腿抽筋最廣為人知的原因是缺鈣，然而事情並沒有這麼簡單！
實際上，如果我們的身體缺鈣，確實會導致出現腿抽筋的情況。在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用，當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉就比正常情況更容易興奮，興奮過頭就痙攣了。
這種情況多見於缺鈣的孕婦、絕經後的女性和老年人；生長迅速、容易缺鈣的青少年；還有節食減肥的人，這類人主要是因為鈣的攝入不足。
需要注意的是，中老年人如果發現腿抽筋，不要以為都是缺鈣引起的。通常出現下肢動脈硬化的患者都患有基礎疾病，如長期吸菸、糖尿病、高血壓、高血脂等，這些人群假如經常出現夜間抽筋、行走困難，並且在適當補鈣後腿部疼痛或抽筋症狀未有改善，都應及時到醫院血管外科就診，以免延誤治療時機。
此外，睡覺時候凍著了、睡覺的姿勢不正確（局部受壓）、白天運動過度、勞累過度等原因也會引起腿抽筋的情況出現。
在睡眠中身體突然抽搐的現象叫「肌抽躍」，專家認為，這種入睡抽動是一種不受意志控制的全身肌肉性抽搐，當我們感到焦慮、疲勞、壓力過大時，或是缺鈣時都會發生入睡抽動現象，其實白天時，我們也會發生這一現象，只是由於我們在活動，所以容易被忽略，這是一種無害的正常生理現象。
1.兒童、絕經期女性、孕婦及老年人要注意補充鈣劑和維生素D，多食用含鈣豐富的食物如牛奶、芝麻醬、海鮮、穀類、豆製品等。
2.加強體育鍛鍊，做好熱身活動，夏季運動時注重水分補充，冬季運動時注意溫度變化，注意保暖，不在飢餓、疲勞狀態下運動。
3.日常生活中，要注意避免進食過多動物性脂肪和內臟，同時戒菸戒酒，對於已經確診為三高的患者，應在醫生指導下服藥治療。
4.特別是夜裡抽筋的人，在寒冷的冬天，應該注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
一般抽筋危害小，處理簡單即可，但如果經常發作，且持續時間比較長，尤其是有其他疾病的中老年人，則應儘快去醫院，排除血管、神經的器質性病變，千萬不可大意。