,下入蔥、姜、蒜、小米辣炒香。

再把黑木耳下入鍋中。翻炒幾下,青紅辣椒也下入鍋中。加入一點點生抽來提味,適量的食鹽和雞粉。

山藥下入鍋中,大火翻炒。大約炒制一分鐘左右就可以出鍋啦。這是一道清爽的下飯菜,非常的脆嫩。你們愛吃山藥嗎?愛吃山藥炒木耳的,就和我一起來做吧!

今天知識分享就到這裡了,如果大家有什麼想法和不懂的可以留言,我會在最短的時間回覆你的,如果你有更好的建議歡迎你在留言區分享留言!

我是老陳,感謝大家的觀看和支持,每天不知道吃什麼,就關注我吧!

相關焦點

  • 原來你是這樣的木耳炒山藥!
    又逢周末,咱們今天做一道快手菜:山藥炒木耳!這道菜最大的特點就是「低調奢華有內涵」!看似很清淡,表面看沒有名堂,好像沒有什麼特殊調料,其實還是很有講究的,一吃就發現,菜很香濃,鮮美無比!以為食材很簡單,功效不一般,山藥補而不滯, 不熱不燥, 補脾氣益胃陰,補肺益腎,有改善睡眠和抗衰老的作用。
  • 曬曬我家4菜午餐,清淡飲食很重要,簡單營養又美味
    5越給家人做了四菜午餐,清熱健脾消暑少油膩,健康度夏天 酸菜燉牛腩VS青椒千葉豆腐炒肉絲VS口蘑西蘭花炒雞蛋VS木耳炒秋葵,清淡少油膩,吃起來沒負擔,簡單營養又美味,看看吧。【青椒千葉豆腐炒肉絲】 千葉豆腐是以「大豆蛋白」為主要原料而製成的素食,熱量低經驗高既保留了豆腐的鮮嫩,還吃起來Q彈有嚼勁,並有很強吸汁能力,深受人們的喜愛。而今天用到的千葉豆腐絲是滷製過的有底味,用來做家常小炒最合適不過了。搭配上肉絲和青椒一炒,鮮香美味又下飯, 家常美味,總也吃不膩。
  • 晚餐這三個菜看似清淡,其實營養豐富,配上蓮子小米粥安神補腦
    孩子今天考試,昨天晚上做了三個菜,核桃山藥木耳炒雞蛋、胡蘿蔔黃瓜香菇炒雞丁和清炒蝦米絲瓜,這三個菜看似清淡,其實營養豐富,再配上蓮子小米粥養胃安神還補腦。夏季清淡飲食,這幾個色香味美的菜經常可做給家人吃,下面分享給大家,希望你們喜歡。
  • 想瘦身多吃這道菜,清淡爽口,低脂低熱量,常吃瘦出小蠻腰!
    想瘦身多吃這道菜,清淡爽口,低脂低熱量,常吃瘦出小蠻腰!大家好!我是紫色浪漫,又到了分享美食的時間,今天給家人做了一道清淡營養,低脂低熱量的家常菜:「木耳炒山藥」,木耳脆嫩爽口,不黏也不發黑,做法也簡單,家人很喜歡吃。我和家人很喜歡吃木耳和山,家中也常備有山藥和木耳,木耳和山藥是非常理想的營養食品,它們都是低熱量,低脂肪食物,山藥是一種天然的纖體美食,它含有大量的纖維,食用後可以產生飽腹感,從而控制飲食,達到減肥的目的。
  • 別總是吃大魚大肉,教你10道家常素菜做法,清淡素淨,刮油解饞又易學,比肉菜更受歡迎!
    別總是吃大魚大肉,教你10道家常素菜做法,清淡素淨,刮油解饞又易學,比肉菜更受歡迎!
  • 養生食譜黑白搭配,山藥清炒木耳,這道菜不收藏你就虧大了!
