講一個自己感受的真實事件，去年底參加了胡教組織的營銷讀書訓練營，制定的規則就是每天把自己的讀書感悟發到學習群裡，每個月按計劃最少讀兩本，最多讀4-5本。個人根據自己的速度進行閱讀即可，周末大家一起線上參加問題的討論，每個月有一次線下聚會討論。當天沒完成閱讀以及周末和月度活動不參加均可以請假，但次數不能超過5次。
活動最初經過胡教篩選，參加的人為12個人，經過幾個月的訓練，後續留下來的為9個人。最近訓練營快結束了，可能是年底工作比較忙，大家零零散散的會發讀書比較，近期基本就只有我一個人在群裡發讀書筆記了。
經過這段時間的經歷，我對自律和習慣有了新的認識。我們經常會忽略堅持的自律帶來的改變，以及會忽略偶爾放鬆帶來的不良效應。拿讀書筆記這個事情來說，最初一起閱讀的小夥伴覺得中間斷掉一天沒關係，天天本身工作和生活就比較辛苦，偶爾也需要喘喘氣，當有了這樣的想法，就會傳遞到我們的身體，從而帶來行為的改變。這就像心理學裡面講到的「破窗效應」，當一件不好的事或行為出現時，我們的第一反應是放任它繼續壞下去。在自律的路上放棄，有時可能就是因為「破窗效應」。本來打算堅持閱讀一年，但因為中途一天沒有進行閱讀，便會認為自己是一個不自律的人，自此便放棄原計劃。
要破解「破窗效應」帶來的問題，就是在想要放棄的那天可以適當的降低輸出質量，在培養自律養成習慣的這個節點上，連續堅持的數量高於質量，例如之前每天會輸出200個字的讀書筆記，想放棄的這天，可以給自己定目標寫100個字，或者50個字。從而避免「破窗效應」的小事情發生，帶來的影響。當然，在養成習慣之前，這樣的情況會反覆，因為有時我們確實會有很多事情要處理，但此時要調整策略，不要讓自己斷檔，偷懶，適當的降低質量來換取自律的習慣是值得的。
最後，聊聊習慣的強大，我理解習慣是印刻在我們身體行為中的記憶，感覺沒經過大腦，身體就那樣去做了。舉個最近自己開電腦的例子，電腦啟動開機輸入密碼一氣呵成，當輸完密碼的當下，腦子突然閃過密碼好像輸錯了，當時正好有事情要處理，就等著趕緊提示錯誤準備重新輸入密碼，但是電腦卻正常開機了。這就說明電腦的密碼已經印刻在自己身體行為中，形成了一個強大的習慣，在鍵盤上，手會不自覺的輸入相關字符。從這一件小事中就能感受到習慣帶來的影響，因此，將自律培養成我們習慣時，在時間複利的加持下，我們能獲得更好的成長。從而能更好的迎接工作、生活的調整，也就能更好的過好自己的人生。
寫到這裡，在說下我每天起床的例子，由於離公司比較遠，工作日基本需要6點起床，之前周末會稍微晚一點起床，國慶聽了起明師兄和師姐的分享，開始覺得周末跑步，現在兩個月過去，基本形成周末起床鍛鍊身體的習慣，現在每個周末到6點就會自然醒來，起床跑步。當自律成為一種本能，它便成為了我們的一個習慣、一個愛好。這一階段的自律，才是真正屬於你的自律。我們共勉。
今天先分享到這裡，明天繼續！
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