你身邊有睡覺磨牙的人嗎？
睡覺磨牙很常見，尤其多見於兒童。
10個兒童裡面最多有4個會有睡覺時磨牙現象（15%-40%）。
在成人，這個比例是10%，也就是10個人裡面有1個。
那磨牙要不要緊呢？
偶爾一次或幾次的磨牙沒有什麼關係。但是，頻繁的磨牙還是會帶來一些問題，比如最常見的：
把牙齒磨壞
造成牙齒斷裂、鬆動，增加牙齒敏感性，牙痛等等。
右邊是正常的牙齒，左邊是磨牙後的牙齒
除了對牙齒不好，還會出現：
橙色方框標示的就是顳下頜關節
當然，晚上磨牙還後幹擾睡眠，包括你自己的和身邊人的。
睡覺時為什麼會出現磨牙呢？
磨牙的具體原因，醫學上還沒有完全搞清楚。但是，有些因素會更容易誘發磨牙。比如：
阻塞性睡眠呼吸暫停
嗜酒
嚴重的打鼾
咖啡
吸菸
焦慮
生活壓力大
服用某些藥物（比如某些抗抑鬱藥）
所以，針對上述這些風險因素，為了減少磨牙發生風險，你可以這樣做：
學會釋放壓力。聽音樂、洗個熱水澡或運動都可以幫助你放鬆。必要時，需要看心理專科醫生。對於學齡兒童，家長不要給他們太多學習壓力。
晚上避免刺激性飲食。比如，晚餐後不要喝咖啡或茶，不要喝酒。
養成良好的睡眠習慣。保證充足睡眠。
如果有嚴重的打鼾，需要看睡眠專科醫生。
如果近期有服用某些藥物，要在醫生指導下，調整藥物種類或劑量。
如何保護牙齒？
磨牙把牙齒磨壞的不少，建議看牙科醫生，評估是否需要定製和佩戴護齒。
護齒的作用就是保持牙齒分離，避免磨牙時把牙齒磨壞。
所以，有磨牙習慣的人，更要定期看牙醫。牙醫可以發現磨牙的跡象，並提供專業的建議。
總結
1.睡覺磨牙很常見，尤其是兒童。
2.偶爾的磨牙不用特殊治療。但是，頻繁的磨牙或出現面部疼痛，牙痛，頭痛等情況時，需要看醫生。可以先看牙科。
3.如果有合併其他問題，比如焦慮，睡眠呼吸暫停等，需要轉到其他專科醫生那處理。
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圖片來源於網絡。
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