    養生食譜黑白搭配,山藥清炒木耳,這道菜不收藏你就虧大了! 眾所周知山藥是養生的好食材,山藥補而不滯、不熱不燥,對脾胃特別有好處,補脾氣益胃陰,補肺益腎,有助於改善睡眠,抗衰老,特別適合家中的老人和小孩吃,老人能夠預防老年病,小孩吃對長身體非常有幫助,對於成長中的小問題起到很大的輔助作用,常吃對身體特別有好處,再加上木耳清腸清血,補鈣補血,還能促進消化,用蠔油炒的鮮甜味道特別好,非常適合冬季滋補,好吃又營養。
  • 家常菜洋蔥炒肉這樣做,鮮香美味既下飯,健康又營養,做法還簡單
    今天葉子為大家分享一道家常下飯菜洋蔥炒肉的做法。【主料】洋蔥、青椒、豬裡脊【輔料】木耳、大蒜、香蔥、香菜、生薑【調料】食鹽、雞精、老抽、澱粉、豆瓣醬、料酒、幹辣椒【具體操作方法】1.把大青椒和洋蔥都分別切成細絲。
  • 又到了吃白菜的季節,教你一道地道的家常菜,清淡營養,好吃下飯
    又到了吃白菜的季節,教你一道地道的家常菜,清淡營養,好吃下飯又到了吃大白菜的季節,每到冬天家裡的主打菜就是大白菜,個人覺得神門才都不如大白菜吃起來香,它含有非常豐富的維生素,膳食纖維素,和微量元素含水量較高,經常食用可促進腸道蠕動,有通腸潤便,促進排毒的功效,大白菜不只是好吃,營養也是非常的豐富。我家每年也是會種白菜,秋收後的白菜再囤積起來保存好了,能吃到過年都是水嫩多汁的,一點也不幹,也不爛。好吃還新鮮。
  • 高考這25個湯菜清淡營養,每頓任選三菜一湯組合,孩子輕鬆上考場
    山藥木耳炒雞蛋,雞蛋營養,黑木耳具有清肺潤腸、滋陰補血,山藥溫而不燥,健脾養胃,一起炒營養特別豐富。 做法: 1、準備工作:黑木耳提前用清水泡發,不要泡的時間過長,去蒂清洗乾淨,山藥選脆的山藥,去皮,切成片用清水泡上,以免變黑。雞蛋3~4個加鹽少許打散。 2、鍋中加清水,水燒開後,放黑木耳和山藥,放鹽少許,焯水3~5分鐘。
  • 春天不懂吃這菜怪可惜,炒著吃特香,鮮香脆嫩,健脾養胃還助消化
    所以進入春季,在飲食上,簡單清淡為宜,平時多吃蔬菜水果,對養肝有幫助的食物,另外還需要多吃一些健脾養胃助消化的食物。說到春天的養生食材,真的是數不勝數,因為春天是萬物復甦的季節,這個季節裡也是很多食物生長最旺盛的季節,各種野菜都是春天不可錯過的美食之一。這裡要分享的春季養生食材是;山藥、蘆筍和木耳。這三樣食材除了春天吃比較好之外,一年四季吃它都是非常養人的。
  • 這道菜營養又美味、做法還簡單,最適合秋冬季節吃
    隆重給大家推薦這道菜,不僅味道鮮美、清爽可口,而且健脾益胃,還能幫助消化,更重要的是做法很簡單。所以,家裡有老人和小孩的,可以經常做來吃哦。下面來說說這道菜的製作過程(真的是很簡單啦):先準備好材料:主要材料有山藥若干,幹木耳適量。
  • 五花肉木耳家常做法,肉香木耳甜,口感清爽可口,營養好小孩愛吃
    我的家常廚房家常菜,在家常菜的烹調過程中,最重要的一點就是要平衡小孩和老人的營養補充。不僅要清淡可口,還要考慮到要適合老人和小孩的胃口。
  • 簡單又好喝的營養湯,做法簡單,湯汁清淡,好喝又下飯,特香
