白居易有一首詩是這樣描述三伏天的：「是時三伏天，天氣熱如湯」。今年的三伏天，更是長達40天，自從入伏以來，各地都進入了「桑拿」模式，又高溫，又潮溼。而中醫認為：三伏天雖然難熬，但是卻是養生的好時節，養生的關鍵，也是在於排溼氣。
什麼是溼氣呢？說的通俗一點，就是我們人體新陳代謝後產生的廢水，而當身體無法排出這些廢水，就會越攢越多，從而影響身體。
排溼氣並不簡單，想要排出體內溼氣，就需要先了解溼氣從哪裡來？主要是分為兩個源頭，一個是外溼，一個是內溼。
一、外溼
外溼其實就是環境產生的溼氣，夏季高溫多雨，空氣含有大量水分，如果我們不注意防範，很容易就會使溼氣入體。
二、內溼
內溼可以說是現代人最主要的溼氣來源了，往往是由於生活中的一些不良習慣引起脾胃功能失常，從而導致溼氣無法排出。
5個不良的生活習慣，容易讓身體不經意間溼起來
1、長期坐著不動，這也是如今很多上班族、學生黨的習慣吧，久坐不動容易使身體代謝變慢，降低我們的運化能力，溼氣無法排出，所以說，長期久坐不動最容易積攢溼氣。
2、飲食口味太重口，比如太鹹、太辣、太油膩等，這類食物往往容易影響脾胃功能，脾胃功能一旦受影響，就會影響身體排溼。
3、長期熬夜，容易引起脾虛，而脾虛則影響溼氣排出，所以長期熬夜，身體得不到休息，溼氣也會越來越多
4、喜歡飲酒，這是加重溼氣的關鍵所在，酒助溼邪，儘量還是少喝酒。
5、貪涼，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用
體內溼氣重的表現，平時表現的並不明顯，但是只要你仔細觀察，一定會發現以下幾點表現
1、大便粘稠，容易粘馬桶
當自己排便的時候，發現比較粘稠，很難衝掉，那就代表需要排溼氣了，這種情況主要跟飲食有關，比如吃了比較刺激油膩的食物，就容易讓溼氣入體。
2、舌苔又黃又厚，有口氣
正常的舌頭，應該是淡紅色，舌苔薄而均勻，而當你發現舌苔又黃又厚，明明已經刷過牙，但是還是有口氣，這樣的情況就代表你體內溼氣過重。
3、臉上容易出油，長痘
中醫認為，脾主運化水溼，溼氣重往往是脾胃虛弱引起，從而導致體內水液失衡，所以臉上容易出油，還會有長痘的情況。
4、頭暈沒精神，容易犯困，中醫認為，體內溼氣過重的話，容易堵塞我們人體的「清氣」，使其無法上升至頭部、四肢，所以會出現頭昏發脹，無精打採，還容易犯困的情況。
5、沒食慾，吃一點點就飽，當你覺得自己的突然沒有食慾，而且很累沒有精神的時候，多半是體內溼氣過重了。
上述5個表現是體內有溼氣最常見的表現，但凡中了一個，就代表身體提醒你要除除溼氣了。
正如前文所講，三伏天養生的關鍵是除溼氣，一說到除溼氣，很多人想到的應該就是吃山藥吧，但是吃多了容易肚子脹。
那麼還有什麼食材是可以排溼氣的呢？中醫推薦一個食療方：
準備：薏苡仁、赤小豆、芡實、紅豆、大麥、橘皮、苦蕎、梔子、甘草等9種材料按照一定比例配置，製成赤豆無溼茶，每天用開水衝泡3-5分鐘，能夠排出體內堆積的溼氣，一個月之後，你的身體會越來越輕鬆。
這個食療方主要的3個材料，千萬不能少
薏苡仁：溼氣的「剋星」，有健脾養胃，利水滲溼的作用
赤小豆：消除水腫，清熱退黃
芡實：有益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶的作用
如果有不認識材料，又想排溼的朋友，可以點擊下方↓↓↓卡片獲得。
另外，做好預防也很重要，千萬不要等到溼氣入體了，才想著排溼，要知道，預防比排溼要簡單得多。
堅持鍛鍊，不要因為夏天高溫就放棄，運動可以促進身體新陳代謝，加速血液循環，讓溼氣跟隨汗液排出體外，可以選擇傍晚或者清晨，氣溫沒那麼高的時候做運動。
堅持泡腳，睡前泡一下腳，可以緩解疲勞，還可以預防溼氣，是三伏天養生不錯的一個方式，對身體是有益的。