    導讀:簡單又好喝的營養湯,做法簡單,湯汁清淡,好喝又下飯,特香春暖花開的季節到了,說明天氣也變得乾燥了,大家要記得多補充水分,尤其是女人,不僅皮膚要多補水,身體也得多補水,這樣整個人免疫力才會提高!最近這幾天,我家比較喜歡做這道營養湯喝,做這道湯的時候,裡面都是家裡常見的食材,有雞胸肉、豆腐和蘿蔔,把這三種食材搭配在一起,將它做成一道湯,湯汁鮮美又清淡,而且多喝還不長胖,比牛羊湯、大骨頭湯還好喝!簡單又好喝的營養湯,做法簡單,湯汁清淡,好喝又下飯,特香!
  • 醋溜木須雞片的具體做法!簡單易學,營養美味!
    醋溜木須雞片的具體做法!簡單易學,營養美味!有一道菜叫做木須肉,是用木耳、雞蛋還有豬肉做成的,這道菜算是魯菜,也是名菜,味道和口感也都是非常不錯的,所以不少人都喜歡吃木須肉。木須肉的口感是比較純鮮美的,沒有其他的味道感覺,而還有一道醋溜木須雞片,做法大致是一樣的,但是味道卻是酸甜口的,另外裡面的豬肉換成了雞肉,木耳、黃瓜和雞蛋都還保留著。這兩道菜非常的像,所以不少人都會容易弄混,只能是說酸味的木須肉或者是不酸的木須肉來代稱。醋溜木須雞片做起來也是比較的簡單,在家中也是能夠做的出來。
  • 冬天,遇見這菜別錯過,簡單易學,美味下飯,營養極高,好吃不貴
    冬季除了注重添衣服以外,我們還需要多吃一些熱菜或者熱湯,幫助補充各種營養,還可以幫助開胃,讓你安穩度過冬天。冬天,吃白菜不如吃它,簡單易學,美味下飯,營養極高,好吃不貴。說到冬天,冬天的蔬菜有不少,比方說冬季蔬菜之王「大白菜」,紅菜苔,藜蒿和蘿蔔,這幾種蔬菜佔據我們秋季的餐桌,還有一種蔬菜更受歡迎,不吃白菜和蘿蔔,都要多吃它,它就是今天的主角抱子芥,抱子芥又稱作娃娃菜,像幾個娃娃全部抱在一起,其實就是芥菜的一個品種,重慶和四川人喜歡做醃菜,還可以涼拌和做湯,今天教你們做一道素炒抱子芥。
  • 冬天常吃山藥好,教你4種山藥做法,山藥口感脆嫩,營養還健康
    小編給大家分享4種山藥的做法,山藥口感脆嫩,營養還健康,快收藏了。【蒸山藥】蒸山藥是最簡單的吃法,山藥含有澱粉酶物質,有利於脾胃的消化和吸收,一般都可以作為粗糧來代替主食都沒問題,而且不會對身體造成任何負擔,冬天要減肥的朋友也不用擔心會發胖。
  • 家常炒白菜幫:清淡營養,好吃又下飯
    都說百菜不如白菜,冬天的大白菜脆嫩爽口,可燉,可炒,可調餡兒,怎麼做都好吃。今天就和大家分享一道炒白菜幫的做法,清淡營養好吃又下飯。
  • 素炒三鮮,色彩豔麗清淡爽口,消食解膩的首先菜!
    美食美味,易學易會更新不斷哦小陳提示;建議在WI-FI壞境下觀看哦目前視頻很多地方都需要改進和完善
  • 十道清淡營養家常小炒|比大魚大肉更受歡迎
    推薦十道清淡營養家常小炒|比大魚大肉更受歡迎!好吃又易學易做三伏天是一年中最為炎熱的季節,在這樣炎熱的氣候下,讓人容易沒有胃口,沒有食慾,三伏天適合吃什麼?三伏天吃什麼好?三伏天,建議避免幹煸、麻辣、水煮等加入了大量香辛類調味品的烹飪做法,經常這樣吃,容易上火。
  • 山藥炒木耳時,牢記兩個小技巧,山藥不發黑,而且更清脆爽口
    今天我們來講一講山藥炒木耳的做法,這道菜也是一道常見的家常菜。